قلة النوم في الليل تسبب السمنة , مشاكل قلة النوم في الليل , اعراض قلة النوم في الليل

14 - 3 - 2013, 02:00 PM

صعب المنال

خجلي موهوب

قلة النوم في الليل تسبب السمنة , مشاكل قلة النوم في الليل , اعراض قلة النوم في الليل

قلة النوم في الليل تسبب السمنة , مشاكل قلة النوم في الليل , اعراض قلة النوم في الليل

أوصى باحثون من الولايات المتحدة كل من يريد خفض وزنه بأن ينام ليلاً بشكل كافِ، وبرر الباحثون ذلك بأنّ قلة نوم الإنسان تنعكس سلباً على وزنه، حيث أثبتت الدراسة أن قلّة عدد ساعات النوم تسبّب زيادة في الإحساس بالجوع من خلال زيادة هرمون غريلين (المحفز للشهية)، ونقص هرمون الليبتين (المثبط للشهية)، ما يؤدي إلى زيادة في تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

حيث قام الباحثون بضبط ضوء غرف المستشفى التي أقام بها المتطوعون، بالإضافة إلى متابعة عملية تحول الغذاء إلى طاقة لديهم، وسمح للأشخاص المشاركين في التجربة خلال الأيام الثلاثة الأولى بالنوم لمدة تسع ساعات، ثم قسموهم إلى مجموعتين، وسمحوا لإحدى المجموعتين بالنوم تسع ساعات لمدة ثلاثة أيام، وللأخرى بالنوم خمس ساعات ليلاً فقط مع بدء النوم بعد موعد نوم المجموعة الأولى بساعتين، والاستيقاظ قبل الأولى بساعتين أيضاً.

كما سمح الباحثون لجميع المشاركين في المجموعتين بتناول ما يحلو لهم من طعام ضمن قائمة كبيرة من الوجبات، ووجد الباحثون أنه على الرغم من أنّ المجموعة التي نامت أقل استهلكت طاقة أكثر إلا أنها تناولت مواد سكرية بنسبة 6% أعلى من المجموعة الأخرى، وأنّ معدل الوزن في هذه المجموعة ازداد بنحو واحد كيلوغرام.
وقال الباحث رايت عن الدراسة:" إنّ القليل من النوم وحده لا يؤدي إلى زيادة في الوزن ولكن إذا لم ينم الإنسان بشكل كافٍ فإنه يميل إلى تناول طعام أكثر مما يحتاجه في الأصل". وأشار الباحثون إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات الميدانية لمعرفة ما إذا كان من الممكن الاعتماد على النوم ضمن البرامج الغذائية الرامية لخفض الوزن.

الجدير بالذكر أنّ نتيجة هذه الدراسة مع نتائج دراسات سابقة أظهرت أنّ تناول الوجبات الخفيفة ليلاً يزيد من الوزن.

المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

آخر مواضيعي

0 مسلسل امنيزيا الحلقة 7
0 اخبار عن انتقال ديفيد فيا لمانشستر سيتي , مانشستر سيتي يدخل سباق التعاقد مع فيا , سيتي وديفيد فيا
0 مسلسل التفاح الحرام الموسم الرابع الحلقة 36
0 صور بريانكا شوبرا 2013 , Priyanka chopra 2013 , بريانكا شوبرا 2013 , priyanka chopra photos 2013
0 مسلسل كف ودفوف الحلقة 28
0 بامر الملك معونة رمضانية لجميع مستفيدي الضمان
0 الكويت واليمن خليجي 21 , مبارات الكويت واليمن كاس الخليج 21 , مباراة الكويت واليمن خليجي 21
0 رمزيات بنات انستقرام 2017
0 بلقيس فتحي اغنية مجنون , كلمات اغني مجنون بلقيس احمد فتحي , اغنية مجنون بلقيس احمد فتحي
0 فوائد الماء الساخن

20 - 3 - 2013, 11:34 PM	#2
سهر الليل • مشرفة قسم العامة •	رد: قلة النوم في الليل تسبب السمنة , مشاكل قلة النوم في الليل , اعراض قلة النوم في الليل شكرا جزيلا على هالطرح والمعلومه الجيده دمت بخير آخر مواضيعي 0 الحياة ساعة والوداع لحظه 0 بسكويت بالشكولاتة و البرتقال 0 أحاول أكتم انفاسي 0 ليت كل الناس أنت 0 يأتون بالحسنات أمثال جبل احد فيجعلها الله هبآء منثورا 0 حي غريب في مدينة سان فرانسيسكو 0 العمر المتساقط 0 تجتاحنى كل يوم لوعة الشوق أليك 0 كيف تكون أرواحنا بعد المغيب 0 بيوت لا تدخلها الملائكه

21 - 3 - 2013, 12:36 AM	#3
همس المشاعر • مراقبه عامه •	رد: قلة النوم في الليل تسبب السمنة , مشاكل قلة النوم في الليل , اعراض قلة النوم في الليل اشكرك لى الموضوع جدآ مفيد .. آخر مواضيعي 0 من بات طاهرا بات في شعاره ملك 0 التلبينه - طعام نبوي لعلاج الاكتئاب وتخفيف الحزن 0 شروط العمل الصالح 0 واجباتنا تجاه الهجمات المتجدد على السنه النبويه 0 الحياء يمنع اقتراف الذنوب والاثام 0 بدع احدثها الناس فى القرأن اقرأ لعلك منهم 0 مرثية نايف كلمات بدر الضبعان إنشاد عبدالله العبودي 0 انشودة حب صادق 2013 روعة جداً 0 لا تذمر بعد اليوم 0 شرح الحديث القدسي يعطي الامل لكل مذنب

31 - 3 - 2013, 02:29 AM	#4
أنشودة المطر خجلي موهوب	رد: قلة النوم في الليل تسبب السمنة , مشاكل قلة النوم في الليل , اعراض قلة النوم في الليل معلومات قيييييمة جدا "وجعلنا الليل لباسا" كل الشكككككككر لرائع طرحك اخوي آخر مواضيعي 0 حقيقه لوحة الموناليزا ، صورة لوحة الموناليزا الحقيقيه ، سبب شهرة لوحة الموناليزا 0 بدائل المقادير الناقصة 2014 ، بديل المقادير الناقصة 2014 ، بدائل نقص مقادير الطبخ 2014 0 قصه شاب سعودي جديده 2013 0 رسائل قصيرة خاصة ، رسائل قصيرة جديدة2013 ، رسائل قصيرة 2013 0 افكار ذهبيه للطبخ والمطبخ 2014 ، افكار جديدة للطبخ والمطبخ 2014 ، افكار رائعة للطبخ والمطبخ 2014 0 مواطن يطلب بنت وزير العمل خادمة ب 5000 ريال 0 صور السديس يهدي بشته لمنتج الفيلم المسيء للرسول ، الشيخ السديس يلبس مشلحه لمنتج الفيلم المسيء للرسول 0 معلومات عن التنحيف بواسطة البوتوكس ، صور بوتكس المعدة لعلاج السمنة ، حقن البوتكس في المعدة 0 كيفية عمل حلى الجوزاء بالجالكسي ، طريقه عمل حلى الجوزاء بالجالكسي ، وصفه حلى الجوزاء بالجالكسي 0 صور مدينة ريزة التركية ، مدينة ريزا بتركيا ، صور مدينة ريزا في تركيا ، مدينة Rize 2015 ، 2015 Rize

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
قلة النوم , مشاكل قلة النوم , اعراض قلة النوم , سبب قلة النوم , اسباب الارق وقلة النوم	صعب المنال	صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه	1	15 - 1 - 2013 11:47 PM
اطعمه تسبب اضطرابات النوم ، اسباب اضطراب النوم ، علاج اضطرابات النوم	أنشودة المطر	صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه	2	8 - 1 - 2013 11:47 PM
تاثير تفكير ماقبل النوم على حياتك , التفكير وقت النوم , مشاكل التفكير اثناء النوم	صعب المنال	صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه	0	7 - 8 - 2012 05:38 PM
اسباب قيام الليل , ما الاسباب التي تجعلنا نقيم الليل , قيام الليل وفوائده	عروسة الخليج	الخيمة الرمضانية	1	4 - 8 - 2012 02:50 PM
قلة النوم تعرضك للاصابة بسكتة دماغية , مشاكل قلة النوم للانسان , تحذير من قلة النوم لساعات قليلة	عروسة الخليج	صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه	0	17 - 7 - 2012 02:05 AM