متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22 - 5 - 2012, 01:36 PM   #1

بنوته شقيه
خجلي فعال
افتراضي اطعمه متعدده تساعد فى تخفيف الكولسترول 2013 , طرق تخفيف الكولسترول 2013



الرشاقة 2013 , الشاى يخفف الكولسترول 2013 , فوائد زيت الزيتون فى تخفيف الكولسترول 2013 , الاستفاده من الاطعمه فى تخفيف الكولسترول 2013 , اطعمه متعدده تساعد فى تخفيف الكولسترول 2013 , طرق تخفيف الكولسترول 2013 , أطعمة تخفف الكولسترول 2013


<b>
الكولسترول هو عبارة عن مادة دهنية أساسية في تكوين أغشية الخلايا في جميع أنسجة الكائنات الحية، ويلعب دورا مركزيا في الاستقلاب الحيوي، ويتواجد بكثرة في الأنسجة الحيوانية وبنسب ضئيلة في أنسجة النبات والفطريات.
</b>


<b>
وللحفاظ على مستويات جيدة من الكولسترول الصحي والتخلص من الكولسترول السيئ ننصحك بتناول هذه الأطعمة:
</b>


<b></b>

<b>
1. الشوفان:
</b>

<b>
استبدل ما تأكله الآن بوجبة خفيفة من الشوفان الذي يخفض الكولسترول السيئ بنسبة 5.3 % في 6 أسابيع فقط.
</b>

<b></b>
<b>
2. السلمون والسمك الدهني:
</b>

<b>
تعتبر دهون الأوميغا -3 إحدى عجائب الصحة الطبيعية التي تساعد في تجنب مرض القلب، الخرف، والعديد من الأمراض الأخرى. يمكن أن تضيف هذه الأحماض الدهنية أيضا فائدة صحية أخرى هي خفض الكولسترول، وفقا لبحث من جامعة لوما ليندا، استبدال الدهون المشبعة بالأوميغا -3 مثل تلك الموجودة في السلمون، السردين، والرنغة يمكن أن يرفع الكولسترول الجيد بنسبة 4 %.
</b>

<b></b>
<b>
3. المكسرات:
</b>

<b>
إذا كنت تريد خفض مستويات الكولسترول بطريقة ممتعة، فيجب أن تأكل المكسرات.
</b>

<b></b>
<b>
4. الفاصولياء:
</b>


<b>
وجد باحثون من جامعة ولاية آريزونا للتقنيات المتعددة بأن إضافة ½ كأس من الفاصولياء إلى الشوربة ينزل الكولسترول الكلي، بضمن ذلك الكولسترول السيئ، بحدود 8 %.
</b>

<b></b>
<b>
5. الشاي:
</b>

<b>
بالرغم من شهرة الشاي في مكافحة السرطان وغناه بمانعات التأكسد القيمة، إلا أنه أيضا يشكل دفاعا عظيما ضد المستويات المرتفعة من الكولسترول السيئة.
</b>

<b></b>
<b>
6. الشوكولاته:
</b>

<b>
غنية بمانعات التأكسد القوية التي تساعد على بناء مستويات الكولسترول الجيدة.
</b>

<b></b>
<b>
7. الزبد النباتي:
</b>

<b>
انتقل إلى الزبد النباتي للمساعدة على خفض الكولسترول. تحتوي ستيرول النباتات على مركبات تخفض امتصاص الكولسترول.
</b>

<b></b>
<b>
8. السبانخ:
</b>

<b>
يحتوي هذا النبات على الكثير من lutein، الصبغة المشمسة الصفراء الموجودة في الخضار الورقي ومح البيض، يملك اللوتين مقدرة على الوقاية من مرض تراجع البصر المرتبط بالعمر والذي يؤدي إلى العمى. 1/2 كوب من اللوتين في اليوم يمكن أن يقلل من الإصابة بالنوبات القلبية عن طريق حماية الشريان من الكولسترول الذي يسبب إغلاق الشرايين.
</b>

<b></b>
<b>
9. الأفوكادو:
</b>

<b>
الأفوكادو مصدر عظيم للدهن الأحادي للإشباع الصحي للقلب، وهو نوع من الدهن قد يساعد على رفع الكولسترول الجيد وخفض الكولسترول السيئ.
</b>

<b></b>
<b>
10. الثوم:
</b>

<b>
بالإضافة إلى النكهة اللاذعة التي يضيفها الثوم للأطباق، وجد الباحثون بأن الثوم مفيد في خفض الكولسترول، ومنع جلطات الدم، وخفض ضغط الدم، والوقاية من الالتهابات.
</b>

<b></b>
<b>
11. زيت الزيتون:
</b>

<b>
زيت الزيتون ملئ بالأحماض الأحادية اللاتشبع الصحية للقلب التي تنزل الكولسترول السيئ كما أن لها تأثر جانبي رائع يساعد على تشذيب دهون البطن
</b>













آخر مواضيعي

0 اغرب صور المناكير 2012 , صور مناكير تحفه 2012
0 استايل جديد من ديكورات المطابخ 2012 , ديكورات مطابخ كشخه 2012
0 وسائط حب مميزه , مجموعه وسائط غزل وحب متنوعه
0 الوان فساتين سهرات جديده 2012 , فساتين سهرات كشخه 2012
0 احلى تسريحات العرايس 2012 , مجموعه جديده من تسريحات العرايس 2012
0 تسريحات ناعمه للسهره 2012 , تسريحات جديده للسهرات 2012
0 اسهل طرق تنظيف البشره 2012 , تنظيف البشره بالبخار 2012
0 الفوائد المختلفه للقرفه 2013 , اهمية القرفه فى التخسيس 2013
0 اهمية المرميه للنساء 2013 , معلومات مهمه عن الميرميه 2013
0 الاستفاده الطبيه من اليانسون 2012 , المصادر العلاجيه من اليانسون 2012


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهم الاعشاب لتخفيف الوزن 2013 , الاعشاب المفيده فى تخفيف الوزن 2013 بنوته شقيه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 22 - 5 - 2012 01:11 PM
طريقة تخفيف الارداف 2012 ، تمارين تخفيف الارداف 2012 ، كيفية تخفيف الارداف 2012 ليلة عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 20 - 4 - 2012 04:52 PM
صور انمى جديدة 2013 , صور اليكس 2013 , صور سام 2013 , صور كلوفر 2013 بنوتة ستوتة انمي - صور انمي - صور انمي متحركه - افلام انمي - الرسوم المتحركه 2 5 - 4 - 2012 05:02 PM
علاج الكولسترول بالأعشاب حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 26 - 12 - 2011 08:27 AM
نصائح تخفيف الجوع و العطش في رمضان بدرر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 15 - 10 - 2010 02:40 PM


الساعة الآن 03:14 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول