متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18 - 9 - 2013, 07:16 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي جوز البقان , فوائد جوز البقان , معلومات عن جوز البقان , فائدة جوز البقان



البقان فوائد البقان معلومات البقان
يعتبر الجوز البقان، مثله مثل بقية المكسرات ، مصدر جيد للدهون غير المشبعة . فأكثر من نصف الدهون في الحصة الواحدة هي دهون أحادية غير مشبعه، وحوالي الثلث دهون متعدده غير مشيعه ، وهي دهون صحية للقلب.كما يحتوي الجوز على فيتامين إي المضاد للاكسدة والذي يعمل كحارس ضد الدهون وبالتالي فهو يساعد في تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم.
كما يحتوي على البوتاسيوم المهم للحفاظ على ضغط الدم ، هذا بالإضافة الى الألياف وكمية الألياف التي في 30غرام من جوز البقان تعادل تلك التي تُؤمنها ثمرة كاملة من التفاح. ومعلوم فوائد تناول الألياف على الصحة، التي أهمها من دون منازع خفض امتصاص الأمعاء للكوليسترول وللسكريات، إضافة إلى تليين محتويات الأمعاء، وبالتالي تسهيل عملية إخراج الفضلات منها.
وفي دراسة جديدة صدرت عن جامعة لومالندا بولاية كاليفورنيا الأميركية، يقول الباحثون بأن إضافة كمية من جوز البقان بحجم ما يملأ كف اليد إلى وجبات الطعام المتناولة يومياً، كفيل بوقف وتثبيط مجريات عمليات الأكسدة الضارة. وجوز البقان هو مصدر غني بمركبات فايتو الكيميائية Phytochemicals، وهي مواد ذات تأثيرات فريدة ومفيدة في عمليات الجسم الحيوية.
يحتوي أوقية من الجوز(حوالي 10حبات) على ما يلي:
السعرات الحرارية: 196 سعرة حرارية
الدهون: 20.4 غرام
البروتين: 2.6 غرام
الكربوهيدرات: 3.9 غرام
الألياف: 2.7 غرام
مؤشر نسبة السكر في الدم: منخفض
عند اختيار المكسرات يجب اختيار الحبوب التي ليس لها عيوب واضحة مثل الشقوق، العفن. ويمكن تخزين الجوز التي يتم شراؤها بقشورها في وعاء في مكان بارد وجاف لمدة 6 إلى 12 شهرا. على أن يتم تخزين الحبوب بدون قشور في الثلاجة لمدة تصل إلى 9 أشهر، أو الاحتفاظ بها في الفريزر، حيث يمكنهم الحفاظ علىها لبضع سنوات.
كيفية الحصول على المزيد من البقان في نظامنا الغذائي:
يمكن إضافتة إلى العصائر والسلطات وحبوب الافطار والزبادي والشوفان .ويمكن اضافته للاطباق الرئيسية مثل : أطباق السمك ، البيتزا ، أو الشوربات













آخر مواضيعي

0 خلفيات للمواضيع منوعه 2012
0 صور اسم سلطان
0 عبارات عراقية حزينة
0 عباءة النبي محمد تعرض باسطنبول خلال رمضان
0 معرفة الابراج 2014 , كيف اعرف برجي 2014 , الابراج 2014 , ابراج 2014 , abraj 2014
0 خلفيات مسن عيد الفطر 2013 , خلفيات عيد الفطر متحركة 2013 , خلفيات مسن عيد الفطر متحركة 2013
0 رسائل واتس اب العشر الاواخر من رمضان , واتس اب العشر الاواخر من رمضان , مسجات واتس اب العشر الاواخر
0 نصائح في شهر رمضان , نصائح رمضانية , اهم النصائح الرمضانية
0 بيع الدوري السعودي 2013 , شركة عبداللطيف تشتري الدوري السعودي 2013 , شراء الدوري السعودي 2013
0 تحميل رواية عهود مستحيل احبك


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الزنجبيل , معلومات عن الزنجببيل , الزنجبيل , فائدة الزنجبيل صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 1 - 8 - 2013 07:23 PM
فوائد الكوسة الصحية 2013 ، معلومات طبية عن الكوسة 2014 ، فائدة الكوسة 2015 أعماق السكون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 3 - 5 - 2013 11:10 AM
فوائد الملح , فائدة الملح , الملح , فوائد الملح العجيبة , معلومات عن الملح صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 26 - 2 - 2013 11:50 PM
ما فائدة الرمان , فوائد الرمان , فائدة الرمان , معلومات عن الرمان , فوائد ومعلومات عن الرمان صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 2 - 12 - 2012 08:31 PM
ماهي فائدة البردقوش - فوائد البردقوش - معلومات عن البردقوش &دنيا ماترحم& صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 13 - 10 - 2012 04:48 AM


الساعة الآن 09:59 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول