متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
16 - 7 - 2012, 02:43 AM
| #1 | ||||
| |  الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر
الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر بسم الله الرحمن الرحيم الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر هل تعانين من آلام الظهر المبرحة؟ لا تنزعجي فهناك نصائح مجربة من الخبراء لتخفيف آلام الظهر، وهذا بعد أن اكتشفت دراسة غربية أن 17% من السكان الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18-65 عام، و50 % من السكان فوق سن 65 عاما يعانون من آلامٍ مزمنةٍ ومبرحةٍ في الظهر، وتقدر الدراسات أن 80 % من السكان يعانون من آلامٍ أسفل الظهر في مراحل مختلفة في حياتهم، كما أن أسباب آلام الظهر تختلف وتتنوع حسب العمر. إليك 10 نصائح مجربة حول تخفيف آلام الظهر: 1. حركة الجسم الصحيحة: يجب عليك تصحيح حركة الجسم في العادات والأنشطة اليومية وذلك سوف يحميكي من آلام أسفل أو أعلى الظهر. 2 . الجلوس الصحيح: وذلك من خلال أن يكون ظهرك مستقيماً، ووضع المرفق على مسند الكرسي، أما الأقدام فيجب ان تكون مسطحة على الأرض.
3. تحريك الجسم في اللقاءات المطولة: يجب أن تمدد أجزاء الجسم بأكملها مرة واحدة في الساعة على الأقل، ولذلك قومي بتحريك جميع أجزاء الجسم مع المشي لبضع دقائق. 4 .لا للنوم على البطن: تجنبي النوم على البطن لما فيه من الكثير من الأضرار واستلقي على ظهرك أو جنبك الأيمن. 5 .تخفيف أثقال الظهر: احرصي على أن يكون الثقل في الانحناء على قدميك وليس الظهر وذلك عن طريق ثني الركبتين. 6 .رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح: وذلك عن طريق ثني الركبتين واستخدام عضلات الساق، تجنب رفع الأشياء الثقيلة فوق مستوى الكتف. 7. التمارين الرياضية: قومي بعمل تمريناتٍ رياضيةٍ بشكلٍ منتظمٍ فهي تعمل على تقوية عضلات الظهر وعضلات البطن والعمود الفقري. 8. الأحذية: احرصي على استخدم الأحذية الواقية من الصدمات عند ممارسة الرياضه أو السير مسافات طويلة. 9 . تجنب الحركات المفاجئة: انتبهي من رفع الأشياء بشكل سريع. 10 . النوم الصحيح: اهتمي بالنوم على فراشٍ متوسط الصلابة، مع النوم على الظهر.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمارين لعلاج الام الظهر | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 2 | 26 - 3 - 2012 01:10 PM |
| الام الظهر | الرضى والنور | الارشيف - المواضيع المكرره - المواضيع المحذوفة | 0 | 13 - 1 - 2012 11:28 AM |
| علاج حبوب الظهر والكتف | حنين الروح | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 2 | 20 - 12 - 2011 04:46 PM |
| الوقاية من الام الظهر | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 16 - 12 - 2011 01:47 PM |
| علاج انحناء الظهر أو تحدبه | سنيوريتا | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 5 | 11 - 9 - 2011 12:47 PM |
العرض الشجري
