متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
12 - 6 - 2013, 06:32 AM
| #1 | ||||
| أنشودة المطر خجلي موهوب  |  التأمل الذهني يخفض التوتر ، افضل طريقة لعلاج التوتر ، التأمل الذهني يساعد في خفض التوتر
فوائد ممارسة رياضة التأمل ، التأمل الذهني يساعد في خفض التوتر ، التأمل الذهني يخفض التوتر ، تقليل التوتر ، طرق تقليل التوتر ، افضل طريقة لعلاج التوتر ، التخلص من التوتر ، الوقاية من التوتر ، افضل علاج للتوتر ، كيفية التقليل من حدة التوتر ، منع التوتر النفسي ، كيفية التخلص من التوتر ، الحد من التوتر ، كيفية الحد من التوتر ، طريقة التقليل من التوتر ، طريقة الحد الحد من التوتر ، طرق علاج التوتر  التأمل الذهني يساعد في خفض التوتر بنسبة 40% لارتباطه بفعالية أجزاء الدماغ المسؤولة عن ضبط القلق بات من المعروف تأثيرات التأمل واليوغا في التخفيف من التوتر والمساعدة على الاسترخاء، لكن لم تُعرف آلية التأثير إلا حديثاً عندما استطاع علماء من مركز "ويك فوريست بابتيس" الطبي تحديد أجزاء الدماغ الذي يتم تفعليها نتيجة لممارسة التأمّل. وشملت هذه الدراسة التي نُشرت في دورية المعارف الاجتماعية وعلم الأعصاب الفعال، 15 مشتركاً ممن لديهم مستويات عادية من التوتر اليومي وليس لديهم أي خبرة سابقة بممارسة التأمّل وتم فيما بعد تدريبهم وإخضاعهم لما يُعرف بـ"التأمّل الذهني" والذي يتجلى بالتركيز على التنفس وإحساسات الجسم في اللحظة الحالية. وبعد فحص الدماغ بطرق خاصة لتحديد فعاليته بالإضافة لتقييم مستوى التوتر لدى المشتركين قبل وبعد جلسات التأمّل، شعر معظم المشتركين بالراحة والاسترخاء بعد جلسات التأمل وقدر الباحثون أن التوتر انخفض لديهم بمعدل 40%. وبالنسبة لفعالية الدماغ بيّنت الدراسة أن الراحة الحاصلة بعد التأمُّل الذهني مرتبطة مع فعالية أجزاء الدماغ المسؤولة عن ضبط القلق والتوتر خاصة في القشرة الداخلية من الفص الجبهي، والغريب أنها تقع في نفس أجزاء الدماغ المسؤول عن الانتباه والإدراك أيضاً. وبالإضافة لتأثيرات التأمّل في خفض مستويات التوتر لدى الأشخاص العاديين، وجد باحثون في مراكز أخرى تأثيرات إيجابية للتأمُّل في التخفيف من التوتر بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يشكون منه بشكل مرضي أو الذين يعانون من الاكتئاب. ومن الجدير بالذكر أنه يمكن ممارسة التأمّل الذهني في أي مكان وأي وقت، وهو مفيد حتى للأطفال، ويمكن أن يتم ذلك بطريقتين، إما بالتركيز على التنفس وإحساسات الجسم مع الابتعاد عن تقييم أي موقف أو حدث يرد إلى ذهننا في تلك اللحظة. أو باتباع الطريقة الثانية التي تتجلى باسترجاع تفاصيل الأعمال اليومية العادية التي نقوم بها كالاستحمام أو جلي الصحون في نفس لحظات التركيز على التنفس. وفي النهاية تعتبر الأدلة التي قدمتها هذه الدراسة حافزاً جديداً لإقناع من يعاني من التوتر أو الاكتئاب لممارسة التأمُّل،
حيث يُعتبر طريقة سهلة ويمكن ممارستها بأي مكان، وله تأثيرات إيجابية طويلة الأمد على المزاج.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اعراض توتر الاطفال 2013 - اسباب التوتر 2014 - التوتر والاطفال 2015 | أعماق السكون | التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل | 0 | 20 - 4 - 2013 03:02 PM |
| علاج التوتر , علاج التوتر والقلق , طريقة لعلاج التوتر , التوتر والقلق | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 10 - 3 - 2013 03:48 PM |
| التوتر النفسي والحمل , تأثير التوتر علي الام الحامل , الحمل والضغط النفسي | عروسة الخليج | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 30 - 7 - 2012 04:56 PM |
| التوتر والحمل , احذري من عدم توترك , التوتر يؤثر علي عدم الحمل | عروسة الخليج | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 18 - 7 - 2012 02:22 AM |
| التوتر ، ازالة التوتر ، اسباب التوتر | فهد | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 3 | 9 - 1 - 2012 09:04 PM |
العرض العادي
