متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10 - 8 - 2015, 09:25 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي وجبات خفيفه للرجيم



وجبات خفيفه للرجيم


إن أفضل النتائج قد تحصلين عليها للحصول على جسم ممشوق ورشيق هي تناول الوجبات الصغيرة على مدار اليوم للتحكم في الوزن ، فمثلاُ تناول عدة وجبات صغيرة يساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يبقي الجسم بعيداً عن الرغبة في تناول وجبات ضخمة. أيضاً إضافة البروتين الى وجبات الطعام يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، والتي بدورها تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم.

ويمكنك تجربة واحدة من الوجبات الخفيفة التالية، والتي تتميز أنها سهلة التحضير، تحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين وتساعد بشكل كبير في حرق الدهون.


بارفية الزبادي

كوب من الزبادي قليل الدسم مع القليل من التوت او الفراولة، او مع حفنة من اللوز. يمكنك ايضاً إضافة ملعقة من العسل الى الزبادي والتمتع بوجبة خفيفة وغنية بالبروتين.


الجبن القريش

قطعة من الجبن القريش مع الفاكهة، تمثل وجبة خفيفة مثالية غنية بالبروتين، والكربوهيدرات الصحية مع الألياف المشبعة.

زبدة الفول السوداني مع الموز

ملعقتان من زبدة الفول السوداني توفر لك وجبة خفيفة غنية بالبروتين. ولإضافة المزيد من القيمة الغذائية والطعم ادهني زبدة الفول السوداني على الموز أو التفاح. هذه الفواكه توفر لك الألياف الطبيعية والكربوهيدرات التي تعطي إحساس بالشبع.




الفول الأخضر

قرون الفول الأخضر تحتوي على كمية لا بأس بها من الألياف جنباً إلى جنب مع البروتين. ومن مميزات هذه الوجبة أنها تأخذ وقتاً لتناولها ومضغها، مما يعطي فرصة للمخ لإعطاء إشارة الإحساس بالشبع.


الحليب بالشوكولاتة

الحليب قليل الدسم بالشوكولاتة يمثل وجبة خفيفة يمكنك اعتبارها كتحلية. كما أن لها خصائص تساعد على استعادة العضلات لنشاطها بعد يوم مرهق.

الوجبات السابقة الإضافة إلى كونها وجبات صحية، فهي تساعدك على التحكم في شهيتك والحفاظ على إنقاص الوزن.













آخر مواضيعي

0 حل تمارين كتاب الكيمياء مطور اول ثانوي 1434 , حل كتاب الكيمياء للصف اول ثانوي 1434
0 اسعار لكزس lx 2016
0 اغلى محلل رياضي في خليجي 21 , ماجد عبدالله اغلى محلل رياضي في خليجي 21
0 برنامج تهيئة المعلم , تهيئة المعلم , تقييم المعلمات بالتسجيل في برنامج تهيئة المعلم
0 الافراج عن عائلة مبارك , الافراج عن عائلة حسني مبارك بعد التصالح خلال ايام
0 فيلم وثائقي يحكي قصة الفنان الفلسطيني محمد عساف منذ طفولته وحتى وصوله الى برنامج ارب ايدول
0 تطبق نظام البصمة في الخدمة المدنية , موعد تطبق نظام البصمة في الخدمة المدنية
0 الزي المدرسي الجديد لعام 1438
0 فساتين حمراء للسهرة 2015 , ازياء حمراء للسهرة 2014
0 صور بنات ايمو


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وجبات عشاء خفيفه صعب المنال مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 30 - 3 - 2015 05:43 PM
خمس وجبات فطور لخسارة الوزن ، طريقة انقاص الوزن بتناول خمس وجبات فطور ، 5 وجبات افطار لخسارة الوزن أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 27 - 5 - 2013 04:39 PM
وصفه شوربه للتخسيس 2013 - شوربات للرجيم 2014 - وجبات ساخنة للريجيم 2015 أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 5 - 5 - 2013 09:22 PM
اكلات دايت لذيذة ، مشروبات لفقدان الوزن ، اطباق للرجيم صحيه ، طبخات للرجيم بالصور أنشودة المطر مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 16 - 4 - 2013 02:51 PM
وجبات افطار 2012 - صور وجبات افطار 2012 - أشهى 10 وجبات إفطار في العالم بدرر مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 1 8 - 11 - 2011 01:22 PM


الساعة الآن 06:24 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول