متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24 - 9 - 2011, 08:41 AM   #1

هاوي ولحبكم غاوي
خجلي متآلق
هل تعرف من هم الأكثر تعرض لهشاشة العظام , مرفق بالطريقة والصور



صباحكم:تعرف الأكثر تعرض لهشاشة العظام:eh_s:تعرف الأكثر تعرض لهشاشة العظام:مساكم

كيفكم أخواني وأخواتي عشاااق وعاااشقااات أحلى(المنتديات)



منتديات*خجلي

اليوم جايب لكم موضوع"عن :..

هناك عظام قابلة للكسر مثل ..


تعرف الأكثر تعرض لهشاشة العظام

العظام هي الهيكل والبناء الذي يشكل الجسم فصلابتها لا تعادلها صلابةكيف لا وهي مصنوعة من الكالسيوم حيث القوة تتفجر منه.
ولكنها قد تكون معرضة للهشاشة فتنكسر ...!

هشاشة العظام أو Osteoporosis

تعرف الأكثر تعرض لهشاشة العظام

وهو مرض تكون فيه العظام هشة وقابلة للكسر في أي وقت ..
وذلك نتيجة قلة كثافة المواد الداخلية للعظم حتى أنه يصبح وكأنه قطعة من الأسفنج ..

، تعرف الأكثر تعرض لهشاشة العظام

تسمى هشاشة العظام باللص الصامت حيث أنه لا يكتشف عادة إلا بعد أن يكون قد قضى على العظم.

وتسبب بكسره ..؟! مثله مثل اللص الصامت الذي لا يكتشف أمره إلا بعدما يكون قد سرق وهرب بما سرقه ..!،

وهذه أشهر العظام التي دائماً ما تنكسر نتيجة هشاشتها ..!؟

تعرف الأكثر تعرض لهشاشة العظام

والأعراض

في كثر من الأحيان لا يشتكي المريض من أي أعراض حتى يحصل الكسر فجأةحينها سيكون الألم هو العرض الوحيد نتيجة الكسر.

تعرف الأكثر تعرض لهشاشة العظام

وخطورة هشاشة العظام ...؟

حينما نصاب بهشاشة العظام فإننا معرضين لإنكسارها بسهولة وحينما تنكسر إحدى عظامنا.

فإنه سيؤثر على حياتنا اليومية وأعمالها وسنضطر للرقود على فرشنا ومع طول الإقامة على الفراش سيكون المريض معرض لسلسلة أمراض وأعراض من أهمها القذائف الرئوية..!!

ولماذا كل هذا الإهتمام بهشاشة العظام ...؟

*في الولايات المتحدة الأمريكية وحدها هناك ما يقارب44 مليون مصاب بهشاشة العظام.
*حوالي 20 % من الذين حصل لهم كسور في عظمة الفخذ يموتون..!
*يتسبب في انحناء في العمود الفقري وخاصة لدى النساء مما يؤدي إلى ضعف البنية الجسمية وتأثيره على الشكل العام.

تعرف الأكثر تعرض لهشاشة العظام

وما هي العوامل التي تؤثر على بناء العظم ... ؟

هناك عوامل وراثية عامة "" وعوامل غذائية ..!

وهناك هرمونات وعلى رأسها الأستروجين لدى النساء لذلك نلحظ أن النساء بعد سن اليأس وبعد تدني نسبة الأستروجين لديهن تكون إصابتهن بهشاشة العظام واردة جداً...!

ومن هم الناس الأكثر عرضة لهشاشة العظام ... ؟

1-النساء .
2-القوقازيين.
3-من لديهم تاريخ عائلي سابق بهشاشة العظام ( مثلاً أن تكون الأم أو الجدة مصابة بالهشاشة ) .
4-التدخين .
5-شرب الكحول .
6-الإنقطاع عن الرياضة والتمارين.
7-وجبات خالية من الكالسيوم .
8-تغذية سيئة.
9-وهناك بعض الأمراض كارتفاع نشاط الغدة الدرقية والجار درقية .
10-بعض الأدوية كالهيبارين والكورتزون وخاصة لفترات طويلة .

التشخيص

وأشعة إكس ليس لها القدرة على قراءة كثافة العظم القليلة بل هي تقرأه حينما يكون قد فقد 30 % من كثافته.


تعرف الأكثر تعرض لهشاشة العظام

فلذلك هناك جهاز متخصص يدعى : ديكسا (DEXA)

تعرف الأكثر تعرض لهشاشة العظام

هذا الجهاز يقوم بقياس كثافة العظم في عظمة الفخذ والعمود الفقري كل العملية تستغرق من 5 إلى 15 دقيقة وكمية الإشعاع فيه قليلة جد فهي تعتمد بشكل أساسي على أشعة أكس ولكن تحت أساليب تقنية حديثة.

ومن هم الذين يجب عليهم عمل هذه الأشعة ... ؟

جميع النساء بعد سن اليأس .؟

كيف يعالج

والهدف الرئيسي في العلاج هو منع الطريق لأن تحدث للعظام هشاشة..! وذلك بالتالي :

1-تغيير بعض الممارسات مثل :التوقف عن التدخين وممارسة الرياضة الغذاء المتوازن والذي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين دال.
2-بعض الأدوية والتي تقلل من تآكل العظم مثل الكالستونين والإندرونيت .
3-أدوية تزيد من بناء وكثافة العظم مثل تيراباردتايد .

تعرف الأكثر تعرض لهشاشة العظام

وبخمس خطوات تحصل على عظام قوية


1-الأكل بطريقة سليمة مع أخذ الحصة اليومية من الكالسيوم وفيتامين دال .
2-القيام بالتمارين اليومية بانتظام .
3-الإبتعاد عن التدخين والكحول .
4-زيارة الطبيب والمختص بشكل دوري .
5-عمل الأشعة وأخذ الأدوية حين تستلزم الحاجة لذلك .


تعرف الأكثر تعرض لهشاشة العظامتعرف الأكثر تعرض لهشاشة العظام:eh_s:تعرف الأكثر تعرض لهشاشة العظام

مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية وعظام قوية وغير قابلة للهشاشة.

****************

أتمنى أن ينال الموضوع على أعجابكم ورضاكم وتستفيدون منه ... وتقبلوا مني خالص التحية والتقدير والأحترام ... دمتوا على ألف خير وصحة وسلامة.













آخر مواضيعي

0 صور لأبداع الفن بحبات الأرز
0 تعلمي خطوات قص الشعر بالصور
0 بنات صبايا تشكيلة أحذية 2012 - 2013 تشكيلة مره روعه وغاية بالجمال , عنجد لا تفوتكم
0 نعومة إكسسوارات الشذر الملون
0 من أجمل أحذية السهرات
0 عاج\ل: وٍقِفُتَ كِلَ آلع‘ِيُوٍنْ وٍآلح‘ِكِيّ صِآبُهَ سِكُوٍنْ
0 صور لسينمأ الجراف صور ثابتة تحوي عنصراً متحركاً ليعطها الحياة
0 شنط ولا في الخيال..شنط روعه بالصناعة..شنط قمة بالأناقة والذوق النسائي الجميل
0 كشف عن إعدام خلية قطرية ، مستشار روسي للقذافي يفجر حكايات السقوط التاريخي
0 اليكم هذه المجموعة من الاحذية النسائية لعام 2011 - 2012 بغاية الروعه والجمال



التعديل الأخير تم بواسطة هاوي ولحبكم غاوي ; 30 - 9 - 2011 الساعة 11:46 PM
  رد مع اقتباس
قديم 24 - 9 - 2011, 09:14 AM   #2

افتراضي رد: هل تعرف من هم الأكثر تعرض لهشاشة العظام , مرفق بالطريقة والصور



الله يعطيك العافية ويكفينا الشر

انا بالنسبه لي .. انسان مدخن .. لكن الله يكفينا شر هالاغراض الي ماتجيب الا الامراض

موضوع جميل والله اخوي العزيز / تحيتي لك










آخر مواضيعي

0 طلب .. تغير نك + حل مشكلة عويصه
0 بطاقتي الشخصية ..


  رد مع اقتباس
قديم 25 - 9 - 2011, 10:47 PM   #3

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: هل تعرف من هم الأكثر تعرض لهشاشة العظام , مرفق بالطريقة والصور



سُررت بتوآجدي بين زهورك
لأتكسي متصفحك ثوبالكمال
جنه من الاقحوان لقلبك
..~ وحمانا الله وياكم من الهشاش العظاام












آخر مواضيعي

0 لون قطرات المطر نفس لون بكائي
0 أقوال خالدة للمغامسي والعودة
0 فيني آآه لو ازفرها بكى حزني على حزني [ topics ] ‏
0 صور سلالم رخام 2012 , اجمل مجموعه من سلالم رخام 2012
0 تصفيفات انيقة للرجل الانيق
0 عبارات وتصرفات محلية
0 معزوفة برود من صور الخيال
0 الوقت الذي يجمعني بك من ضيعه
0 مالقيت الا أحبك شفتها احلى ختام
0 ضجيج الرحيل


  رد مع اقتباس
قديم 26 - 9 - 2011, 03:32 PM   #4

هاوي ولحبكم غاوي
خجلي متآلق
رد: هل تعرف من هم الأكثر تعرض لهشاشة العظام , مرفق بالطريقة والصور



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة -( خيانه )-
الله يعطيك العافية ويكفينا الشر

انا بالنسبه لي .. انسان مدخن .. لكن الله يكفينا شر هالاغراض الي ماتجيب الا الامراض

موضوع جميل والله اخوي العزيز / تحيتي لك



شكراً بحجم السَمآء على هذ1 الحضور الرآقي ..
طآبت أحرفي بمرورك الكريم ..
ف كون/ي بالقرب , دومَاً..
ودي وخالص تقديري لسمووك .










آخر مواضيعي

0 صور أغرب طاولآت البلياردو بالعالم
0 متحف التاريخ والطبيعة , بس مع خجلي
0 علاقات الناس كالرمال بين الأيدي
0 عدة طرق وخلطات وخطوات لمظهرك وبروز شخصيتك بين النساء
0 صور لمنطقة بالصين تدعى بالارض الحمراء
0 موسوعة الزواحف - التماسيح , السحالي بالصور والمعلومات , بحث خجلي
0 شاهد أكبر كهف بالعالم , صور غاية بالجمال الخيالي
0 من أجمل أحذية السهرات
0 صور شكر وتشجيع بمواضيع الاعضاء
0 حمله خجلي , نرجوا مشاركة كل من يحب منتدنا أن يكون هو الأفضل دوم


  رد مع اقتباس
قديم 26 - 9 - 2011, 03:33 PM   #5

هاوي ولحبكم غاوي
خجلي متآلق
رد: هل تعرف من هم الأكثر تعرض لهشاشة العظام , مرفق بالطريقة والصور



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سهر الليل
سُررت بتوآجدي بين زهورك
لأتكسي متصفحك ثوبالكمال
جنه من الاقحوان لقلبك
..~ وحمانا الله وياكم من الهشاش العظاام







شكراً بحجم السَمآء على هذ1 الحضور الرآقي ..
طآبت أحرفي بمرورك الكريم ..
ف كون/ي بالقرب , دومَاً..
ودي وخالص تقديري لسمووك .










آخر مواضيعي

0 صور تقديرية متحركة للأرض قبل800 مليون سنة
0 موسوعة ومحمية خجلي - للمعلومات العامة - والصور الخاصة والغريبة والعجيبة بالحيونات البرية والبحرية
0 احذية ناعمة وراقية للعيد لكل النساء
0 صور أنمي للبنات والأولاد ، صور بغاية الروعه وقمة بالجمال
0 مجموعة صور لتشكيلة ملابس من ديزني للأطفال
0 صور شاطئ الزجاج في كاليفورنيا‏ , شي جدا رهيب وقمة بالجمال والروعه
0 تسريحة سهلة للبنات والصبايا , مرفق بالخطوات والصور
0 بعد مرور 100 عام القمر وراء كارثة سفينة تايتانيك
0 صور اكسسوارات
0 تعلمي خطوات قص الشعر بالصور


  رد مع اقتباس
قديم 30 - 9 - 2011, 05:00 PM   #6

معجون سنسوداين
خجلي رائع
افتراضي رد: هل تعرف من هم الأكثر تعرض لهشاشة العظام , مرفق بالطريقة والصور



تسلمين على الطرح الراقي










آخر مواضيعي

0 فديتك
0 اشعار عن اليوم الوطني للسعوديه
0 الكذب على النفس
0 صور لمكه المكرمه والمدينه المنوره
0 موقف رومنسي
0 السياحه في تركيا
0 طريقه عمل البسكويت
0 انفلونزا القلوب
0 أعرف شخصيتك من عمرك
0 ايهما تختار


  رد مع اقتباس
قديم 2 - 10 - 2011, 02:19 AM   #7

غيداء
خجلي نشيط
افتراضي رد: هل تعرف من هم الأكثر تعرض لهشاشة العظام , مرفق بالطريقة والصور



..الله يكفينا شر هاالامراض ...
...ويديم عيلنا الصحه والعافيه ..
..يسلموو ع هالطرح










آخر مواضيعي

0 ...الصبي الذي انقذ حياه عجوز...
0 مااروع الثقه بالله
0 سيجاره الصباح تزيد من الاصابه بسرطان الرئه والراس والرقبه
0 كل واحد يسجل اسم موبايله
0 ...هل من مرحب ؟؟...
0 لاتجعل من يجرحك يرى دموعك
0 حلا غيداء هع
0 ...عد من 1الى 5 وافتح البيبسي على الخامس ..؟؟
0 ..اخطف العضو اللي قبلك وقول وين بتوديه ؟؟


  رد مع اقتباس
قديم 7 - 10 - 2011, 06:10 AM   #8

هاوي ولحبكم غاوي
خجلي متآلق
رد: هل تعرف من هم الأكثر تعرض لهشاشة العظام , مرفق بالطريقة والصور



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معجون سنسوادين مشاهدة المشاركة
تسلمين على الطرح الراقي
شكراً بحجم السَمآء على هذ1 الحضور الرآقي ..
طآبت أحرفي بمرورك الكريم ..
ف كون/ي بالقرب , دومَاً..
ودي وخالص تقديري لسمووك .










آخر مواضيعي

0 لويس فويتون تطلق مجموعتها الجديدة , صور بغاية الروعه , صور بجد قمة بالجمال
0 صور شكر وتشجيع بمواضيع الاعضاء
0 جديد - باسل سودا – لخريف وشتاء 2011 2012 ( هوت كوتور )
0 صور لديكورات منزلية ذات أجواء ساحرة ورأقية , وااو صور غاية بالخيال الساحر
0 صور مذهلة تحكي لكم عن أحداث عام 2011
0 مجموعة صور لفن وتزيين وتقطيع البطيخ
0 علاقات الناس كالرمال بين الأيدي
0 أحلى أحذية ملونة للبنات والصبايا
0 إلى من يهمه الأمر
0 أحلى الكلام بأجمل العبارات للترحيب


  رد مع اقتباس
قديم 7 - 10 - 2011, 06:14 AM   #9

هاوي ولحبكم غاوي
خجلي متآلق
::icon5:: رد: هل تعرف من هم الأكثر تعرض لهشاشة العظام , مرفق بالطريقة والصور



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيداء مشاهدة المشاركة
..الله يكفينا شر هاالامراض ...
...ويديم عيلنا الصحه والعافيه ..
..يسلموو ع هالطرح
شكراً بحجم السَمآء على هذ1 الحضور الرآقي..
طآبت أحرفي بمرورك الكريم..
ف كون/ي بالقرب , دومَاً..
ودي وخالص تقديري لسمووك.










آخر مواضيعي

0 جديد - باسل سودا – لخريف وشتاء 2011 2012 ( هوت كوتور )
0 البنك العقاري : يمنح 11041 ألف مواطناً قروضاً عقارية ( مرفق بالأسماء )
0 من عود ثقاب وأحد , تم صنع أشياء جداً دقيقة
0 لمحبي الفخامة .. جايب لكم مجموعة ساعات من الألماس , ساعات بغاية الروعه وقمة بالجمال
0 صور لغزال بحجم اليد , سبحان الخالق , شاهدوا عظمة الخالق سبحانة
0 محرك بحث الموسوعة الشاملة
0 صور أطول وأغرب 9 أظافر في العالم
0 صور لوحات نادرة للحرب المُدمرة في التاريخ الأوروبي
0 من أحلى صور ناروتو شيبودن , صور ناروتو شيبودن بغاية الروعه , صور ناروتو شيبودن الجديدة
0 شاهد صاحب الفان ومجنون الكاميرات , مرفق بالصور المذهلة والرائعه


  رد مع اقتباس
قديم 10 - 11 - 2011, 05:33 AM   #10

افتراضي رد: هل تعرف من هم الأكثر تعرض لهشاشة العظام , مرفق بالطريقة والصور



الحقيقة موضوع جدا مفيد وأتمنى اتحافنا بمثل هذه المواضيع المهمةلك خالص شكري










آخر مواضيعي


  رد مع اقتباس
قديم 10 - 11 - 2011, 02:54 PM   #11

معجون سنسوداين
خجلي رائع
افتراضي رد: هل تعرف من هم الأكثر تعرض لهشاشة العظام , مرفق بالطريقة والصور



يسلموو
وألف شكرلك
عالموضوع تسلم إيدينك
ونتظر جديدك

عاشق خجلي وأفتخر










آخر مواضيعي

0 نصائح مهمه لأناقتك
0 تعال اعضاء خجلي بين يديك
0 مو كل يضمك يدفيك
0 اغلى عشر سيارات في العالم بتسجيل عالمي
0 سؤال يعيد ذكرى ألم
0 قوى الذاكرة بالدجاج والبيض والسمك
0 سجل حضورك بلوحة سياره
0 أحط إيدي على صدري اتاكد إن لي قلب
0 موضوع مخالف
0 قصه حب في مستشفى المجانين


  رد مع اقتباس
قديم 21 - 11 - 2011, 04:15 AM   #12

هاوي ولحبكم غاوي
خجلي متآلق
24 رد: هل تعرف من هم الأكثر تعرض لهشاشة العظام , مرفق بالطريقة والصور



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولادة مشاهدة المشاركة
الحقيقة موضوع جدا مفيد وأتمنى اتحافنا بمثل هذه المواضيع المهمةلك خالص شكري
شكراً بحجم السَمآء على هذ1 الحضور الرآقي ..
طآبت أحرفي بمرورك الكريم ..
ف كون/ي بالقرب , دومَاً..
ودي وخالص تقديري لسمووك .
</B></I>










آخر مواضيعي

0 موسوعة الزواحف - التماسيح , السحالي بالصور والمعلومات , بحث خجلي
0 محرك خجلي الصحي - يعرض لكم تقرير مفصل لك مرض
0 صور لولو كاتي " متحركة " صور بغاية الروعه , صور لولو كاتي الجميلة
0 تعرف على قاموس الحب
0 صور لأغرب أسم مسجد في العالم
0 صور شكر وتشجيع بمواضيع الاعضاء
0 صور لمنطقة بالصين تدعى بالارض الحمراء
0 بعد مرور 100 عام القمر وراء كارثة سفينة تايتانيك
0 صور لناس جعلوا من سياراتهم لوحات فنية غريبة , صور بغاية الروعه والجمال الخيالي الرأقي
0 صور صنادل باللون البنفسجي في غاية الجمال


  رد مع اقتباس
قديم 21 - 11 - 2011, 04:16 AM   #13

هاوي ولحبكم غاوي
خجلي متآلق
24 رد: هل تعرف من هم الأكثر تعرض لهشاشة العظام , مرفق بالطريقة والصور



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معجون سنسوادين مشاهدة المشاركة
يسلموو
وألف شكرلك
عالموضوع تسلم إيدينك
ونتظر جديدك
عاشق خجلي وأفتخر
شكراً بحجم السَمآء على هذ1 الحضور الرآقي ..
طآبت أحرفي بمرورك الكريم ..
ف كون/ي بالقرب , دومَاً..
ودي وخالص تقديري لسمووك .
</B></I>










آخر مواضيعي

0 شاب صيني يصنع جهاز ايباد بنفسه , شاهدوا الصور الرهيبة
0 عمل فني بهولندا يستهلك 250 الف قطعة نقدية لانهائه , صور غاية بالروعه
0 صور بنات الأنمي 2012 , صور بنات روعه
0 صور أطول وأغرب 9 أظافر في العالم
0 صور أحذية لربيع 2012 صور بقمة الروعه .. صور قمة بالجمال .. صور مره ذوق
0 أسماء 493 مرشحاً لوظائف الحياة الفطرية
0 عاج\ل: وٍقِفُتَ كِلَ آلع‘ِيُوٍنْ وٍآلح‘ِكِيّ صِآبُهَ سِكُوٍنْ
0 مجموعة صور لكولكشن أحذية وشنط , بغاية الروعه والجمال
0 صور شاطئ الزجاج في كاليفورنيا‏ , شي جدا رهيب وقمة بالجمال والروعه
0 صور تصاميم لأبواب عجيبة وغريبة , بجد لاتفوتكم هالتصاميم


  رد مع اقتباس
قديم 22 - 11 - 2011, 03:48 AM   #15

هاوي ولحبكم غاوي
خجلي متآلق
رد: هل تعرف من هم الأكثر تعرض لهشاشة العظام , مرفق بالطريقة والصور



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ✿εïз Яiitα ♪ مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه خيو

على المعلومات القيمه

بس الواحد اذا شرب حليب تنحل

المشكله << بس مافي حدا بحب الحليب

المشكله الا انا
شكراً بحجم السَمآء على هذ1 الحضور الرآقي ..
وطآبت أحرفي بمرور سموكم ..
ف كون/ي ب القرب , دومَاً ..
ودي وخالص تقديري .











آخر مواضيعي

0 صور مذهلة تحكي لكم عن أحداث عام 2011
0 فورد تصنع نموذج مصنوع من 382000 قطعة مكعبات ليغو , صور قمة بالجمال والروعه الخيالية الرأقية
0 رسومات تفسر من خلال أداة اخرى
0 أكبر سيف في العالم بإمارة الفجيرة , صور غاية بالروعه والجمال
0 فنان ابتكر طريقة جديدة بالرسم يستخدم فيها اصبعه
0 البقدونس وفوائدة
0 صور لغزال بحجم اليد , سبحان الخالق , شاهدوا عظمة الخالق سبحانة
0 صور لاكبر لوحة تزلج في العالم
0 صور خارجة عن المألوف
0 صور بنات الأنمي 2012 , صور بنات روعه


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تسريحة سهلة للبنات والصبايا , مرفق بالخطوات والصور هاوي ولحبكم غاوي مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 24 15 - 12 - 2011 01:03 PM
ياسر القحطاني في صدارة لاعبي العالم الأكثر تهديفاً Яayed كرة القدم - رياضة متنوعة - اخبار رياضية 6 22 - 9 - 2011 02:45 PM
العبة الأون لاين الأكثر تطورا وجمالا (فياكس) خجلي العاب - مسابقات - ترفية - العاب بنات - العاب منوعه 3 16 - 9 - 2011 02:52 AM
تعرض تسعة أفراد من أسرة واحدة للتسمم نتيجة تناولهم ( شاورما ) وعصائر من أحد المطاعم بمدينة الهفوف ٱڼـثے مڼ حـرﯾڔ♣ اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 2 7 - 9 - 2011 11:14 AM
الدجاج المحشي بالطريقة التركية حنين الروح مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 1 17 - 7 - 2011 01:27 PM


الساعة الآن 03:19 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول