متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > عالم بنات حواء الخاص > عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 4 - 10 - 2013, 06:20 PM   #1

بينو بنت حسن
خجلي رائع
Mouse طريقه لرشاقه اجمل



تتكامل الرشاقة مع برامج الصحة التي نسعى إليها وهي تشكل تحدياً كبيراً لأننا نسعى لكسر بعض العادات الاستهلاكية التي اعتدناها . وهذا البرنامج التالي يتضمن 20 تحدياً للراغبين برشاقة أجمل:
1- تكثيف الرياضة : بزيادة التمارين تدريجياً للقدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية.
2- الركض في الهواء الطلق: لتحفز جسمك على العمل بجدية أكبر .
3- الحصول على الطاقة :يجب تناول وجبة طعام قبل ساعة أو ساعتين من التمرين الرياضي.
4- الذهاب للتسوق : يمكن تحقيق السعادة ورفع اللياقة بينما تتسوق أغراض المنزل.
5- الإحماء: يجب ممارسة الإحماء لتخفيف وجع العضلات .
6- إعداد حقيبة الصالة الرياضية : تجهيز الحقيبة يساعدك على الاستعداد الدائم للذهاب إلى الصالة الرياضية.
7- ادخال الجرجير في النظام الغذائي : ليكافح الضغوط الجسدية.
8- النوم: تساعدك النصائح السابقة على إغلاق عينيك والنوم بسهولة
9- ممارسة تمارين رياضية : التي تساعد على استقرار الجسم .
10- تنظيم جدول زمني : لعدم تجاوز الارتباطات الاجتماعية يمكن الذهاب للصالة الرياضية مع صديق.


11- إغلاق الهاتف : لتجنب عدم التركيز على التمارين وتشتيت الآخرين من حولك.
12- الالتحاق بدورة اليوغا: وسيلة مفيدة للجسم والتوازن.
13- رطوبة الجسم : شرب الكثير من المياه.
14- اختيار أغاني جديدة: تساعد الموسيقى على تدفق الدم إلى القلب.
15- الانضمام لنوادي اجتماعية:
طريقة رائعة للخروج معهم أو العمل كفريق.
16- تناول الشوكولاتة الداكنة: أظهرت دراسة حديثة أن الأفراد الذين يتناولون قليلا من الشوكولاته الداكنة قبل التمرين يكون أدائهم أفضل.
17- ممارسة التمارين في الصباح : لأداء أفضل في العمل وحرق السعرات الحرارية

18- التدرب مع مدرب لدورة واحدة: لتتعلم الأساسيات ووضع خطة للتمرينات الرياضية.
19- الحركة القليلة أفضل من لا شيء
20- التسجيل في سباق: لتجد حافزاً إضافياً وتحدياً جديداً.













آخر مواضيعي

0 طريقة المكياج الخليجي
0 برودكاست بيبي كبرياء لسنه الهجريه 1435
0 فساتين ناعمه للحوامل للسنه الجديده 2014
0 احذيه رجالي 2014
0 وصفة طبيعية لازالة اثار حب الشباب ,خلطة طبيعية لازالة اثار الحبوب بالبشرة
0 متحف شارلوك هولمز
0 صور الحجاج في عرفة
0 اسباب تمنع جفاف البشره
0 DMC تكشف عن فيراري برلينتا Spia
0 اسوء اطعمه على صحتك


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الكب كيك 2013 , اجمل كب كيك 2013 , اسهل طريقه لعمل كب كيك 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 1 31 - 3 - 2013 11:41 AM
اجدد طريقه مكياج جذابه 2013 ، طريقه مكياج تاخد العقل 2013 ، طريقه مكياج واو آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 0 30 - 3 - 2013 10:45 AM
اجدد طريقه مكياج خطيره2013 ، طريقه مكياج للانيقات 2013 ، طريقه مكياج حديثه 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 0 30 - 3 - 2013 10:44 AM
اجدد طريقه مكياج جديده 2013 ، طريقه مكياج رقيقه 2013 ، طريقه مكياج تحفه 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 0 30 - 3 - 2013 10:44 AM
طريقه مكياج تجنن 2013 ، طريقه مكياج حديثه 2013 ، طريقه مكياج خيال 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 0 30 - 3 - 2013 10:42 AM


الساعة الآن 04:46 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول