نصائح للمحافظه علي صحه قلبك , نصائح غذائية للمحافظه على صحه قلبك , المحافظه على صحه قلبك

صعب المنال

طريقة المحافظه على صحه قلبك , طرق المحافظه على صحه قلبك , كيفية المحافظه على صحه قلبك , شرح طريقة المحافظه على صحه قلبك , شرح المحافظه على صحه قلبك , نصائح للمحافظه علي صحه قلبك , نصائح غذائية للمحافظه على صحه قلبك , المحافظه على صحه قلبك , نصائح للمحافظه علي صحه قلبك , نصائح غذائية للمحافظه على صحه قلبك , المحافظه على صحه قلبك


عتبر القلب من أهم الأعضاء في جسم الإنسان فهو المسؤول عن توزيع الدم المحمل بالغذاء على الأجزاء الأخري من الجسم فإن الحفاظ على قلب سليم هو أساس الصحة

في ظل الحياة السريعة التي نعيشها يمكن لقلب الإنسان ان يتعرض للعدد من المخاطر التي يسهل الابتعاد عنها بمجرد تغيير نمط الحياة إلى نمط صحي. يجب الابتعاد عن الامور التي تسبب أمراض القلب والشرايين والالتزام ببعض النقاط التي تساهم على سلامة القلب.

إليك بعض النصائح:

- حاول تجنب الطعام خارج المنزل وبالتحديد مطاعم الوجبات السريعة واستبدالها بوجبات معدة في المنزل بطريقة صحية
- محاول الابتعاد عن الأطعمة المصنعة لاحتوائها على كمية كبيرة من المواد الحافظة والاملاح والدهون المشبعة
- الحرص على تناول الخضار الطازجة في بداية كل وجبة رئيسية وتناول حصتين نتن الفاكهة على الأقل يوميا.
- اختيار الحبوب الكاملة عوضا عن الحبوب المقشورة على سبيل المثال اختيار الخبز الاسمر بدلاً من الخبز الأبيض واستبدال الارز الأبيض بالأرز الأسمر غير المقشور
- تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل سمك السلمون والمكسرات غير المملحة كالجوز وبزر الكتان
- الحفاظ على جسم سليم ووزن صحي لأن الوزن الزائد والسمنة يشكلان خطرا على صحة القلب.
- حاول قدر الامكان الابتعاد عن التدخين
- مارس الرياضة بشكل يومي بعد استشارة الطبيب.

المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه