متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
12 - 9 - 2015, 02:33 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  آلام العظام والعضلات
 عادة ماينصح الأطباء مراجعة أخصائي العظام عند الشعور بآللم في العظام لمعرفة السبب الرئيسي للشعور بهذه الآلام فهذه الآلام قد تكون ناتجة عن عوامل طبيعية كالتعرّض الدائم للحرارة المنخفضة لوقت طويل وغيرها من العوامل.
إليك أهم النصائح التي تساعد على التخلّص من آلام العظام إن كانت لأسباب بسيطة أو أمراض والتي تساعدك أيضاً على الوقاية منهاـ ولكن إنتبهي إلى أنّ استمرار الألم لفترة طويلة يحتّم عليك زيارة الطبيب بأقرب فرصة. 1- انقصي وزنك من أجل عظامك. فإن للوزن تأثير كبير على عظام الجسم التي تشكل النقطة الأساسية في تماسك الجسم، فزيادة الوزن تزيد من الضغط على العظام وتسبّب الألام لها وخصوصاً الركبتين. 2- مارسي الرياضة، فهي أولاً تساعد في انقاص الوزن وتعطي النشاط والحيوية للجسم كما أنّها تحسن من مرونة العضلات وتقويتها وتخفيف الضغط عن العظام. 3- اتبعي نظاماً غذائياً يحتوي على الكثير من الفواكه والخضراوات والبقول والحبوب ومنتجات الألبان، لأنّ هذه المأكولات تحتوي على الفيتامين والألياف اللازمة لتقوية العظام كما أنّها تساهم ف تخفيف الوزن. 4- كما ذكرنا سابقاً فإن للحرارة المنخفضة تأثير سلبي على العظام لذلك لا تتردّدي في أخد حمامات دافئة لأنّها مفيدة في الحفاظ على حرارة الجسم والعظام. 5- تناولي البرتقال والسبانخ والملفوف والطماطم... وهي أطعمة غنية بفيتامين ك، ود و ج. وتلعب دوراً هاماً في إنتاج الغضاريف وتساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم لعظام أقوى. 6- خفّفي من المواد التي تحتوي على الكافيين والمشروبات لأنّها تقلّل من كمية
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| لين العظام , لين العظام عند الاطفال , علاج لين العظام عند الاطفال , المحافظة على طفلة من لين العظام | صعب المنال | التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل | 0 | 18 - 4 - 2013 02:08 PM |
| تحضير درس الجلد والعضلات | صعب المنال | المرحلة المتوسطة | 4 | 1 - 2 - 2013 03:11 PM |
| أعراض سرطان العظام, الوقاية من سرطان العظام, علاج سرطان العظام2014 | غلآآ رؤؤحي | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 10 - 11 - 2012 09:29 AM |
| آلام الظهر2012 ، هشاشه العظام 2012 ، الام العظام 2012 | جمر الغلا | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 21 - 7 - 2012 05:02 PM |
| مرض هشاشة العظام ، عصير الطماطم يحمى من هشاشة العظام | ليلة | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 19 - 4 - 2012 01:30 PM |
العرض العادي
