متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16 - 7 - 2012, 03:43 AM   #1

عروسة الخليج
خجلي متآلق
افتراضي الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر



الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر
الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر
الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر

بسم الله الرحمن الرحيم



هل تعانين من آلام الظهر المبرحة؟ لا تنزعجي فهناك نصائح مجربة من الخبراء لتخفيف آلام الظهر، وهذا بعد أن اكتشفت دراسة غربية أن 17% من السكان الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18-65 عام، و50 % من السكان فوق سن 65 عاما يعانون من آلامٍ مزمنةٍ ومبرحةٍ في الظهر،



وتقدر الدراسات أن 80 % من السكان يعانون من آلامٍ أسفل الظهر في مراحل مختلفة في حياتهم، كما أن أسباب آلام الظهر تختلف وتتنوع حسب العمر.


إليك 10 نصائح مجربة حول تخفيف آلام الظهر:


1. حركة الجسم الصحيحة:
يجب عليك تصحيح حركة الجسم في العادات والأنشطة اليومية وذلك سوف يحميكي من آلام أسفل أو أعلى الظهر.


2 . الجلوس الصحيح:

وذلك من خلال أن يكون ظهرك مستقيماً، ووضع المرفق على مسند الكرسي، أما الأقدام فيجب ان تكون مسطحة على الأرض.


3. تحريك الجسم في اللقاءات المطولة:
يجب أن تمدد أجزاء الجسم بأكملها مرة واحدة في الساعة على الأقل، ولذلك قومي بتحريك جميع أجزاء الجسم مع المشي لبضع دقائق.


4 .لا للنوم على البطن:
تجنبي النوم على البطن لما فيه من الكثير من الأضرار واستلقي على ظهرك أو جنبك الأيمن.


5 .تخفيف أثقال الظهر:
احرصي على أن يكون الثقل في الانحناء على قدميك وليس الظهر وذلك عن طريق ثني الركبتين.


6 .رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح:
وذلك عن طريق ثني الركبتين واستخدام عضلات الساق، تجنب رفع الأشياء الثقيلة فوق مستوى الكتف.


7. التمارين الرياضية:
قومي بعمل تمريناتٍ رياضيةٍ بشكلٍ منتظمٍ فهي تعمل على تقوية عضلات الظهر وعضلات البطن والعمود الفقري.


8. الأحذية:

احرصي على استخدم الأحذية الواقية من الصدمات عند ممارسة الرياضه أو السير مسافات طويلة.


9 . تجنب الحركات المفاجئة:
انتبهي من رفع الأشياء بشكل سريع.




10 . النوم الصحيح:
اهتمي بالنوم على فراشٍ متوسط الصلابة، مع النوم على الظهر.













آخر مواضيعي

0 ميك اب لبنان , احلي مكياج لبناني , وضع مكياج لبناني هادى وناعم
0 علاء الدين 2013 , صور كرتون علاء الدين 2013 , احلي صور الكرتون الشهير علاء الدين 2013
0 سنن عن الرسول صلي الله عليه وسلم مستحبة , لمضاعفة الثواب والحسنات , افعال مستحبة عن الرسول (ص)
0 المخ والامعاء , علاقة المخ بالامعاء , الامعاء لها علاقة وصلة كبيرة بصحة المخ
0 عطر شعرك مهم , عليكي الاهتمام برائحة شعرك , شعرك وعطره
0 سجاجيد رقيقة , صور سجاد رائع للمنزل , مجموعة جميلة من السجاجيد الفخمة
0 مكياج ملكات 2013 , ميك اب بنوتاتي للاميرات , احلي مكياج عرايس اميرات 2013
0 ادعية صلاة التهجد , أحلي ادعية لصلاة التهجد , دعاء صلاة التهجد
0 كيف تعتني بشعرك في الشتاء , للاعتناء بشعرك في فصل الشتاء , افضل طرق للعناية بالشعر في الشتاء
0 احذية كعب عالي , صور كعب عالي جديدة , احلي كعب عالي حريمي


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لعلاج الام الظهر حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 26 - 3 - 2012 02:10 PM
الام الظهر الرضى والنور الارشيف - المواضيع المكرره - المواضيع المحذوفة 0 13 - 1 - 2012 11:28 AM
علاج حبوب الظهر والكتف حنين الروح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 2 20 - 12 - 2011 04:46 PM
الوقاية من الام الظهر حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 16 - 12 - 2011 01:47 PM
علاج انحناء الظهر أو تحدبه سنيوريتا صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 5 11 - 9 - 2011 01:47 PM


الساعة الآن 04:42 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت