متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
7 - 1 - 2016, 01:14 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  طريقة رفع الروح المعنوية
ما هى طرق رفع الروح المعنوية ؟ يوجد العديد من الطرق البسيطة التي تساعدنا على رفع الروح المعنوية لمختلف الشخصيات يمكن ان نقوم بتجربتها في محاولة للتخلص من الأحاسيس السلبية و تتمثل في : –
1- ممارسة الرياضة . الكثير من الخبراء ينصحون بممارسة التمارين الرياضية حيث تعمل تلك التمارين على تقوية الصحة العقلية و النفسية فالرياضة تعتبر من المضادات الطبيعية للإكتئاب و الحزن , حيث أن سوء الحالة النفسية يكون مؤشرًا على أن الشخص يعاني من كبت لا يستطيع إخراجه مما يدفع حالته النفسية للإنخفاض , لذا فإن ممارسة الرياضة تعتبر الوسيلة المثلى للتخلص من هذا النوع من الكبت او الطاقة المخزنة هذا تفسير علم الإجتماع , اما العلم الطبي فقد فسر تلك الطريقة بأن العقل عندما تتم ممارسة الرياضية يقوم بإنتاج الدوبامين بشكل وفير و هو مسؤل عن الحالة المزاجية و كما أن ممارسة الرياضة تعمل على رفع مستوى الناقل العصبي المسمى حمض جاما أمينوبوتيرك و هو مسؤول على تقليل حالة الإكتئاب . 2- الطعام . الأوميجا 3 حيث الاحماض الدهنية التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للمخ و من اكثر الاطعمة التي تحتوي على الاوميجا 3 السالمون , الساردين , سمك الشار لذا ينصح بتناولها مرتين في الأسبوع , الأطعمة التي تحتوي على فيتامين بي 6 يساعد في تقليل حالة الإكتئاب و نجده في البطاطس المطبوخة , الأطعمة الغنية بالفوليت و التي تعمل على تنشيط هرمون السيروتونين و نجده في السبانخ , البقوليات و البرتقال . 3- النوم . يجب الحصول على القدر الكافي من النوم الصحي و الذي يمثل واحد من أهم العوامل التي تمنحنا صحة عقلية و نفسية جيدة , كما ان الابحاث الحديثة اثبت أن الاشخاص المصابون بالأرق هم أكثر عرضة للإصابة بالإكتئاب . 4- يجب أن ترى النو ر . أثبتت الدراسات الحديثة أن التعرض للضوء على الاقل لمدة ساعة يوميًا بعد الإستيقاظ و في فترة الصباح تعمل على التحسين من الحالة النفسية بنسبة تصل الى 54% , يمكن ان يتم ذلك من خلال البقاء خارج المنزل لمزيد من الوقت , الإستمتاع بالتواجد في الحديقة , البقاء الى جوار النافذة اثناء التواجد بالمنزل قدر الإمكان , التمتع بقراءة كتاب الله التي تعمل على تنوير القلب و هو النور الداخلي حيث تمنح النفس الراحة و الهدوء . 5- الصديق . الصداقة واحدة من العلاقات الإجتماعية الهامة في حياتنا و قد أثبتت آخر الدراسات ان وجود تلك العلاقات في حياتنا ترفع من الحالة النفسية و المعنوية , لذا دائمًا يجب ان تحافظ على وجود أناس تحبهم بصدق كالأصدقاء و الاقارب و تحافظ على التواصل معهم على الأقل مرتين في الاسبوع , مما يساعدك على التحدث و الفضفضة مع من تحب و تثق بهم مما يساعدك في التخلص مما يؤرقك و يؤثر على حالتك المعنوية بالانخفاض
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه | ||||
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| شروط وضع الروج الاسود 2015 ، متى نضع الروج القوى 2015 | نسمات | مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء | 1 | 31 - 10 - 2014 05:25 PM |
| صور طفل فيلم حلاوة الروح , طفل فيلم حلاوة الروح يتعرض للتهديد والضرب | صعب المنال | اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة | 0 | 20 - 4 - 2014 02:38 PM |
| بحث بعنوان الروح المعنوية والغياب عن العمل | ملآك | مقالات اجتماعية - بحوث علمية - تقارير جاهزة | 4 | 11 - 4 - 2013 10:26 AM |
| صور ماسنجر يا متلف الروح صدك زاد قلبي جروح2012، احلىصور ماسنجر يا متلف الروح صدك زاد | كلام نواعم | مسنجر - ماسنجر - توبيكات - توبكات - صور ماسنجر - ثيمات ماسنجر | 2 | 13 - 6 - 2012 05:15 PM |
| طريقة تثبيت الروج | حنين الروح | مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء | 1 | 3 - 12 - 2011 03:00 AM |
العرض الشجري
