متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12 - 7 - 2014, 06:55 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي احتباس الماء في الجسم في فصل الصيف



احتباس الماء الجسم الصيف


تقل فاعلية الجسم في التخلص من الماء الزائد في فصل الصيف ، حيث يتسبب ذلك في إحتباسه ويظهر متورم في الأطراف السّفلية والعلويّة.

فما هي الخطوات التي يمكن اتّباعها لتجنّب إحتباس الماء في الجسم، خاصةً في الطّقس الحارّ و الرّطب:
- التّمارين الرّياضيّة لحماية القلب :
ممارسة على الأقل ثلاثين دقيقة متواصلة من التمارين الرياضية كالمشي أو السباحة مثلاً، للتخلّص من الماء المحتبس في الجسم.

- الإبتعاد عن الوجبات السّريعة:
الوجبات السّريعة مثل البرغر، البطاطا المقليّة، الدّجاج المقليّ و غيرها تحتوي على الكثير من الدّهون المشبّعة والملح. فهي تسبّب زيادة الوزن بالإضافة إلى احتباس الماء.

- قراءة محتوى الصّوديوم على الملصقات الغذائيّة:
تشير الدّراسات العلميّة أنّ الحدّ من تناول الصّوديوم (2300 ملغ في اليوم) أمرٌ مهمّ للوقاية من الانتفاخ و احتباس الماء في الجسم. فالملح الزّائد يجعل الجسم يحتفظ بقدر أكبر من الماء.

نصائح لتخفيف كمية الصوديوم أي الملح في الطعام:
- تجنّب إستعمال المملحة على الطّاولة أثناء تناول الطّعام.

- تجنّب إضافة الملح إلى الطّعام أثناء تحضيره.

- إستعمال البهارات ،الأعشاب اليابسة، الحامض أو الخلّ بدلاً من الملح في الطّعام لإعطائه نكهة جيّدة.

- قراءة المحتويات على كافة أنواع المعلّبات بحثاً عن الملح ، الصّوديوم كلورايد ، مونو صوديوم غلوتامايت ، او ماء الملح .

- تجنّب الزّيتون، الكبيس، اللّحوم المدخّنة أو المجففّة، المعلّبات، التشيبس، السّويا سوس، المكسّرات المملّحة، الخردل...

- معوّضات الملح تحتاج إلى استشارة طبيب لأنها قد تكون مضرة للصّحة والقلب.

- شرب على الأقلّ 8 أكواب من الماء يومياًّ:

شرب ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب من الماء 250 ملل يومياًّ ، وإضافة نصف ليتر إلى ليتر من الماء خلال ممارسة الرّياضة أثناء النّهارفي الطّقس الحارّ. شرب الماء دائماً بدلاً من المشروبات الغازيّة التي تؤدّي إلى مزيد من الانتفاخ في المعدة. تجنّب شرب مدرّات البول مثل الكحول والقهوة لمنع الجفاف.

- تناول الأطعمة المضادّة لاحتفاظ الماء في الجسم:

ُينصح تناول الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم مثل الألبان، الأجبان و الحليب قليل الدّسم / الخالي من الدّسم ، ما لا يقل عن 1200 ملغ من الكالسيوم يومياًّ للتّخفيف من احتباس الماء.

اختيار الفواكه والخضروات الغنيّة بالبوتاسيوم مثل الموز والبطّيخ والخضروات ذو الورقيّة الخضراء والطماطم ، والتي هي جيّدة لتوازن الّسّوائل في الجسم.

















آخر مواضيعي

0 الفنانة اللبنانية نجوى كرم
0 ادعيه ليوم الجمعه 2015
0 فساتين افراح بنات 2016
0 وجبات خفيفه للرجيم
0 ملابس حمل شتوية
0 صور اسم بيان
0 اسباجيتي الربيان والبابريكا , طريقة تحضير اسباجيتي الربيان والبابريكا , طريقه عمل اسباجيتي الربيان
0 قرصة النملة , علاج قرصة النملة
0 احاديث عن النظافة - اقوال عن النظافة
0 حركة النقل الداخلي في ينبع 1436


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احتباس الماء في الجسم 2013 , ما سبب احتباس الماء في الجسم 2014 , علاج احتباس الماء في الجسم 2015 أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 25 - 4 - 2013 12:46 PM
الحكمه من شرب الماء على ثلاث دفعات ، سبب شرب الماء وانت جالس ، كميه الماء التي يحتاجها الجسم يوميا أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 12 - 1 - 2013 08:28 PM
الفراخ المقرمشه الجزء الثانى الشيف حسن نجوم السماء مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 2 27 - 9 - 2012 01:13 AM
رجيم الماء ، علاج للتخلص من شحوم الجسم ، وصفة فعالة للرجيم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 11 - 7 - 2012 08:56 PM
طريقة تعطير الجسم في الصيف حنين الروح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 3 19 - 6 - 2012 04:45 AM


الساعة الآن 10:33 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت