متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 27 - 4 - 2014, 04:56 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي الام الرقبة 2015 , طريقة التخلص من الام الرقبة 2015 , علاج الام الرقبة 2015 , اسباب الام الرقبة 2015



الام الرقبة 2015 طريقة التخلص


حسب طبيعة عملنا والجهد الذي نقوم به قد نصاب بآلام بالرقبة ، ومع هذا تعد هذه الآلام بسيطة لاتستدعي القلق بل يفضل معالجتها عن طرريق هذه الخطوات السهلة والسريعة:

يمكن أن تقومي بهذه التمارين بنفسك ، أولا قومي بالتدليك ابتداء من منطقة الذراع حتي منطقة الرقبة ، وقوم بضغط خفيف علي منطقة الرقبة أثناء عملية التدليك ، باستخدم الإبهام في هذه العملية مع التكرار لعدة دقائق .
تمارين الرقبة :
في حالة الإصابة بألم الرقبة ، عليكِ اللجوء إلي هذه التمارين التي تساهم في تخفيف التوتر عن العضلات المشدودة ، لمدة 15 دقيقة و ستشعرين بأن ألم الرقبة قد زال فقط كرري الأمر إذا شعرت بالألم من جديد .

حركي رأسك من الأمام إلي الخلف مع تحريك وجهك نحو صدرك ثم إلي الأعلي وإذا شعرتي بالألم لا تحركي رأسك إلي الأمام أو الخلف ، بل أديري رأسك باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار لعدة دقائق.



كيس الثلج :
استعيني بكيس مملؤء بالثلج ، وقومي بوضعة علي منطقة الألم لمدة 20 دقيقة .




الاسترخاء في ماء ساخن :
إذا شعرتي بألم في الرقبة يفضل الاسترخاء في حوض الاستحمام لتخفيف الألم الناتج عن تصلب الرقبة فقط لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات يوميا.

المسكنات الموضوعية :
يمكنك الاستعانة بالمسكنات التي تحتوي علي المنتول أو أي عنصر أخر يساهم في تهدئة ألم الرقبة بالاستعانة بطبيبك .
تقليل النشاط البدني :إذا كنتِ معتادة علي ممارسة رياضة معينة منذ فترة ، وعدتِ لها فجأة فستشعرين بآلام شديدة وخاصة في منطقة الرقبة لذا ننصحك بالتوقف عن مارسة هذه الرياضة لمدة يومين أو ثلاثة حتي يخف الألم .



إرتداء طوق الرقبة :
يمكنك الاستعانة بطوق الرقبة ، سواء في المنزل أو في العمل و الذي يساعد في استقرار عظام الرقبة ، ولكن راعي أن ارتداء هذا الطوق لفترة طويلة قد يؤثر بالسلب علي الرقبة .

راحة من فترة للأخري :
طبيعة عملك تتطلب منك الجلوس لساعات طويلة مما يتسبب في حدوث ألم شديد في الرقبة ، الحل بسيط حاولي تحريك عضلاتك من وقت لأخر و أنتِ في المكتب مثل التحرك من المكتب إلي الحمام و العكس ، اختيار كرسي مريح ، القيام بتمارين الرقبة من وقت لأخر .

تأكدي أنكِ في وضع مريح أثناء النوم :
قد تكون الوسائد و المرتبة التي تعودتِ النوم عليهما السبب في إصابتك بآلام في الرقبة ، اختاري نوع من الوسائد و المراتب يمنحك الراحة أثناء النوم .













آخر مواضيعي

0 ابنة عاصي الحلاني , صور ابنة عاصي الحلاني , اخبار ابنة عاصي الحلاني
0 رمزيات ماسنجر اطفال 2013 , صور مسن اطفال 2013
0 عمرو دياب اغنية امنتك
0 مدينة ارميدال باستراليا
0 زواج القاصرات في تركيا , زواج القاصرات , جدل في تركيا بسبب زواج القاصرات
0 اخر موعد لتسجيل الطالبات في اختبار القدرات 1434 , موعد تسجيل الطالبات في اختبار القدرات 1434
0 صور نجوم العرب 2014
0 المرشحات للوظائف التعليمية 1433
0 عبايات سوارية 2013 , صور عبايات سوارية 2013 , عبايات سوارية انيقة 2013
0 صور تورتة عيد ميلاد 2015 , كيكة عيد الميلاد 2015


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلطة لشد الرقبة , وصفة لشد الرقبة , طريقة لشد الرقبة , شد الرقبة صعب المنال عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 2 10 - 8 - 2013 03:55 AM
نصائح لتخفيف الم الرقبة , الام الرقبة , علاج الام الرقبة , الام الرقبة والراس صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 10 - 8 - 2013 03:53 AM
مسببات الام الرقبة , طريقة علاج الم الرقبة منه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 21 - 12 - 2012 05:34 PM
نصائح لجمال الرقبة ، طرق تجميل الرقبة ، تفتيح الرقبة غلآآ رؤؤحي عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 12 - 10 - 2012 07:22 PM
الام الرقبة 2013 - طريقة علاج الم الرقبة 2013 - ماهى اسباب الم الرقبة 2013 بنتـ خقهـ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 7 - 9 - 2012 02:05 AM


الساعة الآن 10:51 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت