متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14 - 3 - 2013, 02:00 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي قلة النوم في الليل تسبب السمنة , مشاكل قلة النوم في الليل , اعراض قلة النوم في الليل



أوصى باحثون من الولايات المتحدة كل من يريد خفض وزنه بأن ينام ليلاً بشكل كافِ، وبرر الباحثون ذلك بأنّ قلة نوم الإنسان تنعكس سلباً على وزنه، حيث أثبتت الدراسة أن قلّة عدد ساعات النوم تسبّب زيادة في الإحساس بالجوع من خلال زيادة هرمون غريلين (المحفز للشهية)، ونقص هرمون الليبتين (المثبط للشهية)، ما يؤدي إلى زيادة في تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

حيث قام الباحثون بضبط ضوء غرف المستشفى التي أقام بها المتطوعون، بالإضافة إلى متابعة عملية تحول الغذاء إلى طاقة لديهم، وسمح للأشخاص المشاركين في التجربة خلال الأيام الثلاثة الأولى بالنوم لمدة تسع ساعات، ثم قسموهم إلى مجموعتين، وسمحوا لإحدى المجموعتين بالنوم تسع ساعات لمدة ثلاثة أيام، وللأخرى بالنوم خمس ساعات ليلاً فقط مع بدء النوم بعد موعد نوم المجموعة الأولى بساعتين، والاستيقاظ قبل الأولى بساعتين أيضاً.

كما سمح الباحثون لجميع المشاركين في المجموعتين بتناول ما يحلو لهم من طعام ضمن قائمة كبيرة من الوجبات، ووجد الباحثون أنه على الرغم من أنّ المجموعة التي نامت أقل استهلكت طاقة أكثر إلا أنها تناولت مواد سكرية بنسبة 6% أعلى من المجموعة الأخرى، وأنّ معدل الوزن في هذه المجموعة ازداد بنحو واحد كيلوغرام.


وقال الباحث رايت عن الدراسة:" إنّ القليل من النوم وحده لا يؤدي إلى زيادة في الوزن ولكن إذا لم ينم الإنسان بشكل كافٍ فإنه يميل إلى تناول طعام أكثر مما يحتاجه في الأصل". وأشار الباحثون إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات الميدانية لمعرفة ما إذا كان من الممكن الاعتماد على النوم ضمن البرامج الغذائية الرامية لخفض الوزن.
الجدير بالذكر أنّ نتيجة هذه الدراسة مع نتائج دراسات سابقة أظهرت أنّ تناول الوجبات الخفيفة ليلاً يزيد من الوزن.













آخر مواضيعي

0 وسائط اسلامية يارب
0 صور كندة حنا بالحجاب - صور كندة حنا
0 توبيكات نفاق 2014
0 فوائد الكركديه للرجيم
0 مسجد الشيخ زايد , صور مسجد الشيخ زايد , صور من مسجد الشيخ زايد في ابوظبي
0 صور هياط بنات 2014 , صور هياط 2014 , صور هياط شباب 2014
0 تعريفات لاب توب توشيبا
0 اسباب حجب تطبيق فايبر , ايقاف برنامج فايبر , اسباب ايقاف برنامج فايبر , تطبيق فايبر متوقف
0 طريقة عمل السلطة الروسيه 2014 , السلطة الروسيه 2014 , طريقة تحضير السلطة الروسيه 2014
0 أخلاق المسلم


  رد مع اقتباس
قديم 20 - 3 - 2013, 11:34 PM   #2

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: قلة النوم في الليل تسبب السمنة , مشاكل قلة النوم في الليل , اعراض قلة النوم في الليل



شكرا جزيلا
على هالطرح والمعلومه الجيده
دمت بخير










آخر مواضيعي

0 أنآقه اللسآن هي ترجمه لأنآقه الروح
0 إضات من أعماق البحر
0 أفتخر بنفسي لإني
0 ديكور قصر فخم في كوستاريكا
0 وش يذبح المشتاق غير الوساويس
0 لاتطالعني بنص عين وانت تدري بنكساري - mms-sms
0 المتميز حمود بالألفيه الخامسه ألف مبروك
0 علمتني الحب علمتني اياه
0 فوائد الكرز الآحمر
0 روائع الدكتور ابراهيم فقي


  رد مع اقتباس
قديم 31 - 3 - 2013, 03:29 AM   #4

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: قلة النوم في الليل تسبب السمنة , مشاكل قلة النوم في الليل , اعراض قلة النوم في الليل



معلومات قيييييمة جدا
"وجعلنا الليل لباسا"
كل الشكككككككر لرائع طرحك اخوي










آخر مواضيعي

0 عادات تؤذي بشرتك
0 مدينه الضباب الحجريه 2014 ، صور مدينه الضباب الحجريه 2014 ، مدينه الضباب الحجريه بالصين
0 صور جزيرة ميكونوس في اليونان 2014 ، احلى صور جزيرة ميكونوس 2014 ، جزيرة ميكونوس اليونانية 2014
0 كيف تبيع الماء في حارة السقايين!؟
0 كيفية عمل اكلات مكسيكية 2014 ، صور اطباق مكسيكيه رائعة 2014 ، اشهى المأكولات المكسيكية 2014
0 السعودية تكذب صنداي تايمز بشأن ضرب ايران ، الخارجية السعودية تنفي أي اتصال مع اسرائيل جملة وتفصيلا
0 جائزه افضل مذيع رياضي عربي 2012 ، صور افضل مذيع رياضي عربي
0 فوائد ذكر الله ، معجزات ذكر الله ، علاج الامراض النفسية بذكر الله ،
0 زوجة تحرق وجه زوجها لأنه وضع صورته على الفيس بوك
0 نصائح الدكتور اوز للرجيم ، نصائح الدكتور اوز للتنحيف ، نصائح دكتور اوز لتخفيف الوزن


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قلة النوم , مشاكل قلة النوم , اعراض قلة النوم , سبب قلة النوم , اسباب الارق وقلة النوم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 15 - 1 - 2013 11:47 PM
اطعمه تسبب اضطرابات النوم ، اسباب اضطراب النوم ، علاج اضطرابات النوم أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 8 - 1 - 2013 11:47 PM
تاثير تفكير ماقبل النوم على حياتك , التفكير وقت النوم , مشاكل التفكير اثناء النوم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 7 - 8 - 2012 06:38 PM
اسباب قيام الليل , ما الاسباب التي تجعلنا نقيم الليل , قيام الليل وفوائده عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 03:50 PM
قلة النوم تعرضك للاصابة بسكتة دماغية , مشاكل قلة النوم للانسان , تحذير من قلة النوم لساعات قليلة عروسة الخليج صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 17 - 7 - 2012 03:05 AM


الساعة الآن 07:35 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول