متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16 - 7 - 2012, 03:43 AM   #1

عروسة الخليج
خجلي متآلق
افتراضي الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر



الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر
الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر
الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر

بسم الله الرحمن الرحيم



هل تعانين من آلام الظهر المبرحة؟ لا تنزعجي فهناك نصائح مجربة من الخبراء لتخفيف آلام الظهر، وهذا بعد أن اكتشفت دراسة غربية أن 17% من السكان الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18-65 عام، و50 % من السكان فوق سن 65 عاما يعانون من آلامٍ مزمنةٍ ومبرحةٍ في الظهر،



وتقدر الدراسات أن 80 % من السكان يعانون من آلامٍ أسفل الظهر في مراحل مختلفة في حياتهم، كما أن أسباب آلام الظهر تختلف وتتنوع حسب العمر.


إليك 10 نصائح مجربة حول تخفيف آلام الظهر:


1. حركة الجسم الصحيحة:
يجب عليك تصحيح حركة الجسم في العادات والأنشطة اليومية وذلك سوف يحميكي من آلام أسفل أو أعلى الظهر.


2 . الجلوس الصحيح:

وذلك من خلال أن يكون ظهرك مستقيماً، ووضع المرفق على مسند الكرسي، أما الأقدام فيجب ان تكون مسطحة على الأرض.




3. تحريك الجسم في اللقاءات المطولة:
يجب أن تمدد أجزاء الجسم بأكملها مرة واحدة في الساعة على الأقل، ولذلك قومي بتحريك جميع أجزاء الجسم مع المشي لبضع دقائق.


4 .لا للنوم على البطن:
تجنبي النوم على البطن لما فيه من الكثير من الأضرار واستلقي على ظهرك أو جنبك الأيمن.


5 .تخفيف أثقال الظهر:
احرصي على أن يكون الثقل في الانحناء على قدميك وليس الظهر وذلك عن طريق ثني الركبتين.


6 .رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح:
وذلك عن طريق ثني الركبتين واستخدام عضلات الساق، تجنب رفع الأشياء الثقيلة فوق مستوى الكتف.


7. التمارين الرياضية:
قومي بعمل تمريناتٍ رياضيةٍ بشكلٍ منتظمٍ فهي تعمل على تقوية عضلات الظهر وعضلات البطن والعمود الفقري.


8. الأحذية:

احرصي على استخدم الأحذية الواقية من الصدمات عند ممارسة الرياضه أو السير مسافات طويلة.


9 . تجنب الحركات المفاجئة:
انتبهي من رفع الأشياء بشكل سريع.


10 . النوم الصحيح:
اهتمي بالنوم على فراشٍ متوسط الصلابة، مع النوم على الظهر.













آخر مواضيعي

0 نصائح مفيدة لاصلاح البيوت , 40 نصيحة كي تصلح المنزل , نصائح مفيدة لتصلح من منزلك
0 كيف استعد لاستقبال شهر رمضان المبارك , استعداد لاستقبار رمضان , ضاعف حسناتك بشهر رمضان
0 الانمي روك لي , صور الانمي روك لي الرائع , احدث صور الانمي روك لي
0 عقلك وحماتك , لتكسبي فضل حماتك , كيف تكوني عاقلة وتكسبي اسرة زوجك
0 ديكور مودرن جديد , صور ديكورات كيوت للغرف , احلي ديكور عصري لغرف النوم
0 سبب تبول الطفل , التبول اللاارادي عند الطفل , علاج التبول عند الاطفال بدون شعور
0 الشعر الطويل , الاعتناء بالشعر الطويل , كيف تعتني بشعرك الطويل
0 الكورتزون , ماهو الكورتزون , اسباب الكورتزون وفائدته
0 كيكة الجزر , شرح عمل كيكة الجزر , تحضير كيكة الجزر
0 Anime Another 2012 , تشكيلة صور انيمي صغيرة ومتوسطة الحجم للاطفال 2012


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لعلاج الام الظهر حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 26 - 3 - 2012 02:10 PM
الام الظهر الرضى والنور الارشيف - المواضيع المكرره - المواضيع المحذوفة 0 13 - 1 - 2012 11:28 AM
علاج حبوب الظهر والكتف حنين الروح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 2 20 - 12 - 2011 04:46 PM
الوقاية من الام الظهر حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 16 - 12 - 2011 01:47 PM
علاج انحناء الظهر أو تحدبه سنيوريتا صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 5 11 - 9 - 2011 01:47 PM


الساعة الآن 02:36 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول