متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
24 - 5 - 2018, 04:39 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  نصائح رمضانية للحامل
نصائح للحامل في شهر رمضان  المرأة الحامل التي تقرر الصوم بعد استشارة الطبيب المختص طبعاً، يجب عليها الإنتباه جيداً إلى صحتها خلال هذه الفترة وذلك لحماية جسمها وصحة جنينها من الخطر. وإليك اليوم من “أنا زهرة” أهم النصائح التي تحتاجينها لهذه الفترة: إهتمي بغذائك جيداً من المهم جداً أن تنتبهي إلى نوعية غذائك خلال فترة الحمل والصوم من أجل تأمين احتياجاتك واحتياجات جنينك الغذائية. لذا يجب التركيز على تناول كل أنواع الأطعمة المغذية من الإفطار حتى السحور، ومن بين أهم هذه الأطعمة العالية بالفيتامينات والمعادن والتي تناسب المرأة الحامل في رمضان نذكر التمر والفواكه المجففة والمكسرات والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة. ولا يجب عليك إهمال تناول مكملاتك الغذائية بعد وجبة الإفطار في رمضان.
من جهة أخرى، ننصحك بتناول عدة وجبات خفيفة بعد الإفطار لإمداد جسمك بالطاقة، على سبيل المثال بعد الإفطار بساعة تناولي قطعة من بسكويت الشوفان مع كوب من الحليب ومن بعدها بساعة تناولي حبة من الفواكه الطازجة ومن بعدها بساعة تناولي حفنة من المكسرات. وأيضاً إجعلي سحورك متكاملاً في رمصان لمنع شعورك بالتعب خلال ساعات الصوم. وإليك هنا أمثلة عن وجبات سحور تناسب المرأة الحامل في رمضان:
يحتاج جسم المرأة لكمية كبيرة من السوائل لمنع الإصابة بالجفاف خلال شهر الصوم. يجب عليك أن تشربي بعد الإفطار ليترين من الماء ويمكنك شرب أيضاً العصائر الطازجة. نعم للرياضة بعد الإفطار فقط في حال كنت ترغبين بممارسة الرياضة في رمضان، لا يجب عليك أبداً ممارستها قبل الإفطار لأن ذلك سيكون خطيراً عليك وعلى جنينك. مارسي الرياضة فقط بعد الإفطار ولمدة 30 دقيقة. كما يجب عليك اختيار أنواع خفيفة من الرياضة لممارستها كالمشي مثلاً. انتبهي من حرارة الشمس لا يجب أن تتعرضي نهائياً لأشعة الشمس القوية خلال ساعات الصوم لأنها يمكن أن تسبب لك الخمول والتعب وخسارة كمية كبيرة من السوائل من جسمك. حاولي تجنب هذه الأشعة قدر المستطاع وتواجدي دائماً في غرفة مبردة خلال ساعات الصوم.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نصائح للعناية الشخصية للحامل قبل وبعد الولادة , نصائح للحامل قبل وبعد الولادة | صعب المنال | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 10 - 7 - 2014 04:42 PM |
| نصائح غذائية للحامل والمرضعة في شهر الصوم , نصائح للحامل والمرضع | صعب المنال | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 3 - 7 - 2014 02:46 PM |
| نصائح للحامل في الثلاثة اشهر الاولى , نصائح للحامل في الاشهر الاولى , نصائح للحامل | صعب المنال | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 17 - 3 - 2013 06:17 PM |
| نصائح للحامل بشهر التاسع , نصائح للحامل من الشهر السابع للتاسع | صعب المنال | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 25 - 6 - 2012 01:53 PM |
| نصائح للحامل في الشهور الاولى ، نصائح للمرأه في بداية حملها ، امور تتجنبها الحامل | عاشقة السهر | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 9 - 4 - 2012 07:19 PM |
العرض العادي
