متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28 - 12 - 2012, 04:34 PM   #1

بحر الذكريات
خجلي جديد
افتراضي الإفطار الدسم 2013 , اضرار الإفطار الدسم 2013 , الإفطار الدسم ومشاكله 2013



الإفطار الدسم 2013 , اضرار الإفطار الدسم 2013 , الإفطار الدسم ومشاكله 2013
الإفطار الدسم 2013 , اضرار الإفطار الدسم 2013 , الإفطار الدسم ومشاكله 2013
الإفطار الدسم 2013 , اضرار الإفطار الدسم 2013 , الإفطار الدسم ومشاكله 2013
الإفطار الدسم 2013 , اضرار الإفطار الدسم 2013 , الإفطار الدسم ومشاكله 2013
الإفطار الدسم 2013 , اضرار الإفطار الدسم 2013 , الإفطار الدسم ومشاكله 2013
تؤكد الدراسات أنّ الأشخاص الذين يواظبون على تناول وجبة الإفطار يتمتعون بقوام رشيق. غير أنّ خبيرة التغذية الألمانية ميشائيلا بينش أكدت أنه لا يُمكن الحسم بأنّ تناول الإفطار يُحافظ على الرشاقة؛ لأنّ مَن يحدّد ذلك هو إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم. وعللت بينش ذلك بقولها: “يُمكن أن يتسبب تناول إفطار دسم في الصباح في زيادة السعرات الحرارية التي يكتسبها الإنسان على مدار اليوم، ما يؤدي إلى زيادة وزنه على المدى الطويل”؛ لأن مَن يتناول كميات من الطاقة أكثر مما يقوم بحرقها، سيُعاني من زيادة الوزن مع الوقت.
وأوصت بينش: “ينبغي الالتزام بإمداد الجسم بكميات قليلة من الطاقة”، لافتةً إلى أنّه كلما زادت كمية السعرات الحرارية في وجبة الإفطار، كلما وجب تقليلها في الوجبات الأخرى التي يتم تناولها على مدار اليوم.
وللتقليل من كمية السعرات الحرارية في وجبة الإفطار، أوصت خبيرة التغذية الألمانية بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف. بدلاً من تناول وجبة إفطار تتألف من 50 غراماً من الموسلي و 250 مللتراً من الحليب، بإجمالي 374 سعرةً حرارية، تنصح بينش بتناول إفطار يتألف من 125 غراماً من الزبادي الطبيعي مع ملعقة من الشوفان وتفاحة، بإجمالي 280 سعرة حرارية، ما يعني توفير 94 سعرة حرارية.
إلى جانب قلة السعرات الحرارية في هذه الأطعمة، قالت بانش: “تعمل البروتينات والألياف الغذائية على زيادة الإحساس بالشبع لدى الإنسان”. كما أكّدت على ضرورة الاستغناء عن الأطعمة المحتوية على الدهون والغنية بالسعرات الحرارية كالزبد، واستبدالها بأطعمة أخرى خفيفة بمحتوى الدهون والسعرات الحرارية كالجبن الطازج.















آخر مواضيعي

0 مكياج للمرأة العاملة 2013 , ميكب الصباح 2013 , مكياج للموظفات 2013
0 تمارين رياضية للبطن 2013 , تمارين بسيطة لخسارة الوزن 2013 , تمارين للخصر والبطن 2013
0 الزنجبيل للتخسيس 2013 , فوائد الزنجبيل للتخسيس 2013 , وصفات الزنجبيل للتخسيس 2013
0 البراونيز بقطع الشيكولاته 2013 , فدج براونيز المحشوة بقطع الشوكولاتة 2013 , خطوات عمل البراونيز
0 تشكيله سلاسل روعه 2013 , سلاسل تطير العقل 2013 , كولكشن سلاسل رهيبه 2013
0 حلى كيك المشمش 2013 , خطوات سهله لعمل كيك المشمش 2013 , طريقة عمل كيك المشمش 2013
0 لخسارة الوزن في مناطق محدّدة من الجسم 2013 , ريجيم لخسارة اماكن معينه من الجسم 2013
0 المورينجا وفوائدها 2013 , المورينجا للتخسيس 2013 , استخدام المورينجا للتنحيف 2013
0 سلاسل موضة 2013 , مجموعة سلاسل رهيبه 2013 , اكسسوارت سلاسل جميلة 2013
0 شنط ميك اب غير شكل 2013 , شنط مكياج جميله 2013 , اروع شنط للميكب 2013


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لخسارة الوزن في مناطق محدّدة من الجسم 2013 , ريجيم لخسارة اماكن معينه من الجسم 2013 بحر الذكريات صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 28 - 12 - 2012 03:04 PM
تفتيح لون الجسم كامل 2013 , طريقة لتفتيح لون الجسم كامل 2013 , وصفة لتفتيح لون الجسم كامل 2013 صعب المنال عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 30 - 9 - 2012 07:41 PM
خلطة لشد الجسم 2014 ، وصفة لشد الجسم ، طريقة لشد الجسم حبر العيون عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 2 - 9 - 2012 10:07 PM
وصفة لتبيض الجسم ، ماسك تفتيح البشرة 2013 ، خلطة لبياض الجسم الغلا كلها عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 31 - 5 - 2012 05:15 AM
كيفية تعطير الجسم 2013- طريقه روعه لرائحة جسم جميله 2013 - تعطير الجسم 2013 انثى واقعية عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 20 - 4 - 2012 01:13 PM


الساعة الآن 04:21 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول