متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > تبادل اراء - وجهات نظر - حوار - نقاش عام - اخبار > مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 27 - 12 - 2011, 11:34 AM   #1

حمـود
محظور / هـ
افتراضي الأخطاء اليومية السبعة



الأخطاء اليومية السبعة
عادات قد نحسبها صحيحة
تحولت إلى روتين ضار بالصحة
ظهرت في الآونة الأخيرة أبحاث ودراسات كثيرة تقول إن العديد من العادات التي تبدو ظاهرياً محمودة يمكن أن تكون مؤذية لصحتنا، وقد وضع خبراء بريطانيون لائحة من 7 بنود، أطلقوا عليها الأخطاء اليومية، وتتلخص في الآتي:
الاستحمام يومياً
الهوس العصري بالنظافة الشخصية يمكن أن يكون مؤذياً لبشرتنا، ويقول الدكتور نيك لوي استشاري الأمراض الجلدية في مستشفى كرانلي في لندن “معظم الناس يغتسلون كثيراً جداً، واستخدام الماء الساخن المنساب مع صابون صلب يمكن أن يجرد البشرة من الزيوت الطبيعية، وتكون النتيجة، جفاف وتشققات وأحياناً التهابات .
ويضيف: بالنسبة لأغلبية الناس، لا حاجة للاستحمام الكامل يومياً، وإذا كان احتمال استغنائك عن الاستحمام اليومي يرعبك، فعلى الأقل تأكد من استحمامك بماء بارد، وإذا كانت بشرتك تتميز بميلها للجفاف، استخدم جل استحمام خالياً من الصابون أو كريماً مرطباً .
النوم 8 ساعات يومياً
مفهوم الحصول على 8 ساعات من النوم العميق كل ليلة هو مجرد ظاهرة عصرية، تجعلك تشعر بأنك أكثر إرهاقاً، بحسب البروفيسور جيم هورن، الباحث في مركز أبحاث النوم في جامعة لوفبورو في انجلترا، ويقول: تطورت حياتنا بحيث بات بإمكاننا
أن نحصل على منهجيات نوم مرنة جداً والنوم المتقطع، الذي يشمل فترات نوم نهاري قصيرة
يمكن أن يكون مفيداً للغاية . والنوم القصير لمدة 5-15 دقيقة نهاراً يمكن أن يكون بمثل فعالية ساعة نوم إضافية ليلاً . ويضيف:المفهوم العصري الذي يقول إن الاستيقاظ في منتصف الليل أمر سيئ، يمكن أن يكون مدمراً لنوعية وجودة نومنا، فنحن على سبيل المثال، نستيقظ أحياناً في الساعة الثالثة
صباحاً ونصبح قلقين بسبب عدم تمكننا من مواصلة النوم . في حين أن من الأفضل لنا أن ننهض ونشغل أذهاننا بشيء يشتت انتباهنا ويجعلنا مرتاحين كقراءة كتاب مثلاً، حتى تخبرنا أجسادنا بأننا بتنا مستعدين للنوم مرة أخرى . المضمضة بعد السواك يقول طبيب الأسنان المعروف فيل ستيمر إن غسل الفم بمعجون الأسنان بعد السواك يعتبر من العادات الضارة، وينصح بعدم شرب أي سوائل لمدة نصف ساعة بعد السواك . وأفضل روتين يتبعه د . ستيمر وينصح به هو السواك قبل تناول الوجبات، ثم إنعاش الفم بعد الأكل باستخدام غسول.الجلوس على مقعد المرحاض أظهرت أبحاث حديثة أن وضع القرفصاء، عوضاً عن الجلوس، هو الوضع الطبيعي الأفضل، وهو يقلل مخاطر التعرض لعلل معوية .
وينصح الدكتور شارلز موريي استشاري الأمراض الباطنية في المستشفى الملكي في بريطانيا، المرضى الذين يواجهون صعوبات في الإخراج، بوضع شيء تحت أرجلهم عندما يجلسون في مقعد المرحاض، لأن هذا الأمر يساعد على محاكاة وضعية القرفصاء .
ويقول د . موريي وضع مسند للقدمين، بحجم 6 بوصات، تحت أرجلك والانحناء نحو الأمام عند الجلوس المعتاد على مقعد المرحاض قد يساعد كثيراً، وهذا التأثير يمكن تحقيقه، بدرجة أقل
بوضع لفافات محارم المرحاض تحت القدين .
تنظيف المنزل
وفقاً لدراسة نشرت أوائل السنة الجارية، يمكن للأعمال المنزلية أن تكون مؤذية لصحتك، فقد أجرى علماء في الولايات المتحدة اختبارات ودراسات على أكثر من 100 رجل وامرأة عاملين، ووجدوا أن من يتحملون جُلّ المسؤولية عن العناية بالمنزل يكون لديهم ضغط دم مرتفع بصورة ملموسة مقارنة بمن يتركون الأعمال المنزلية على عاتق شريكهم في المنزل .
ولاحظ الباحثون ان الارتباط الأقوى بضغط الدم المرتفع كان ناجماً من القلق حول كيفية إنجاز الأعمال المنزلية المعتادة مثل الطهي والتنظيف والتسوق .
وتشير نتائج هذه الدراسة إلى أن القلق من الأعمال المنزلية، وليس حجم الأعمال نفسه، هو الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم .
وإضافة لما سبق، ثمة دراسات أخرى ذكرت أن استخدام منتجات تنظيف المنزل يمكن أن تزيد مخاطر الإصابة بالربو الأزمة . فقد وجدت دراسة أجريت في اسبانيا أن استخدام بخاخات التنظيف ومعطرات الجو، مرة واحدة فقط في الأسبوع، يمكن أن يكون مسهماً في إصابة واحد من كل سبعة بالغين بالربو .
وتزداد مخاطر التعرض للربو، مع تزايد وتتابع عمليات التنظيف وعدد مرات استخدام البخاخات المختلفة .
التنفس بطريقة غير سليمة
يقول المعالج النفسي ومدير جمعية السيطرة على القلق والتوتر، نيل شاه: في مرحلة الطفولة، نتنفس جميعاً من بطوننا، وهذا يعني استخدام كل طاقة الرئة، لكننا حينما نكبر نلجأ للنمط غير الناجع المتمثل في التنفس من الصدر . وهذا يعني أن الهواء الراكد يكمن في مؤخرة رئاتنا، والمعروف أن الرئتين لديهما طاقة استيعابية محدودة، ولذلك لن يصل الهواء المتجدد والنظيف لهذا الجزء السفلي من الرئة، والجزء السفلي من الرئة يحوي أدفأ الأوعية الدموية وأكثرها سيولة، الأكثر نجاحاً لإحلال الغازات وتحريك الأوكسجين في الدم .
ويقول شاه إننا يمكن أن ندرب أنفسنا للعودة للتنفس السليم، ولتجريب ذلك، حاول أن تنفخ معدتك في الوقت الذي تسعى فيه للتنفس “الشهيق”، مع مراعاة ترك الصدر بلا حراك، ثم قلص عضلات
بطنك عند إطلاق الهواء الزفير .
والتنفس السليم يجب أن يكون منتظماً ومتتابعاً بمعدل 12 إلى 20 مرة في الدقيقة نفسها، مع فترة توقف قصيرة بين إدخال وإخراج الهواء . وبضع دقائق فقط من ممارسة التنفس السليم يومياً يمكن
أن تقاوم القلق والتوتر وتخفض ضغط الدم أيضاً .
الراحة والاسترخاء بعد تناول العشاء
في عصرنا هذا، بات معظم الناس يمارسون الروتين التالي: يعودون من يوم عمل مرهق، ويتناولون وجبة عشاء سريعة ويسترخون على أريكة لمدة ساعة أو ساعتين، ثم يستلقون على أسرتهم وينامون .
وتقلول كلير ماكيفيلي، خبيرة التغذية في جامعة كمبريدج “إذا كنت غير نشط في المساء، أو تناولت وجبة قبل النوم مباشرة، فعلى الأرجح سيتحول الطعام الذي أكلته لدهون في جسمك .
فإذا قمت بتحويل استهلاكك للطعام، للصباح، بتناول وجبة إفطار دسمة، ستتمكن غالباً من حرق السعرات الحرارية عبر القيام بأنشطة عادية في اليوم نفسه لاحقاً .
ولعدم زيادة الوزن، تنصح ماكيفيلي بتناول وجبات صغيرة ومنتظمة أثناء اليوم، وتناول عشاء خفيف ينبغي أن يتبع بتمارين رياضية استرخائية، وبذلك يتمكن المرء من المحافظة على صحة جيدة، ويحول دون تراكم الدهون .













آخر مواضيعي

0 لمن تهدي كلمة فديتك عند الرقم 5
0 ارجو الدعاء لاختنا سوارينا
0 الرائعة همس المطر الف مبروك الالفية
0 سلسلة تفسير وتحفيظ القرآن الكريم
0 حديث اليوم الأربعاء 17 – 02 – 1433ه
0 إبن بنفسك السعادة في حياتك
0 قصة طريفة ومؤثرة
0 الناردين حشيشه القطة
0 ملف شامل عن حصوات الكلى
0 حديث اليوم الثلاثاء 02- 02-1433ه


  رد مع اقتباس
قديم 27 - 12 - 2011, 06:17 PM   #2

بنت البحر
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: الأخطاء اليومية السبعة



الاخطاء السبعه هكذا تمر الاخطاء دون ان ندرك
مشكور اخوي على الطرح الله يحفظك بالتوفيق










آخر مواضيعي

0 يا هدوء المدينه ليه صمتك طويل - صور ماسنجر
0 اقنعه على وجوه بشر
0 رب ذنب يدخلك الجنه وطاعة تدخلك النار
0 يا سلعة الرحمن اين المشتري
0 ابيات جميله (سفر)
0 دموع ولاكن
0 من ديوان الزير سالم
0 المحطات الشيطانية السبعة
0 تأمل فقط ولا تجزع
0 سطور بقلم أحلام مستغانمي


  رد مع اقتباس
قديم 27 - 12 - 2011, 07:15 PM   #3

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: الأخطاء اليومية السبعة



اخوي حمود

الله يعطيك الف عافيه على توضيحك لنا مثل هذي الاخطاء
ولكن لاغنى لنا عنهاا
سلمت الانامل ياخوي
دمت بخير










آخر مواضيعي

0 ألا كسرت أقلام
0 الشوق ماهو رعشه وقبضة عروق
0 أقترب من الآمك
0 صدفتك في خيالي باب من خلفه زمن مفتوح
0 تشيز الاوريو 2012 , طريقة عمل تشيز الاوريو 2013
0 على أوتار الصفاء
0 فندق خاص لعشاق السيارات في المانيا
0 بكيت من القدر وش عاد اسوي mms
0 غلاك رسم فيني
0 ليله لايؤذن فيهآ الفجر


  رد مع اقتباس
قديم 28 - 12 - 2011, 09:24 AM   #4

حمـود
محظور / هـ
افتراضي رد: الأخطاء اليومية السبعة



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت البحر مشاهدة المشاركة
الاخطاء السبعه هكذا تمر الاخطاء دون ان ندرك
مشكور اخوي على الطرح الله يحفظك بالتوفيق
العفو اختي بنت البحر وجودك بين سطور موضوعي يسعدني ويشرفني










آخر مواضيعي

0 حديث اليوم / حشر أصحاب الغلول 5
0 أخطاء عبقرية قادت إلى إكتشافات علمية هامة
0 الوزير يدخل النار
0 10 نصائح للتغلب على الفشل في حياتك
0 عنيدان في بيت واحد
0 رسالة من ملك انجلترا إلى الخليفة بالأندلس
0 كيف تجعل الاستغناء عنك مستحيلاً
0 رسالة اليوم 19
0 رؤية لذاتك هي اهم جزء في منظومة النجاح
0 لما تولى الحجاج شؤون أرض العراق


  رد مع اقتباس
قديم 28 - 12 - 2011, 09:26 AM   #5

حمـود
محظور / هـ
افتراضي رد: الأخطاء اليومية السبعة



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سهر الليل مشاهدة المشاركة
اخوي حمود

الله يعطيك الف عافيه على توضيحك لنا مثل هذي الاخطاء
ولكن لاغنى لنا عنهاا
سلمت الانامل ياخوي
دمت بخير
العفو اخيتي سهر الليل اسعد بوجودك في متصفحي
لاحرمني الله هذ التواجد المميز في كل مواضيعي










آخر مواضيعي

0 اسعد لحظة
0 الأخطاء اليومية السبعة
0 نصائح للتخلص من عصبية العمل
0 رؤية لذاتك هي اهم جزء في منظومة النجاح
0 رسالة اليوم 19
0 بيجامات دلع للبنات 2012,بجامات بناتيه 2012,بيجامات بنات للمنزل 2012
0 رسالة اليوم 18
0 بين القائد الأوتوقراطي والقائد الذكي عاطفيا تكمن المفارقة
0 قمة الرومانسية ، أسلوب ذوق
0 ايات اليوم 298


  رد مع اقتباس
قديم 28 - 12 - 2011, 07:30 PM   #6

رماد الورد
• مشرفة قسم عالم بنات حواء •
افتراضي رد: الأخطاء اليومية السبعة



دائما تطرح الافادة
مشكوور اخوي حموود على هالطرح
فعلمتنا ما نخطأ كل يووم وانشاءالله لانكرر هذه الاخطاء
واشكرك جزيل الشكر على المفيد ذو الافادة
وتقبل مروري










آخر مواضيعي

0 نعانق فجر الأمنيات
0 موقعي من الاعراب
0 رعش قَلبي سحر عينك وآنآ مقوى على آلكتمآن
0 أسلوب راقي وبسمة دافئة ونبرة هادئة
0 نشيد ستة شوال
0 اشتر نفسك فالسوق قائمة والثمن موجود
0 فضل بعض سور القرآن الكريم
0 رائحة رمضان تفوح بالآفق
0 وتمضي الأيام ويحاكينا الزمان
0 لنُسقي قلوبنا سقيآآ جميلآ لكي تثمُر ثمرآ أجمل


  رد مع اقتباس
قديم 28 - 12 - 2011, 09:03 PM   #7

حمـود
محظور / هـ
افتراضي رد: الأخطاء اليومية السبعة



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رماد الورد مشاهدة المشاركة
دائما تطرح الافادة
مشكوور اخوي حموود على هالطرح
فعلمتنا ما نخطأ كل يووم وانشاءالله لانكرر هذه الاخطاء
واشكرك جزيل الشكر على المفيد ذو الافادة
وتقبل مروري
العفو اخيتي رماد الورد اسعدني تواجدك المميز في صفحتي










آخر مواضيعي

0 مفاتيح السعادة الزوجية
0 قصة طريفة ومؤثرة
0 انا السبب
0 بلغوا عني ولو اية
0 هل مات ابوك
0 حديث اليوم حشر الشهداء 7
0 ثوب العيد
0 حل المشكلات أسلوب مميز لتعليم مهارات التفكير
0 المضيفة
0 اللعب يلعب باهله


  رد مع اقتباس
قديم 1 - 1 - 2012, 02:16 PM   #9

حمـود
محظور / هـ
افتراضي رد: الأخطاء اليومية السبعة



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوارق الامل مشاهدة المشاركة
يعطيك الف عافيه على مانقلت من معلومات مفيدة
اطيب التحايا
دائما تواجدك يشرفني اخيتي بوارق الامل
اتمنى ان اجد بصمتك في القادم من مواضيعي










آخر مواضيعي

0 لاتكن بين الناس قديس
0 الشعب السعودي شعب ماله حل
0 معاني بعض الكلمات
0 رسالة اليوم ( 9 )
0 الأمثال الكامنة في القرآن الكريم
0 سيد الاستغفار
0 رسالة اليوم 20
0 قبل أن تعلن أنك مظلوم فكر في الأمر قليلا
0 سلسلة تفسير وتحفيظ القرآن الكريم
0 حديث اليوم تفجير البحار وتسجيرها


  رد مع اقتباس
قديم 15 - 7 - 2012, 09:26 PM   #11

افتراضي رد: الأخطاء اليومية السبعة



يعطيك الف الف عافيه على توضيح اخطاءنا السبعةُ اليوميهً , , ,

في انتظار جديدكُ يالغلا , , ,










آخر مواضيعي

0 رُستُ روحٍيً بآرضكمُ فهلُ لي بترحيبً ..!!!


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المحطات الشيطانية السبعة بنت البحر مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 7 20 - 12 - 2011 01:25 AM
بعض الأخطاء الإملائية Riita Des مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 4 3 - 12 - 2011 05:30 PM
الفرق بين القراءات والاحرف السبعة صعب المنال مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 2 11 - 11 - 2011 05:58 PM
جمل من حياتنا اليومية مترجمة ملآك تعليم اللغات - تعليم اللغة الانجليزية 2 8 - 11 - 2011 03:13 AM
الاسرار السبعة لتعليم اللغة الاجليزية صعب المنال تعليم اللغات - تعليم اللغة الانجليزية 1 2 - 10 - 2011 02:58 PM


الساعة الآن 02:12 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت