متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
30 - 5 - 2016, 05:50 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  طريقة تخفيف الشهية
تقليل الشهية  وفيما يلي بعض الخطوات البسيطة لمساعدتكِ في تحقيق هذه الغاية: خطّطي مسبقاً لوجباتكِ حتى تمنعي نفسكِ من شراء الأطعمة غير الصحية. حدّدي أصناف الطعام التي تُثير شهيّتكِ وتُحفّزكِ على إدمان الوجبات السريعة والمأكولات الجاهزة، كالمقرمشات والشوكولاته مثلاً. وامتنعي عن شرائها. دعّمي نظام غذائكِ اليومي بمصادر البروتين التي من شأنها أن تمنحكِ الشعور بالشبع فترةً طويلة وتقيكِ نوبات الجوع والشهية الزائدة للوجبات السريعة. تقصّدي تناول ثمرة فاكهة أو حفنة من المكسّرات لسدّ الجوع الذي يُمكن أن يتملّككِ بين الوجبات الرئيسة. حاولي أن تُضيفي مكوّنات جديدة إلى غذائكِ أو تُجرّبي أصناف لم تتذوّقيها من قبل وتصنعي منها وصفات مختلفة تقتل الرتابة في غذائك اليومي الصحي وتُساعدكِ بالتالي في مقاومة شهيتكِ الزائدة للوجبات السريعة. إحرصي على التخفيف من حدّة التوتر والمشاعر السلبية التي ربما تستبد بكِ وتدفعكِ لتناول الأطعمة غير الصحية لمجرّد أنها لذيذة الطعم وتمنح الشعور بالرضى. استبدلي أصناف الطعام الغنية بالدهون غير الصحية كالبيتزا والبطاطس المقلية بأخرى غنية بالدهون الجيدة كالمكسّرات والسلمون وزبدة الفستق، فتمنحكِ الشعور بالشبع من دون أن تضرّ بك!
في كل مرة تتناولين فيها التحلية، امضغي كل قضمة منها بتأنٍّ وبطء وأكثر من المطلوب حتى تُجبري نفسكِ على تناول كمية صغيرة منها.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| مرض فقدان الشهية , علاج مرض فقدان الشهية , مرض فقدان الشهية العصبي , اعراض مرض فقدان الشهية | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 4 - 9 - 2013 08:41 PM |
| لبنان الشهية , طريقة عمل لبنان الشهية , طريقة تحضير لبنان الشهية | صعب المنال | مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات | 0 | 31 - 7 - 2013 06:02 PM |
| طريقة تخفيف الوزن , شرح طريقة تخفيف الوزن , طريقة التخلص من السمنه | عَےـنٌےـوِدُ | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 2 | 24 - 2 - 2013 12:53 PM |
| طريقة سد الشهية لتخفيف الوزن | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 2 | 2 - 6 - 2012 06:05 AM |
| طريقة تخفيف الارداف 2012 ، تمارين تخفيف الارداف 2012 ، كيفية تخفيف الارداف 2012 | ليلة | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 0 | 20 - 4 - 2012 03:52 PM |
العرض العادي
