متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14 - 3 - 2013, 01:00 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي قلة النوم في الليل تسبب السمنة , مشاكل قلة النوم في الليل , اعراض قلة النوم في الليل



أوصى باحثون من الولايات المتحدة كل من يريد خفض وزنه بأن ينام ليلاً بشكل كافِ، وبرر الباحثون ذلك بأنّ قلة نوم الإنسان تنعكس سلباً على وزنه، حيث أثبتت الدراسة أن قلّة عدد ساعات النوم تسبّب زيادة في الإحساس بالجوع من خلال زيادة هرمون غريلين (المحفز للشهية)، ونقص هرمون الليبتين (المثبط للشهية)، ما يؤدي إلى زيادة في تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

حيث قام الباحثون بضبط ضوء غرف المستشفى التي أقام بها المتطوعون، بالإضافة إلى متابعة عملية تحول الغذاء إلى طاقة لديهم، وسمح للأشخاص المشاركين في التجربة خلال الأيام الثلاثة الأولى بالنوم لمدة تسع ساعات، ثم قسموهم إلى مجموعتين، وسمحوا لإحدى المجموعتين بالنوم تسع ساعات لمدة ثلاثة أيام، وللأخرى بالنوم خمس ساعات ليلاً فقط مع بدء النوم بعد موعد نوم المجموعة الأولى بساعتين، والاستيقاظ قبل الأولى بساعتين أيضاً.

كما سمح الباحثون لجميع المشاركين في المجموعتين بتناول ما يحلو لهم من طعام ضمن قائمة كبيرة من الوجبات، ووجد الباحثون أنه على الرغم من أنّ المجموعة التي نامت أقل استهلكت طاقة أكثر إلا أنها تناولت مواد سكرية بنسبة 6% أعلى من المجموعة الأخرى، وأنّ معدل الوزن في هذه المجموعة ازداد بنحو واحد كيلوغرام.
وقال الباحث رايت عن الدراسة:" إنّ القليل من النوم وحده لا يؤدي إلى زيادة في الوزن ولكن إذا لم ينم الإنسان بشكل كافٍ فإنه يميل إلى تناول طعام أكثر مما يحتاجه في الأصل". وأشار الباحثون إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات الميدانية لمعرفة ما إذا كان من الممكن الاعتماد على النوم ضمن البرامج الغذائية الرامية لخفض الوزن.


الجدير بالذكر أنّ نتيجة هذه الدراسة مع نتائج دراسات سابقة أظهرت أنّ تناول الوجبات الخفيفة ليلاً يزيد من الوزن.













آخر مواضيعي

0 اناقة عيد الفطر 2013 , ازياء عيد الفطر 2013 , ملابس عيد الفطر 2013
0 مهرجان جدة 36
0 مقتل بشار الاسد 1434 , خبر مقتل بشار الاسد , اخبار مقتل بشار الاسد , مقتل بشار الاسد 2013
0 قصائد شعر رومانسية 2016 - اشعار رومانسية 2016
0 فوائد اوراق الخوخ
0 كوكيز بيتي كروكر 2015 , طريقة عمل كوكيز بيتي كروكر 2015
0 برودكاست امثال 2016
0 عندما يحب الرجل
0 اسئلة تحصيلي احياء 1437
0 وظائف الحج والعمرة الموسمية 1434 , التسجيل في وظائف الحج والعمرة الموسمية 1434


  رد مع اقتباس
قديم 20 - 3 - 2013, 10:34 PM   #2

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: قلة النوم في الليل تسبب السمنة , مشاكل قلة النوم في الليل , اعراض قلة النوم في الليل



شكرا جزيلا
على هالطرح والمعلومه الجيده
دمت بخير










آخر مواضيعي

0 الزهور الفواحه
0 ياالكلمة الطيبة مشتاق لسماعك
0 وشلون بوادعك قلبً مات بك كله
0 عذرا يا دنيا أريد الجنة
0 آيتها الخمس نعم خنتك
0 مو آنا سندريلا وقلبي يستاهل آمير
0 روائع الدكتور ابراهيم فقي
0 الحزن جدا اناني mms & sms
0 خواتم رجاليه رائعه
0 السعادة تملأ قلبي عندما أحسن الظن بك ربي


  رد مع اقتباس
قديم 31 - 3 - 2013, 01:29 AM   #4

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: قلة النوم في الليل تسبب السمنة , مشاكل قلة النوم في الليل , اعراض قلة النوم في الليل



معلومات قيييييمة جدا
"وجعلنا الليل لباسا"
كل الشكككككككر لرائع طرحك اخوي










آخر مواضيعي

0 ازياء ايلي صعب لصيف 2013 ، Elie saab summer 2013 ، احدث ازياء ايلي صعب لصيف 2013
0 فقد الاسنان يسبب خلل في الذكرة ، خلع الاسنان يضعف الاشارات الحسية التي تبعث المعلومات للدماغ
0 صور فزاع 2014 ، صور الشيخ حمدان بن محمد ال مكتوم ، 2014 fazza ، صور لفزاع تهبل
0 اغتيال مستشار سعد الحريري بانفجار في بيروت ، تغريدة لمحمد شطح تتسبب في اغتياله
0 صور ديكورات باللون الازرق روعة 2014 ، اجمل ديكورات باللون الازرق جديدة 2014
0 رأي نايف بن ممدوح في قيادة المرأة للسيارة ، الداعيه الامير نايف بن ممدوح 2013
0 احلى فساتين الاطفال 2012 ، صور ملابس اطفال ماركة بربري ، ملابس Burberry للاطفال
0 ارقى التوبيكات 2014 ، اجمل توبيكات رومانسية 2014 ، اروع توبيكات 2014 ، توبيكات جديدة 2014
0 تحديد ملامح شخصية الرجل من كتابته ، شخصية الرجل من اسلوب كتابته ، طريقة معرفة شخصية الرجل بسهوله
0 اجدد صور المبتعث السعودي عبدالله السحيمي ، تفاصيل اختفاء المبتعث السعودي مشعل السحيمي ، سر اختفاء مشعل السحيمي من سيدني


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قلة النوم , مشاكل قلة النوم , اعراض قلة النوم , سبب قلة النوم , اسباب الارق وقلة النوم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 15 - 1 - 2013 10:47 PM
اطعمه تسبب اضطرابات النوم ، اسباب اضطراب النوم ، علاج اضطرابات النوم أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 8 - 1 - 2013 10:47 PM
تاثير تفكير ماقبل النوم على حياتك , التفكير وقت النوم , مشاكل التفكير اثناء النوم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 7 - 8 - 2012 05:38 PM
اسباب قيام الليل , ما الاسباب التي تجعلنا نقيم الليل , قيام الليل وفوائده عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 02:50 PM
قلة النوم تعرضك للاصابة بسكتة دماغية , مشاكل قلة النوم للانسان , تحذير من قلة النوم لساعات قليلة عروسة الخليج صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 17 - 7 - 2012 02:05 AM


الساعة الآن 11:08 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول