متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 30 - 6 - 2014, 06:23 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي الاضطرابات المعوية في رمضان



الاضطرابات المعوية رمضان


من أهم أسباب التلبك المعوي والإضطرابات في رمضان هو المزج بين الأطعمة مالباردة والساخنة خاصة في الأيام الأولى لشهر رمضان.

اختصاصية التغذية ميرنا الفتى تطلعنا على كيفية تجنّب هذه الإضطرابات:
تشرح الاختصاصيّة الفتى أن "الإنتقال السليم والآمن من النمط الغذائي المعهود إلى النمط الغذائي الرمضانيّ يتحقّق عبر اتباع مجموعة من النصائح تجنّب اضطرابات جهاز الهضم، والمتمثّلة في:الارتباك المعويّ والانتفاخ والإسهال الحادّ والمغص والتسمّم الغذائي".

وتنصح من يصوم بتجنّب قدر الإمكان في غذائه، ما يلي:


- الطعام المقلي والغني بالدهون، فهو يزيد من احتباس الأملاح والسوائل في داخل الجسم، بالإضافة إلى ضعف قيمته الغذائية.وفي المقابل، ينبغي التركيز على استهلاك الأسماك واللحوم المشوية أو المسلوقة، والقليلة الدهون.

- المخلّلات والأطعمة المالحة والدسمة، لأنها ثقيلة على المعدة والقولون، وتؤذي الكبد وترهقه، فضلاً عن أنها تتسبّب بالعطش الشديد.


- الإفراط في شرب السوائل عند الإفطار، لأنّه يؤدي إلى امتلاء البطن والشبع، فتخفّ العصارات الهاضمة، وتتباطأ عملية الهضم.


- الموادّ المثقلة بالسكر، خصوصاً عند السحور، حتى لا تعزّز الشعور بالعطش.


- التوابل والبهارات، كالفلفل الأسود والحارّ، لتجنّب القرحة وعسر الهضم.

- شرب الشاي بكميات كبيرة خلال السحور، لأنّه مدر للبول، ويتسبّب بخسارة بعض المعادن والأملاح المفيدة التي يحتاجها
الجسم في أثناء النهار.

- الحلويات الجاهزة:على عكس الاعتقاد السائد بأنّ الصائم يحتاج إليها، يشكّل هضمها عبئاً على جهاز الهضم، مسبّباً الحموضة والغازات والانتفاخات، كما أنّ استهلاكها يرتبط بالسمنة وأمراض القلب والشرايين والسرطان.ويُمكن استبدال الحلويات الجاهزة بالفاكهة الطازجة أو المجفّفة والبوظة "اللايت،" والمهلبية والقطايف المشويّة والمحشوة بالجوز أو الجبن القليل الدسم.

- المشروبات الغازيّة مع الطّعام، فهي لا تسهّل عملية الهضم إنما تدفع بالطعام والسوائل الى أسفل المعدة في وضعيّة الجلوس، بسبب احتوائها على ثاني أوكسيد الكربون، ولا تخفّف الارتباك المعوي، بل تزيد الأمر سوءاً.

- المشروبات الباردة الغنيّة بالسكّر، لأنّ درجة حرارة الجسم ثابتة على نحو 37 درجة مئوية، فيما درجة حرارة المشروبات الباردة تقترب من الصفر، ما يؤدّي الى انخفاض فاعلية "الانزيمات" ويؤثّر سلباً في فاعليّة جهاز الهضم.وفي ضوء حالة الهضم السيئة المذكورة آنفاً، فإنّ الطعام يتخمّر، وتنبعث منه غازات كريهة.













آخر مواضيعي

0 المغامسي ادعيه اسلاميه
0 صور للجالكسى 2014
0 طريقة عمل الشيش طاووق 2014
0 جلوي بن سعود لادارة النصر الغو عقد عبدالغني شوه سمعة النادي
0 ازياء اطفال للعيد 2013 , فساتين اطفال للعيد 2013 , ازياء عيد للاطفال 2013 , فساتين عيد للاطفال 2013
0 الاتصالات تقدم مكالمات مجانية طوال اليوم بلا حدود
0 قصة مريم عليها السلام , مريم عليها السلام , قصة مريم عليها السلام كاملة
0 صور بنات للبروفايل
0 افضل مطاعم رومانسية بجدة
0 فساتين قمر خلف 2012 , فساتين زفاف الفنانه قمر خلف


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاضطرابات النفسيه صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 25 - 11 - 2013 12:51 AM
انتحار المغنية نازك نيروي , اسباب انتحار المغنية نازك نيروي , انتحار المغنية العراقية نازك نيوري صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 17 - 12 - 2012 11:48 PM
مصرع المغنية الامريكية جيني ريفيرا بتحطم طائرة , وفاة المغنية الامريكي جيني ريفيرا , وفاة جيني ريفير صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 11 - 12 - 2012 02:31 AM
الاضطرابات والقلق ، امراض القلب ، علاج القلق جمر الغلا صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 21 - 7 - 2012 04:48 PM
لعبة الاضطرابات Christmas حنين الروح العاب - مسابقات - ترفية - العاب بنات - العاب منوعه 0 17 - 11 - 2011 08:48 PM


الساعة الآن 11:49 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول