متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > عالم بنات حواء الخاص > عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29 - 6 - 2012, 07:16 PM   #1

12 علاج السمنة والوقاية منها



اولا-تصحيح العادات الغذائية:

1-اتبعي نظاما غذائيا منخفض الطاقة,يعتمد على تكوين وجبات غذائية متوازنة.
2-امتنعي عن تناول اي اطعمه بين الوجبات الرئيسية الثلاث,واذا من العسير عليك ذلك فيجب اختيار اطعمه منخفضة السعرات الحرارية مثل:
التفاح والبرتقال والجريب فروت والخضروات التي تؤكل نيئه.
3-تخلصي تدريجيا من اضافة السكر الى المشروبات التي يتم مناولتها كالشي وغيره.
4-ابتعدي عن تحمير الاطعمه.وقللي المادة الدهنية المضافة اليها بحيث لا يزيد مقدارها عن ملعقة شاي ..في اليوم الواحد ..وتناولي السلطات الخالية من الصلصات والمتبلة بالملح وعصير الليمون فقط.
5-تناولي في بداية الوجبة كوبا من الماء,او عصير الطماطم او حساء اللحم فذلك يساعد على الشعور بالشبع.
6-تحكمي في شهيتك للطعام وذلك يتنظيم مواعيد تناول الوجبات والاهتمام بوجبة الفطور..وعدم الاعتماد على وجبة واحدة في اليوم.
7-تناولي طعامك ببطء,وامضغيه جيدا,فذلك يساعد على ملاحظة امتلاء معدتك فتشعرين بالشبع.
8-قللي من كمية الطعام حتى تعتاد المعده على ذلك.



ثانيا-زيادة استهلاك الطاقة المختزنة في الجسم:
سيتحقق لك ذلك عن طريق زيادة نشاطك الحركي وممارسة بعض التمرينات الرياضية..وكذلك رياضة المشي والسباحة وغيرها.













آخر مواضيعي

0 إضاءات
0 صور أطفال
0 قصة مرعبة لفتاة تستحم
0 لعبة حلوة
0 حل اسئلة التقويم للدرس الاول في الاحياء للصف اول ثانوي الفصل الثاني.
0 مسامير حيوان
0 صور إبداعية روعة
0 لماذا لا ينام الله
0 احب ان اهنئ جميع الاعضاء بمناسبة قدوم الشهر الفضيل
0 الملك في زمن الخيار


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسباب السمنة والنحافة غريبة في دنيــا عجيبة.. عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 2 29 - 6 - 2012 10:18 PM
أعراض وأسباب التسمم الغذائي والوقاية منه حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 8 - 5 - 2012 05:03 PM
تاثير الهرمونات النفسيه على السمنة حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 4 - 4 - 2012 07:28 PM
السمنة تسبب الوفاة حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 5 - 7 - 2011 08:35 AM
انتبهو منها الزول الوسيم مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 4 15 - 3 - 2009 02:04 PM


الساعة الآن 05:50 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول