متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
14 - 2 - 2015, 12:44 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  النوم قبل منتصف الليل
 يعتقد البعض أن النوم قبل منتصف الليل أفضل، حتى يتسنى للجسم تجديد نشاطه، فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟ وللإجابة على هذا التساؤل، قال البروفيسور الألماني إنغو فيتسه، رئيس مركز طب النوم التابع لمستشفى شاريتيه بالعاصمة الألمانية برلين، إن هذا الاعتقاد الشائع غير صحيح. وأوضح فيتسه أن الساعات الأربعة الأولى من النوم هي الأفضل والأكثر راحة؛ حيث يحصل الجسم خلال هذه المدة على أكبر قدر من النوم العميق، مشيراً إلى أن موعد هذه الساعات الأربعة، سواء قبل منتصف الليل أو بعده، أقل أهمية. وأضاف الخبير الألماني أنه على الرغم من ذلك، فإن العلاقة بين منتصف الليل والنوم ليست مستبعدة بشكل تام؛ حيث أن الإطار الزمني الممتد بين الساعة العاشرة مساءً ومنتصف الليل هو الوقت الأمثل للنعاس.
ومن ناحية أخرى، أوضح فيتسه أن الجسم بشكل عام يحتاج إلى النوم، لاسيما المخ، لمدة 6 ساعات على الأقل، محذراً من النوم أكثر من 3 مرات أسبوعياً لفترة قصيرة جداً أو بشكل متأخر أكثر من المعتاد؛ نظراً لأن المواظبة على النوم في مواعيد ثابتة يساعد على النعاس. كما يمكن التغلب على صعوبات النوم من خلال التخلي عن الضوء الساطع في المساء وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين وعدم ممارسة الرياضة بشكل مكثف، بالإضافة إلى إمكانية ممارسة بعض الطقوس، التي تساعد على النوم، مثل القراءة.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| قلة النوم في الليل تسبب السمنة , مشاكل قلة النوم في الليل , اعراض قلة النوم في الليل | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 3 | 31 - 3 - 2013 02:29 AM |
| اغلاق المحال التجارية ما بعد منتصف الليل , اسباب اغلاق المحال التجاريه في منتصف الليل | صعب المنال | اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة | 0 | 16 - 1 - 2013 12:42 PM |
| اتصالات تستقبل مسجلي رقمي هويتي حتى منتصف الليل , Etisalat , تحديث البيانات في الاتصالات | صعب المنال | اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة | 0 | 15 - 1 - 2013 11:50 PM |
| شمس منتصف الليل 2013 , صور شمس منتصف الليل 2013 , خلفيات شمس منتصف الليل 2013 | صعب المنال | تصاميم - صور للتصاميم - لمسات - ابداع - تصاميم الاعضاء | 2 | 14 - 9 - 2012 10:16 PM |
| فضلآ اتصل على هذا الرقم فى منتصف الليل | بياع الورد | مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة | 6 | 17 - 6 - 2012 09:29 PM |
العرض العادي
