متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
26 - 10 - 2013, 08:53 AM
| #1 | ||||
| أنشودة المطر خجلي موهوب  |  كيفية تقليل السعرات الحرارية في الوجبات ، طرق لتقليل السعرات الحرارية سهلة
منتدى خجل ، خجل ، شات خجل ، خجل ، منتديات خجل  هل شعرت مؤخرا بأن وزنك قد زاد؟ قد يكون السبب اختياراتك الغذائية، نمط أكلك أو شعورك بالاجهاد والرغبة في تناول الاكل لاشباع رغبتك بالاسترخاء. الاسباب متعددة، أما الحل فهو بسيط جدا، اذا كنت حقا ترغبين في خسارة وزنك فالحل هو في تناول طعامك ببطئ. هذا ما نشرته مؤخرا مجلة الشهية. وفقا لنتائج الدراسة، عندما تناولت عينة من الاشخاص وجبة الغداء بهدوء وببطئ، تقريبا 30 ثانية لكل لقمة، تناولوا نصف كمية الحلوى التي اعتادوا تناولها في فترة ما بعد الظهر، مقارنة مع أولئك الذين لم يأخذوا وقتهم في تناول وجبة الغداء. توضح مؤلفة الدراسة سوزان هيغز، بروفيسورة، من جامعة بيرمينغهام البريطانية، "الاكل ببطئ يمكن أن يساعدك على برمجة الوجبة في ذاكرتك، مما يجعلك تشعر بالرضا والشبع وبالتالي
يقلل من اشتهاءك لأي طعام لاحقا خلال اليوم." نصيحة هامة: قبل تناول أي وجبة طعام حاول أن تشرب كمية من الماء، ثم اشرب الماء خلال اليوم بشكل منتظم، الرطوبة ستجعلك اقل شعورا بالجوع، (غالبا ما لا نميز بين الجوع والعطش.) حاول الاكل ببطئ، ولا تتحدث اثناء الاكل حتى لا تبتلع كمية كبيرة من الهواء. وأخيرا، قم باختيار وجبات طعام مغذية ومتوازنة تحتوي على نشويات، بروتينات، وألياف. م/ن منتدى خجل ، خجل ، شات خجل ، خجل ، منتديات خجل
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| السعرات الحرارية في الجسم , السعرات الحرارية , طريقة تخفيض السعرات الحرارية في الجسم | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 2 | 14 - 2 - 2013 11:57 AM |
| السعرات الحرارية ، كيفية حرق السعرات الحرارية ، رياضه واحدة تحرق السعرات الحراريه 2014 | رحيق الجنه | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 29 - 8 - 2012 05:57 AM |
| اكلات قليلة السعرات الحرارية | صعب المنال | مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات | 0 | 15 - 5 - 2012 07:47 AM |
| طريقة حرق السعرات الحرارية | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 22 - 1 - 2012 02:42 AM |
| تخفيض السعرات الحرارية | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 12 - 11 - 2011 03:38 PM |
العرض العادي
