متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 3 - 8 - 2015, 08:22 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي الام الظهر اثناء العمل



الام الظهر اثناء العمل


قدمت حركة "الظهر الصحي" الألمانية الموظفين الذين تتطلب أعمالهم الجلوس لفترة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر بالقيام ببعض التمارين البسيطة لتجنب شد عضلات الظهر.



وأضافت الحركة الألمانية أنه من الأفضل دمج التمارين خلال ساعات العمل، موضحةً أنه يمكن للموظف مثلاً مد الذراعين إلى أعلى مع شد رسغ اليد اليمنى ناحية اليسار بواسطة اليد اليسرى، والبقاء على هذا الوضع لبضعة ثوان، ثم التناوب مع الجانب الأخر. ويساهم هذا التمرين في بسط عضلات الأكتاف.


ولكي يتمكن الموظف من بسط عضلات العضد، فيمكنه مد الذراع الأيمن لأعلى وثنيه مع شد مفصل كوع اليد اليمنى بواسطة اليد اليسرى ناحية الكتف الأيسر، والبقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوان، ثم التناوب مع الجانب الأخر.

وأوضحت الحركة الألمانية أنه من الأمور المفيدة أيضاً أن يحرص الموظف على الوقوف من حين إلى أخر، ومن الأفضل القيام بجولة قصيرة في محيط العمل أثناء إجراء المكالمات الهاتفية، إذا كان ذلك ممكناً، علاوة على أنه يمكن الذهاب والتشاور مع زملاء العمل شخصياً بدلاً من التواصل معهم عبر البريد الإلكتروني.













آخر مواضيعي

0 صور اسم هبات
0 ازياء افريل لافين 2014 , ملابس افريل لافين 2014 , افريل لافين 2014
0 تعلم اللغه التركيه
0 مواعيد مسلسلات رمضان 2014 على osn , مسلسلات رمضان على شوتايم 2014
0 تحديث iOS 6.1.2 , تحميل تحديث iOS 6.1.2 , اخر تحديث للايفون , ios 6.1.2
0 ايه من القران عن الفضاء
0 حريق خلف برج الملك في جدة , صور حريق خلف برج الملك في جدة , اخبار حريق خلف برج الملك في جدة
0 حالات واتس عيد الاضحى
0 صور جلابيب تركية 2014 , جلابيات تركية 2014 , صور جلابيات تركية 2014
0 عراك بين نسوة في مهرجان تسوق , عراك بين نسوة في ابو عريش , شجار بين سيدات في مهرجان ابو عريش


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الام الظهر , اسباب الام الظهر , علاج الام الظهر , الام الظهر واسبابها , الام الظهر وعلاجها صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 19 - 5 - 2014 01:52 PM
علاج الام الظهر , مشاكل الظهر , معلومات عن الام الظهر صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 25 - 11 - 2013 01:42 AM
الام الظهر اثناء الحمل بينو بنت حسن الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 14 - 10 - 2013 05:28 PM
علاج الام الظهر , اعراض الام الظهر , الام الظهر , مشاكل الام الظهر , طريقة علاج الام الظهر صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 14 - 4 - 2013 05:43 PM
الام الظهر من حين لاخر , للتخلص من مشاكل الام الظهر , علاج الام الظهر عروسة الخليج صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 16 - 7 - 2012 03:43 AM


الساعة الآن 06:05 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول