متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
14 - 1 - 2018, 06:12 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  كيف اقدر انزل وزني وانا حامل
 لا يمكن لأي خبر أن يحبطك عندما تعلمين أنك حامل إلا في حالة واحدة وهي إذ كنت تعانين من الوزن الزائد أو السمنة. في هذه الحالة، من المؤكد أنك ستشعرين بالقلق الكبير وستطرحين على نفسك السؤال التالي: كيف انزل وزني وانا حامل؟ لكن لا تهلعي إذ يمكنك ولادة طفلك بطريقة سليمة من دون أن يؤثر هذا الأمر لا على صحتك ولا على صحته. لحسن الحظ أن الدراسات تشير إلى أن خسارة الوزن ليس من الأمر المستحيل للنساء الحوامل واللواتي يعانين من زيادة في الوزن. لكن قبل أخذ القرار باتباع أي نظام غذائي أو بممارسة التمارين الرياضية، تأكدي من استشارة الطبيب للحصول على موافقته أولًا نصائح لخسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن خلال الحمل الإنتباه إلى السعرات الحرارية التي تحصلين عليها: لا يجب أن تحصلي على عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها المرأة التي لا تعاني من أي زيادة في الوزن. لذلك، تحدثي مع الطبيب حول متطلبات جسمك لكي يحدد لك عدد السعرات الحرارية حسب ذلك.
تناول الطعام بشكلٍ روتيني: إذا كنت تريدين إنقاص الوزن عليك التأكد من تناول الطعام بشكلٍ روتيني إلا أنه يجب أن تخففي الكمية التي تحصلين عليها. تناول فيتامينات ما قبل الولادة: عليك التأكد من تناول الفيتامينات التي يصفها لك الطبيب خصوصًا إذ كنت تعانين من زيادة في الوزن ولا تحصلين على الكمية اللازمة من الطعام. في هذه الحالة، تؤكدين عدم وجود أي نقص في مستوى الفيتامينات في الجسم. اتباع نظام غذاء صحي: لا يمكنك خسارة الوزن في حال تناول السكريات والنشويات خلال الحمل. لذلك، عليك التأكد من التركيز على الأطعمة الصحية والتي يمكنها أن تتضمن الفاكهة والخضراوات الطازجة و الحبوب الكاملة والحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة الغنية بحمض الفوليك وغيرها.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيف اعتني ببشرتي وانا حامل | صعب المنال | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 0 | 17 - 9 - 2015 11:35 PM |
| صور اوسم نجوم عالميين , اوسم نجوم كرة القدم , صور اجمل نجوم كرة القدم , اوسم لاعب كرة قدم | صعب المنال | كرة القدم - رياضة متنوعة - اخبار رياضية | 0 | 6 - 8 - 2013 04:09 PM |
| معرض نسوي للاسر المستفيدة من الضمان , افتتاح معرض نسوي لامستفيدين الضمان | صعب المنال | اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة | 1 | 23 - 3 - 2013 01:00 PM |
| طفل عمره 5 اشهر حامل باخيه , طفل يمني عمره خمس سنوات حامل باخيه , طفل حامل باخية , طفل حامل | صعب المنال | اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة | 0 | 7 - 1 - 2013 03:05 AM |
| زوجي يضربني وانا حامل ، طرق التعامل مع الزوج العصبي | غلآآ رؤؤحي | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 7 - 11 - 2012 01:35 PM |
العرض العادي
