متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18 - 10 - 2011, 11:39 PM   #1

بدرر
• الادارة •
Post الرجيم الياباني ، كيفية عمل رجيم 2012 ، بصور افضل طرق الرجيم 2012



صور الرجيم الياباني ، الرجيم الياباني 2012 ، طرق عمل رجيم ، فيديو عن الرجيم الياباني 2012 ، اجمل الوجبات الصحيه لعمل رجيم



يرى الكثير من أخصائي التغذية أن المطبخ الياباني من أكثر المطابخ توازناً على المستوى الصحي في

العالم ، فاليابانيون يأكلون نوعية أفضل من الطعام وبكمية أقل من معظم المطابخ الأخرى .

ويرجع البعض كثرة المعمرين اليابانيين إلى نمطهم الغذائي الصحي ، ويذكر أن كمية السمك التي

يأكلها
الياباني تبلغ 50 ضعفاً لما يأكله الأوروبي . كذلك فإن كمية الأرز التي يأكلها تبلغ 17 ضعفاً

لما يأكله الأوروبي ، أما الحبوب التي يتناولها فتبلغ 3 أضعاف ما يتناوله الشخص في أوروبا ولا تزيد

الوحدات الحرارية التي يستهلكها
الياباني يومياً على 1200 وحدة بينما ترتفع لتصل إلى 2400 في

أوروبا وتزيد على ذلك في معظم الدول العربية .
الرجيم الياباني يفقد من 4 إلى 5 كجم ويؤكد أنصار

الرجيم
الياباني أن متبعه يفقد من 4 إلى 5 كيلوجرامات من وزنه خلال شهر دون أن يؤثر ذلك على

نشاطه العام ، بل على العكس من ذلك فالنظام يمنح طاقة كبيرة ويحول دون بروز البطن ‘ الكرش ‘

فهو مثالي لمكافحة الانتفاخ ، ولكن يتوجب على من يختار إتباع هذا
الرجيم مدة تزيد على أربعة



أسابيع أن يتناول فرصاً إضافياً من الحديد .

* مبادئ
الرجيم الياباني :
- اعتماد الأرز مصدراً للسكريات النشوية بدلاً من الخبز والأرز يساعد على التمتع بالطاقة وممارسة

الرياضة دون أن نعانى من نوبات الجوع بشرط أن يتم تناوله مطهواً على البخار بدون إضافة مواد دهنية .

- من الأفضل اختيار الأرز
الياباني أو التايلاندي والابتعاد عن الأرز الأمريكي .

- الإكثار من تناول السمك والبيض والسلمون والجمبري وثمار البحر الأخرى فهذه الأطعمة توفر

للجسم نوعاً جيداً من الحوامض الدهنية التي تساعد على خفض معدل الكولسترول في الدم ومن

الضروري تفادى تغليفها بالطحينة أو تناولها مقلية .

- التعويض عن النقص الحاصل في الكالسيوم نتيجة فقر
الرجيم الياباني للألبان بتناول مياه معدنية

غنية بالكالسيوم أو أقراص كالسيوم يومياً أثناء إتباع
الرجيم .


- تناول 2 ثمرة فاكهة يومياً للحصول على الفيتامينات .

- استخدام عبوات الطعام التي يستخدمها اليابانيون لتناول الطعام فهي تجبرنا على انتهاج طريقة

مختلفة في الأكل ، فبواسطتها نأكل لقيمات أصغر حجماً وكميات أقل ببطء ، إضافة إلى أنها مفيدة

لعملية الهضم فلا نشعر بالانتفاخ مع نهاية الوجبة .

* الحفاظ على التوازن الغذائي :
يسمح هذا النظام بفقدان الوزن الزائد مع الحفاظ على التوازن الغذائي ، فالقسم الأكبر من الوحدات

الحرارية يأتي من الأرز ومن البروتينات ذات النوعية الجيدة كالأسماك ، أما الأملاح والفيتامينات

فيمكن تأمينها عن طريق الفاكهة اليومية .

ومما يؤخذ على هذا النظام فقره إلى الخضار الذي يحرم الفرد من الألياف الغذائية ويعرضه للإصابة

بالإمساك ، خاصة إذا كان يتناول الأرز يومياً . ويرى الأطباء أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع

الكولسترول ينحصر استهلاكهم للجمبري على ثمرة واحدة يومياً .

* نموذج للرجيم
الياباني لمدة أسبوع :

الإفطار :

- كوب لبن خالي الدسم+ ثمرة فاكهة .

الغداء :

- طبق صغير من سلطة الطحالب والخيار.

- 8 قطع من السوشى ‘ قطعة من السمك المسلوق الملفوف برقاقة أرز صغيرة ‘ أو شريحة كبيرة من السمك أي نوع .

- ثمرة فاكهة.

العشاء :

- طبق كبير من الحساء
الياباني متوفر في محلات السوبر ماركت.

- أو سوكى ياكى ‘ بصل ملفوف ومجموعة أعشاب ذات نكهة طبيعية مضاف إليها قطعة صغيرة من

السمك ‘.















آخر مواضيعي

0 عصير جوافة - طريقة عمل عصير جوافة
0 رمزيات بلاك بيري 2012 - رمزيات صور زواج
0 مكياج عرايس 2012 , صور مكياج عرايس 2012 ، مكياج ناعم 2012
0 هيدرات مسن سعد علوش 2012 - صور هيدرات سعد علوش 2012
0 رمزيات منوعه بلاك بيري - رمزيات جديده بلاك بيري _ رمزيات بنات
0 مدينه الثلج الاصفر ، صور ثلج اصفر 2012 ، صور ثلج غريب
0 الهئية تضبط حالة 50 سكر ليلة الخميس - سكر شباب في الثمامة - صور سكر شباب الثمامة
0 مدينه زلمسي الساحره
0 مصري يقتل زوجته السعوديه
0 هل ترضى ان يصارحك احد بعيوبك


  رد مع اقتباس
قديم 21 - 10 - 2011, 01:25 AM   #2

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: الرجيم الياباني ، كيفية عمل رجيم 2012 ، بصور افضل طرق الرجيم 2012



سررت بتواجدي بين طيات متصفحتك
الله يعطيك الف عافيه على هالطرح والمفيد للصحه


بارك الله فيك وسلمت يمناك اخووي بدر
مودتي










آخر مواضيعي

0 اليونان ، السياحة في اليونان ، اليونان سحر الماضي وعبق الحاضر
0 كان قلبي لك مدينه ولاحظ إني قلت mms.sms
0 سكر منثور
0 في عينيك ربيع أخضر - sms mms
0 اللهم قدر لي الخير حيث كان ثم ارضني به ، Pic
0 ثمرات حسن الظن بالله
0 قصه غريبه مبكيه ومؤثره جدآ الشيخ عبد المحسن الاحمد
0 سيارة فيسبوك من بورش
0 لا شيء أفتخر به سوى احتواء قلبي لك
0 إذا غرورك يمنعك تعتذرلي تعال тόρίς


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب فشل الرجيم حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 17 - 10 - 2011 08:14 PM
برودكاست رحيل 2012 حنين الروح بلاك بيري - برامج بلاك بيري - خلفيات بلاك بيري - ثيمات بلاك بيري 0 15 - 10 - 2011 01:32 PM
صور غريبه , صور مضحكه , صور منوعه ، افضل صور 2012 بدرر صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه 1 6 - 10 - 2011 10:55 PM
اقمشة رجاليه , افضل الآقمشة الرجالية 2012 صعب المنال عالم ادم - اكسسوارات - عطورات - نظارات 3 26 - 9 - 2011 07:46 PM
ضجيج الرحيل سهر الليل خواطر - نثر - عذب الكلام - خواطر حب - خواطر حزينة 5 16 - 9 - 2011 11:59 PM


الساعة الآن 08:53 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت