متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 31 - 7 - 2012, 04:48 AM   #1

حنين الروح
خجلي مميز
افتراضي طريقة الحفاظ على وزنك في رمضان



طريقة الحفاظ على وزنك في رمضان






طريقة الحفاظ وزنك رمضان


الكثير من العوامل التى تساهم في زيادة الوزن في رمضان، كتنوع الأطعمة واجتماع العائلة على مائدة رمضان كلها طرق تسبب زيادة الوزن.
لتتجنب هذه الزيادة نقدم لك 10 استراتيجيات:

1-كن أول من يغادر المائدة ، فالمكوث لمدة اطول يعني تناول المزيد من الطعام، خاصة ان كانت المائدة تعج بأنواع متنوعة من الأطعمة مما يدفعك الى تذوق المزيد.

2-اتبع حدسك وابتعد عن الأطعمة التى تحتوي على زيوت ودهون فأنت بالتأكيد تعرف ما الذى يضرك ويسبب السمنة.

3-نحن نعلم أن هناك أطعمة لا تستطيع أن تقاومها في رمضان خصوصاً المقبلات وغيرها، لذلك عليك أن تتعلم كيف تقلل من تناول كمية هذه الأطعمة بشكل تدريجي كأن تتناول حبه واحده كل يوم أو كل يومين.

4-ركز في تعويض احتياجاتك للسكريات عن طريق تناول الفاكهة ولكن بطريقة معقوله.

5-تناول ما يقارب 4 أكواب من المياه في فترتي الافطار والسحور، فالماء سيحافظ على رطوبة جسمك ويخفف من شهيتك لباقي الأطعمة.

6-ان كنت تشتهي تناول العصائر ننصحك باللجوء الى المشروبات كعصير الليمون ولكن كوب واحد فقط.

7-من بين المشروبات عليك أن تختار اما المشروبات التى تحتوي على الحليب أو مشروبات الفواكه الطازجه لكن لا تمزج الاثنان مع بعضهما البعض فهذا لن يضيف لك الا المزيد من السعرات الحرارية.



8-تجنب المشروبات المعلبة أو الجاهزة فهي لا تحتوي الا على سعرات حرارية اضافية.

9-تجنب المشروبات الباردة فهي تضر الأسنان والعضام ولا تحتوى على أية فوائد سوى المزيد من السعرات الحرارية.

10-ان كنت تعاني من الصداع بسبب نقص الكافيين عليك أن تتناول الشاي بطريقة معتدله وعدم اضافة المزيد من السكر ويفضل تناول كوب واحد في اليوم.

11-استمر بممارسة الرياضة ، ان كنت اعتدت على الذهاب الى صالة الجيم والمشي في الحديقة حافظ على هذا الروتين ولا تتخلى عنه.













آخر مواضيعي

0 ديكورات بيضاء 2012
0 لعبة المهوسون Geeks Unleashed
0 برنامج البارلنقو للبلاك بيري Palringo
0 غرف جلوس عصرية 2011
0 اكسبلور سبورت Ford Explorer Sport 2013
0 ديكورات غرف نوم جديده 2012
0 اضرار فيروس الايبولا
0 ازياء عيد الاضحى 2012
0 لعبة الاضطرابات Christmas
0 طريقة تركيب الرموش الصناعية


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عد من 1 الى 3 و سجل *وزنك* ~ كرزة مووودي ~ العاب - مسابقات - ترفية - العاب بنات - العاب منوعه 149 1 - 5 - 2013 06:16 PM
كم وزنك استاذ الغرام مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 7 27 - 2 - 2013 05:54 PM
طريقة ختم القران في رمضان 2012 , اسهل طريقة لختم القران في رمضان 1433 , طرق ختم القران في رمضان صعب المنال الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 03:19 PM
وظائف في وزارة الدفاع للماجستير , وظائف ماجستير في وزاره الدفاع صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 26 - 3 - 2012 02:04 PM
طريقة الحفاظ على لون صبغة الشعر حنين الروح عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 2 12 - 12 - 2011 08:20 AM


الساعة الآن 05:55 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول