متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 9 - 6 - 2013, 06:51 PM   #1

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي اسرع طريقة للتخلص من الشد العضلي ، افضل طريقة للتخلص من الشد العضلي ، التخلص من الشد العضلي



الشد العضلي ، تعريف الشد العضلي ، اسباب الشد العضلي ، اسرع طريقة للتخلص من الشد العضلي ، افضل طريقة للتخلص من الشد العضلي ، علاج الشد العضلي ، كيفية التخلص من الشد العضلي ، التخلص من الشد العضلي ، طرق علاج الشد العضلي ، طرق علاج الشد العضلي ، كيفية التخلص من الشد العضلي ، الشد العضلي ، تعريف الشد العضلي ، اسباب الشد العضلي ، اسرع طريقة للتخلص من الشد العضلي ، افضل طريقة للتخلص من الشد العضلي ، علاج الشد العضلي


اسرع طريقة للتخلص الشد العضلي

تنشأ مشكلات الشد العضلي المفاجئ بالجسم بسبب الحركة المستمرة طوال الوقت، أو بفعل جفاف الجسم والعضلات
مما يؤثر على الوظائف العضلية والحركية، فإليك أطعمة صحية
ومشروبات من شأنها تجنيبك هذه المشكلة.




• الإكثار من السوائل

بالطبع على رأسها المياه، فترطيب الجسم من أهم الشروط لتجنب الشد العضلي بالساقين، وعند التعرض للجفاف الشديد بسبب فقدان الجسم
لسوائله بفعل مرض ما أو لعدم الحصول على قسط كافي من المياه تظهر هذه المشكلات بشكل ملحوظ
(ينصح بشرب 8 أكواب من المياه أو العصير أو مشروبات الطاقة الرياضية الخالية من الكافيين لتعيد لسوائل الجسم توازنها).



• الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والخضراوات

البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تساعد الجسم في الحفاظ على نسبة هرمون الـPH الذي يحافظ على توازن التحكم العصبي في الوظائف العضلية،


لذا ينصح بتناول كمية كافية من الخضراوات والفاكهة الغنية بالبوتاسيوم
مثل الموز، والكيوي، والكانتالوب، والفراولة، والبابايا،
والبرقوق، والفلفل بألوانه المختلفة، والجزر والباذنجان، والطماطم، والهيل، جميعها أطعمة غنية بالبوتاسيوم،
ويفضل ألا يقل معدل البوتاسيوم اليومي عن 3.5 لـ5 غرام.



• البقوليات والحبوب

تحتوي البقوليات على الماغنيسيوم والذي قد يؤدي نقصه بفعل جفاف الجسم للشد العضلي في الساقين، ينصح الخبراء والمتخصصون بتناول معدل 80-420 ملليغرام منه،
وتحتوي حبوب القرع العسلي، وعباد الشمس وحدها على 30-46 بالمائة من المعدل اليومي
الذي يحتاجه جسم الإنسان من الماغنيسيوم، بينما تحتوي البقوليات المجففة أو المعلبة على 25-30 بالمائة.



• الأسماك

تحتوي الأطعمة البحرية على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنيسيوم والتي تساعد في
تحسين الوظائف العضلية بالجسم وتمنع الشد العضلي.



• منتجات الألبان

كالحليب والجبن والزبادي، تحتوي جميعها على الكالسيوم الذي يساهم بشكل كبير في علاج مشكلة الشد العضلي لأنه يزيد من رطوبة الجسم.


دمتم أحبتي بصحةاسرع طريقة للتخلص الشد العضلي













آخر مواضيعي

0 كن عملاقا
0 الصحف العربيه ، الصحف الخليجيه ، وكالات الانباء الخليجيه ، وكالات الانباء العربيه
0 اصابة المعتقل السعودي خالد الدوسري بانهيار عصبي حاد بمقر سجنه
0 صور سياحة في اوكرانيا‏ 2014 ، السياحة في اوكرانيا‏ 2014
0 ادخل واذكر اسم صحابي
0 اوسم رجل في العالم ، صور ملك جمال العالم ، تاركان 2012
0 احدث نظارات شمسية ماركة Dior ، صور نظارات بنات ماركة ديور 2014
0 مرض العضال ، تعريف مرض العضال ، اسباب مرض العضال ، اعراض مرض العضال ، معلومات عن مرض العضال
0 موضوع رائع عن الصلاة ، اجمل ماقيل في الصلاة ، موضوع مؤثر عن الصلاة
0 موقف السعودية من القضية الفلسطينية ، ماذا قال الملك سلمان عن الشعب الفلسطيني


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
من اشراط الساعة شح النفوس ، الشح المطاع ، شح النفس ، الشح في الاسلام ، النهى عن البخل والشح أنشودة المطر مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 2 20 - 5 - 2013 12:21 AM
طريقه جديدة للاستفادة من السي دي التالف ، كيفية استغلال السي دي القديم ، اعمال يدويه بالسي دي أنشودة المطر ديكورات - اثاث - غرف نوم - مطابخ - حمامات 0 27 - 2 - 2013 02:56 AM
الشد العضلي الوقايه والعلاج قلبي يحبك صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 4 - 2 - 2013 06:41 PM
شوربه السي فود بالخطوات , طريقه عمل شوربه السي فود , خطوات عمل حساء السي فوود جمر الغلا مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 2 3 - 7 - 2012 11:20 PM
شوربه السى فود , طريقة عمل السى فود , احلى طبق سى فود , حلا الرياض مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات 1 13 - 4 - 2012 03:42 PM


الساعة الآن 06:46 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول