متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13 - 5 - 2018, 04:46 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي شرب الشاى والقهوة



الشاى والقهوة


نصحت الدكتورة عفاف عزت، رئيس قسم علوم الأطعمة والتغذية بشعبة الصناعات الغذائية، والتغذية بالمركز القومي للبحوث المقبلين على الصيام في شهر رمضان المبارك بالبدء فوراً فى التدرج للتوقف عن شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة ومشتقاتهما من أجل تجنب الإصابة بالصداع. وقالت خبيرة التغذية فى تصريح اليوم إن أسباب شعور الكثير من الصائمين بالصداع خلال الأيام الأولى من شهر رمضان المبارك يرجع الى اعتيادهم على شرب المنبهات، كالشاي والقهوة ومشتقاتهما، وأن الانقطاع المفاجئ عن هذه المشروبات ولعدد ساعات طويلة‏ ‏يتسبب فى الإصابة بالصداع ما بين متوسط وحاد‏.


وأوضحت عزت أن هناك نوعا آخر من الصداع يصيب الصائمين بعد الإفطار،‏ يرجع حدوثه إلى ملء الشخص للمعدة بالطعام بعد ساعات طويلة من الصيام مما يسبب صداعا نتيجة اتجاه الدم إلى المعدة والقناة الهضمية لهضم وتمثيل الغذاء فيقل الدم الواصل للمخ‏ ، مشيرة الى أنه لتجنب تلك الأعراض يجب تعجيل الإفطار وتأخير السحور مما يسهم في التغلب علي نقص الجلوكوز في الدم ، وتنظيم ساعات النوم والحصول علي قسط كاف من الراحة‏ ، وعدم بذل المجهود قبل أو بعد الإفطار مباشرة الى جانب الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وممارسة الرياضة مما يحسن من حركة الأمعاء وعملية الهضم‏.
‏من جانبه ، قال الدكتور فوزي الشوبكي أستاذ التغذية بالمركز إن هناك معايير غذائية خاصة للصيام في الصيف يجب الالتزام بها ، فالجسم لا يحتاج للأطعمة الدسمة بل يحتاج للسوائل والأطعمة التي تحتوي علي كميات كبيرة من الماء مثل الخضروات والفواكه‏،‏ مع ضرورة عدم التعرض للشمس لفترات طويلة وعدم بذل مجهود جسماني أو ذهني قبل الإفطار بساعتين علي الأقل خاصة بالنسبة للأطفال‏.‏
واضاف أنه يجب الابتعاد عن المخللات في السحور والإفطار لأنها تسبب زيادة الإحساس بالعطش، كذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والتقليل من الحلويات بحيث لا تزيد عن قطعة واحدة في اليوم، مؤكدا أهمية تناول نسبة قليلة من الدهون النباتية مثل زيت الزيتون والذرة والحار مع الطعام وهي مفيدة جدا لأن الناتج النهائي لحرق هذه الدهون هو الماء الذي يختزن بانسجة الجسم ويفيد الصائم‏.‏













آخر مواضيعي

0 صور بنات علا غانم 2014
0 حالة الطقس ليوم الجمعة 12 / 4 / 1434 - الطقس الجمعة 12 / 4 / 1434 - حالة الطقس 12 / 4 / 1434
0 فوائد الفول الاسود
0 فساتين فرنسية 2014
0 وظائف ربيع الثاني 1433 , وظائف شهر ربيع ثاني 1433
0 منتجع سيلين 2013 , صور منتجع سيلين 2013 , اسعار منتجع سيلين 2013
0 رمزيات ابيض واسود انستقرام 2016
0 كبكات رجالية 2015
0 تصريحات ياسر القحطاني على عموري , ياسر القحطاني وعموري , اخبار اللاعب عموري
0 قصيدة عن نعمة الامن والامان


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضرار الشاي , مضار الشاي , الشاي ومضارة صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 18 - 9 - 2013 06:14 AM
الشاى الكريمى 2013 ، احلى طريقة عمل الشاى الكريمى 2014 ، خطوات عمل الشاى الكريمى 2015 أعماق السكون مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 30 - 4 - 2013 11:17 AM
الشاي المغربي2013 ، خطوات عمل الشاي المغربي 2013 ، احلى الشاى المغربى 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 0 11 - 4 - 2013 11:17 AM
فوائد الشاي الاخضرالصحية 2013 ، ماهي مضار الشاي الأخضر 2014 ، الشاي الاخضر 2014 آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 2 - 4 - 2013 10:35 AM
خبز الصاج بالطحين البر , وخبز الصاج بالطحين الأبيض , طرق مختلفة لعمل خبز الصاج حلا الرياض مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 1 16 - 4 - 2012 03:09 PM


الساعة الآن 07:28 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول