متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23 - 10 - 2013, 08:44 PM   #1

بينو بنت حسن
خجلي رائع
افتراضي ماهو فيتامين د




فيتامين - د -


ما هو فيتامين د؟

هو منظم اساسي للجسم لتوازن الكالسيوم ،حيث يساعد على تزويد العظم بالمعادن و تطوير الهيكل العظمي و بناء الاسنان.و من الممكن ان يتحول الى جزئية ذات نشاط هرموني. و يمكن الحصول على فيتامين د من الطبيعة و عن طريق التشيد الكيميائي.

و من وظائف و استخدامات هذا الفيتامين هو امتصاص المعادن و ترسبيها في العظام،و يعتبر هام جدا في المحافظة على كثافة العظام،و قد كشفت الدراسات العلمية فوائد جديدة له فقد وجدوا انه اذا تمت اضافته للكالسيوم صار له خواص مضادة للسرطان،و وجد الباحثون ان هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في علاج بعض امراض المناعة مثل التصلب المتعدد و الصدفية



فوائد فيتامين د

• يساعد فيتامين د في تشكيل خلايا الدم،و المناعة الامر الذي يقلل من اخطار السرطان
• يساعد في الحفاظ على مستويات الانسولين الضرورية
• منظم للجهاز المناعي و يفيد في علاج معظم الامراض الروماتزية التي تتسم بالارتباك
• اهميته في تقليل الفاقد من الكالسيوم في البول عند تناول المريض لمشتقات الكورتيزن


و يستعمل فيتامين د في الحالات التالية: -
- داء الكساح
- ترقق العظام

و يعتبر نقص فيتامين د مرض منتشر و يتأخر تشخيصه كثيرا بسبب تطور المرض ببطء و بسبب طبيعة الحياة المدنية و السكن في شقق مغلقة و عدم التعرض لاشعة الشمس


اسباب نقص فيتامين د:

• عدم التعرض لاشعة الشمس بشكل كافي
• استخدام واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس


• كبار السن الذين يقضون وقتا قليلا في الهواء الطلق
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• الاشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي
• الاشخاص الذين يعانون من السمنة الحادة


اعراض نقص فيتامين د

1- تقوس الساقيين
2- هشاشة العظام عند الكبار
3- مشاكل الاسنان و الجلد و الشعر
4- الالتهابات المتكررة و خصوصا في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي
5- الكساح عند الاطفال:و تشمل اعراض المرض اعاقة النمو الطبيعي و تأخر ظهور الاسنان و الاصابة بالهزال و كذلك لين العظام
6- قد تتعرض النساء اللاتي يعانين في نقص فيتامين د الى تشوهات في عظام الحوض مما يسبب لهن صعوبة الولادة
7- زيادة في افراز هرمون الجاردرقي الذي تفرزه الغدة الجار درقية حيث تعمل الغدة الجاردرقية مع فيتامين د على تنظيم مستوى الكالسيوم في الجسم
8- عدم القدرة على تحويل المواد الايضة المكتسبة الى المواد التي يحتاجها الجسم
9- الاكتئاب
10- امراض القلب و السكتة القلبية و ارتفاع ضغط الدم
11- السكري النوع الاول و الثاني
12- تعب عام
13- عدم انتظام في النوم
14- خلل في الوزن
15- بعض انواع السرطان خصوصا سرطان الثدي و البروستات
16- الم في عظام اسفل الظهر و الرسغ و القدمين
17- التهابات في الجيوب الانفية
18- تقلب مزاجي و البكاء بدون سبب


كيف نستطيع تعويض نقص فيتامين د؟

1- التعرض لاشعة الشمس في فترات الصباح الباكر و المساء من دون استخدام واقي الشمس
2- اخذ جرعات دوائية و مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د و غيرها من الفيامينات
3- الاهتمام بنوعية الغذاء



المصادر الغذائية التي تؤمن احتياجاتنا من الفيتامين د

1. زيت كبد الحوت


2. الاسماك المعلبة كالسردين الذي يحتوي على 300 وحدة من فيتامين دال لكل 100 غرام و التونا التي تحتوي على 230 وحدة لكل 100غرام.


3. منتجات الالبان كاللبنة والجبنة واللبن المدعمة بفيتامين دال تحتوي فقط على 100 وحدة من هذا الفيتامين في حين ان احتياجتنا اليومية تصل الى 2000 وحدة يوميا.

4. صفار البيض يحتوي فقط على 20 وحدة.


في حين اذا تعرض الانسان لاشعة الشمس بشكل مناسب قد يحصل على 3000 وحدة من فيتامين دال.وقد بينت الدراسات ان الفترة الواقعة بين العاشرة صباحا والثالثة بعد الظهر هي آفضل فترة لتعرض الجسم لأشعة الشمس حيث تكون الأشعة متعامدة على الأرض.


يتراوح المستوى الطبيعي لفيتامين دال في الدم بين 30-74 نانوغرام/مل لضمان سلامة العظام و حمايتها من الكسور. وعليه فان اي مستوى لفيتامين دال بين 20-30 نانوغرام/مل يعد غير كافي واي نسبة اقل من 20نانوغرام/مل يعد نقص في فيتامين دال.



الاحتياجات اليومية للوقاية من النقص في فيتامين دال :

الفئة الجرعة اليومية الاطفال 400-1000 وحدة يوميا من فيتامين دال
الكبار الذين يتعرضون لاشعة الشمس بشكل كافي 1000-2000 وحدة يوميا
النساء الحوامل و المرضعات 1000-2000 وحدة يوميا.
والمرضعات يحتجن الى حوالي 4000 وحدة يوميا





* في حالة وجود نقص في فيتامين دال، يتم اخذ كبسولة عيار 50,000 وحدة اسبوعيا لمدة 8 اسابيع ثم كبسولة 50,000 وحدة مرة شهريا او 5000 وحدة يوم بعد يوم، بعد القيام بالفحوصات واستشارة الطبيب المعالج.













آخر مواضيعي

0 نصائح لاخفاء عيوب المكياج 2014
0 اخذيه كعب 2014
0 حياة المدرسة ومدرسة الحياة
0 تسريحات شعر بسيطه 2014
0 البرد والفرقاء وكثر الغبينه
0 الثقة فى الله
0 باذنجان بالبشاميل
0 صور للحج 2013
0 قمصان رجاليه لسنة 2014
0 فضل عشر ذي الحجه


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد فيتامين ك , فيتامين ك , معلومات عن فيتامين ك , فائدة فيتامين ك , فيتامين كاف صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 18 - 9 - 2013 07:28 AM
فوائد الفيتامين d , فيتامين d , فائدة فيتامين d , معلومات عن فيتامين d , اهمية فيتامين d صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 8 - 9 - 2013 06:41 PM
فيتامين د يقلل الاصابة بتسوس الاسنان , فيتامين د , معلومات عن فيتامين د , فيتامين دال صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 2 - 12 - 2012 08:34 PM
ماهو فيتامين C , فوائد فيتامين سي لدي الانسان , فيتامين c يساعد علي الوقاية من البرد والفيروس الخطير عروسة الخليج صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 30 - 7 - 2012 08:08 AM
ماهو فيتامين أ , فائدة فيتامين أ , الاطعمة وعلاقته بفيتامين أ للصحة عروسة الخليج صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 30 - 7 - 2012 08:02 AM


الساعة الآن 04:06 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول