متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16 - 7 - 2012, 02:43 AM   #1

عروسة الخليج
خجلي متآلق
افتراضي الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر



الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر
الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر
الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر

بسم الله الرحمن الرحيم



هل تعانين من آلام الظهر المبرحة؟ لا تنزعجي فهناك نصائح مجربة من الخبراء لتخفيف آلام الظهر، وهذا بعد أن اكتشفت دراسة غربية أن 17% من السكان الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18-65 عام، و50 % من السكان فوق سن 65 عاما يعانون من آلامٍ مزمنةٍ ومبرحةٍ في الظهر،



وتقدر الدراسات أن 80 % من السكان يعانون من آلامٍ أسفل الظهر في مراحل مختلفة في حياتهم، كما أن أسباب آلام الظهر تختلف وتتنوع حسب العمر.


إليك 10 نصائح مجربة حول تخفيف آلام الظهر:


1. حركة الجسم الصحيحة:
يجب عليك تصحيح حركة الجسم في العادات والأنشطة اليومية وذلك سوف يحميكي من آلام أسفل أو أعلى الظهر.


2 . الجلوس الصحيح:

وذلك من خلال أن يكون ظهرك مستقيماً، ووضع المرفق على مسند الكرسي، أما الأقدام فيجب ان تكون مسطحة على الأرض.


3. تحريك الجسم في اللقاءات المطولة:
يجب أن تمدد أجزاء الجسم بأكملها مرة واحدة في الساعة على الأقل، ولذلك قومي بتحريك جميع أجزاء الجسم مع المشي لبضع دقائق.


4 .لا للنوم على البطن:
تجنبي النوم على البطن لما فيه من الكثير من الأضرار واستلقي على ظهرك أو جنبك الأيمن.


5 .تخفيف أثقال الظهر:
احرصي على أن يكون الثقل في الانحناء على قدميك وليس الظهر وذلك عن طريق ثني الركبتين.


6 .رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح:
وذلك عن طريق ثني الركبتين واستخدام عضلات الساق، تجنب رفع الأشياء الثقيلة فوق مستوى الكتف.


7. التمارين الرياضية:


قومي بعمل تمريناتٍ رياضيةٍ بشكلٍ منتظمٍ فهي تعمل على تقوية عضلات الظهر وعضلات البطن والعمود الفقري.


8. الأحذية:

احرصي على استخدم الأحذية الواقية من الصدمات عند ممارسة الرياضه أو السير مسافات طويلة.


9 . تجنب الحركات المفاجئة:
انتبهي من رفع الأشياء بشكل سريع.


10 . النوم الصحيح:
اهتمي بالنوم على فراشٍ متوسط الصلابة، مع النوم على الظهر.













آخر مواضيعي

0 كيك التوت , طريقة عمل كيك التوت البري , شرح طرق عمل التوت البري
0 مطابخ France , مطابخ فرنسية مميزة , فخامة المطابخ الفرنسية 2012
0 ثيم Cookie Monster للبلاك بيري , ثيم Cookie Monster , لتحميل Cookie Monster للبلاك بيري
0 سبونج بوب , صور سبونج بوب قوية , احلي تشكيلة صور سبونج بوب الكرتوني الرائع
0 ارقي مكياج عيون , ميك اب للعيون توحفة , احلي مكياج لعيون جذابة
0 اطفال بلاك بيري , صور اطفال بلاك بيري , خلفيات اطفالي للبلاك بيري
0 ديكور مودرن جديد , صور ديكورات كيوت للغرف , احلي ديكور عصري لغرف النوم
0 ادعية مميزة لشهر رمضان , احلي ادعية لشهر رمضان شهر المغفر , ادعية جميلة لرمضان
0 ماهو العنف الزوجي , مفهوم العنف للزوج , العنف والسلوك الزوجي
0 صور عبايات اماراتي , مجموعة عبايات امارتية روعة , اخر موديلات العبايات الامارتية


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لعلاج الام الظهر حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 26 - 3 - 2012 01:10 PM
الام الظهر الرضى والنور الارشيف - المواضيع المكرره - المواضيع المحذوفة 0 13 - 1 - 2012 10:28 AM
علاج حبوب الظهر والكتف حنين الروح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 2 20 - 12 - 2011 03:46 PM
الوقاية من الام الظهر حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 16 - 12 - 2011 12:47 PM
علاج انحناء الظهر أو تحدبه سنيوريتا صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 5 11 - 9 - 2011 12:47 PM


الساعة الآن 06:12 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول