متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 27 - 4 - 2014, 03:56 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي الام الرقبة 2015 , طريقة التخلص من الام الرقبة 2015 , علاج الام الرقبة 2015 , اسباب الام الرقبة 2015



الام الرقبة 2015 طريقة التخلص


حسب طبيعة عملنا والجهد الذي نقوم به قد نصاب بآلام بالرقبة ، ومع هذا تعد هذه الآلام بسيطة لاتستدعي القلق بل يفضل معالجتها عن طرريق هذه الخطوات السهلة والسريعة:

يمكن أن تقومي بهذه التمارين بنفسك ، أولا قومي بالتدليك ابتداء من منطقة الذراع حتي منطقة الرقبة ، وقوم بضغط خفيف علي منطقة الرقبة أثناء عملية التدليك ، باستخدم الإبهام في هذه العملية مع التكرار لعدة دقائق .
تمارين الرقبة :
في حالة الإصابة بألم الرقبة ، عليكِ اللجوء إلي هذه التمارين التي تساهم في تخفيف التوتر عن العضلات المشدودة ، لمدة 15 دقيقة و ستشعرين بأن ألم الرقبة قد زال فقط كرري الأمر إذا شعرت بالألم من جديد .

حركي رأسك من الأمام إلي الخلف مع تحريك وجهك نحو صدرك ثم إلي الأعلي وإذا شعرتي بالألم لا تحركي رأسك إلي الأمام أو الخلف ، بل أديري رأسك باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار لعدة دقائق.

كيس الثلج :
استعيني بكيس مملؤء بالثلج ، وقومي بوضعة علي منطقة الألم لمدة 20 دقيقة .




الاسترخاء في ماء ساخن :
إذا شعرتي بألم في الرقبة يفضل الاسترخاء في حوض الاستحمام لتخفيف الألم الناتج عن تصلب الرقبة فقط لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات يوميا.

المسكنات الموضوعية :
يمكنك الاستعانة بالمسكنات التي تحتوي علي المنتول أو أي عنصر أخر يساهم في تهدئة ألم الرقبة بالاستعانة بطبيبك .
تقليل النشاط البدني :إذا كنتِ معتادة علي ممارسة رياضة معينة منذ فترة ، وعدتِ لها فجأة فستشعرين بآلام شديدة وخاصة في منطقة الرقبة لذا ننصحك بالتوقف عن مارسة هذه الرياضة لمدة يومين أو ثلاثة حتي يخف الألم .



إرتداء طوق الرقبة :


يمكنك الاستعانة بطوق الرقبة ، سواء في المنزل أو في العمل و الذي يساعد في استقرار عظام الرقبة ، ولكن راعي أن ارتداء هذا الطوق لفترة طويلة قد يؤثر بالسلب علي الرقبة .

راحة من فترة للأخري :
طبيعة عملك تتطلب منك الجلوس لساعات طويلة مما يتسبب في حدوث ألم شديد في الرقبة ، الحل بسيط حاولي تحريك عضلاتك من وقت لأخر و أنتِ في المكتب مثل التحرك من المكتب إلي الحمام و العكس ، اختيار كرسي مريح ، القيام بتمارين الرقبة من وقت لأخر .

تأكدي أنكِ في وضع مريح أثناء النوم :
قد تكون الوسائد و المرتبة التي تعودتِ النوم عليهما السبب في إصابتك بآلام في الرقبة ، اختاري نوع من الوسائد و المراتب يمنحك الراحة أثناء النوم .













آخر مواضيعي

0 اناشيد طيور الجنة 2014
0 تيشرتات حوامل مضحكه
0 تحديث بيانات مستفيدي الضمان الاجتماعي 1439
0 طريقة عمل قطايف بالقشطة , قطايف بالقشطة , طريقة تحضير قطايف بالقشطة
0 جلاليب 2016
0 ارسنال وتشيلسي في الدوري الانجليزي 2014 , مباراة ارسنال وتشيلسي في الدوري الانجليزي 2014
0 مسلسل طالع نازل - حلقات مسلسل طالع نازل - طالع نازل
0 طرق الوقاية من الفشل الكلوي
0 مبارك سينال البراءة , حسني مبارك ينال البراءة , براءة حسني مبارك
0 قصائد مدح للرسول صلى الله عليه وسلم


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلطة لشد الرقبة , وصفة لشد الرقبة , طريقة لشد الرقبة , شد الرقبة صعب المنال عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 2 10 - 8 - 2013 02:55 AM
نصائح لتخفيف الم الرقبة , الام الرقبة , علاج الام الرقبة , الام الرقبة والراس صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 10 - 8 - 2013 02:53 AM
مسببات الام الرقبة , طريقة علاج الم الرقبة منه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 21 - 12 - 2012 04:34 PM
نصائح لجمال الرقبة ، طرق تجميل الرقبة ، تفتيح الرقبة غلآآ رؤؤحي عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 12 - 10 - 2012 06:22 PM
الام الرقبة 2013 - طريقة علاج الم الرقبة 2013 - ماهى اسباب الم الرقبة 2013 بنتـ خقهـ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 7 - 9 - 2012 01:05 AM


الساعة الآن 05:36 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت