متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > عالم بنات حواء الخاص > عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 4 - 10 - 2013, 05:20 PM   #1

بينو بنت حسن
خجلي رائع
Mouse طريقه لرشاقه اجمل



تتكامل الرشاقة مع برامج الصحة التي نسعى إليها وهي تشكل تحدياً كبيراً لأننا نسعى لكسر بعض العادات الاستهلاكية التي اعتدناها . وهذا البرنامج التالي يتضمن 20 تحدياً للراغبين برشاقة أجمل:
1- تكثيف الرياضة : بزيادة التمارين تدريجياً للقدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية.
2- الركض في الهواء الطلق: لتحفز جسمك على العمل بجدية أكبر .
3- الحصول على الطاقة :يجب تناول وجبة طعام قبل ساعة أو ساعتين من التمرين الرياضي.
4- الذهاب للتسوق : يمكن تحقيق السعادة ورفع اللياقة بينما تتسوق أغراض المنزل.
5- الإحماء: يجب ممارسة الإحماء لتخفيف وجع العضلات .
6- إعداد حقيبة الصالة الرياضية : تجهيز الحقيبة يساعدك على الاستعداد الدائم للذهاب إلى الصالة الرياضية.
7- ادخال الجرجير في النظام الغذائي : ليكافح الضغوط الجسدية.
8- النوم: تساعدك النصائح السابقة على إغلاق عينيك والنوم بسهولة
9- ممارسة تمارين رياضية : التي تساعد على استقرار الجسم .
10- تنظيم جدول زمني : لعدم تجاوز الارتباطات الاجتماعية يمكن الذهاب للصالة الرياضية مع صديق.
11- إغلاق الهاتف : لتجنب عدم التركيز على التمارين وتشتيت الآخرين من حولك.
12- الالتحاق بدورة اليوغا: وسيلة مفيدة للجسم والتوازن.
13- رطوبة الجسم : شرب الكثير من المياه.
14- اختيار أغاني جديدة: تساعد الموسيقى على تدفق الدم إلى القلب.
15- الانضمام لنوادي اجتماعية:
طريقة رائعة للخروج معهم أو العمل كفريق.
16- تناول الشوكولاتة الداكنة: أظهرت دراسة حديثة أن الأفراد الذين يتناولون قليلا من الشوكولاته الداكنة قبل التمرين يكون أدائهم أفضل.
17- ممارسة التمارين في الصباح : لأداء أفضل في العمل وحرق السعرات الحرارية

18- التدرب مع مدرب لدورة واحدة: لتتعلم الأساسيات ووضع خطة للتمرينات الرياضية.
19- الحركة القليلة أفضل من لا شيء
20- التسجيل في سباق: لتجد حافزاً إضافياً وتحدياً جديداً.














آخر مواضيعي

0 ديكورات حمامات للاطفال 2014
0 خطوات وضع كريم الأساس
0 فساتين سهره للحوامل للسنه الجديده 2014
0 طعام يقوي الشهوة الجنسية وطعام يضعف الشهوة الجنسية
0 فساتين السنه الجديده2014
0 سراميك للجدران 2014 , احدث السراميك للجدران 2014 , احلى سراميك ملون للجدران 2014
0 تسريحات ناعمه وبسيطه 2014
0 ميك اب روعه 2014
0 قطرة العسل القاتلة
0 اجمل الشورتات 2014


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الكب كيك 2013 , اجمل كب كيك 2013 , اسهل طريقه لعمل كب كيك 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 1 31 - 3 - 2013 10:41 AM
اجدد طريقه مكياج جذابه 2013 ، طريقه مكياج تاخد العقل 2013 ، طريقه مكياج واو آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 0 30 - 3 - 2013 09:45 AM
اجدد طريقه مكياج خطيره2013 ، طريقه مكياج للانيقات 2013 ، طريقه مكياج حديثه 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 0 30 - 3 - 2013 09:44 AM
اجدد طريقه مكياج جديده 2013 ، طريقه مكياج رقيقه 2013 ، طريقه مكياج تحفه 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 0 30 - 3 - 2013 09:44 AM
طريقه مكياج تجنن 2013 ، طريقه مكياج حديثه 2013 ، طريقه مكياج خيال 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 0 30 - 3 - 2013 09:42 AM


الساعة الآن 09:02 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول