متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > عالم بنات حواء الخاص > مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14 - 4 - 2021, 06:16 PM   #1

هنا خالد
خجلي جديد
افتراضي القيمة الغذائية في اللوز



يحتوي اللوز النيء على الفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف، لذا فقد يقدم عددًا من الفوائد الصحية. فقط حفنة من اللوز - حوالي 1 أونصة - تحتوي على ثُمن احتياجات البروتين اليومية للشخص. يمكن للأشخاص تناول اللوز نيئًا أو محمصًا كوجبة خفيفة أو إضافته إلى أطباق حلوة أو مالحة. كما أنه متوفر في شرائح أو مجروش أو مطحون أو الزيت أو الزبدة أو حليب اللوز. يسمي الناس اللوز الجوز، لكنها بذور، وليس الجوز الحقيقي. ربما كانت أشجار اللوز واحدة من أقدم الأشجار التي زرعها الناس. في الأردن، وجد علماء الآثار أدلة على وجود أشجار لوز مستأنسة تعود إلى حوالي 5000 عام. في هذه المقالة، اكتشف بعض أسباب كون اللوز خيارًا صحيًا.

القيمة الغذائية في اللوز توضح لنا أنه من الفواكه الجافة الكثيرة المنافع لصحة الإنسان، و في هذا الموضوع سنبين ذلك بالتفصيل ان شاء الله.


يتميز اللوز بأنه غني بالسعرات الحرارية، حيث أن 100 غرام منه كفية لتغطية ثلث ما يحتاجه الشخص العادي في اليوم.
العنصر الكمية الوحدة
الطاقة 606 سعرة حرارية
الماء 5 غرام
الكاربوهيدرات 8 غرام
البروتينات 21 غرام
الدهون 52 غرام
الدهون – أهم عنصر في القيمة الغذائية اللوز
أهم ما يتميز به اللوز احتواؤه على كمية كبيرة من الدهون.
من خلال استقراء القيمة الغذائية اللوز نلحظ أنه يحتوي 52 غرام من الدهون ما يعادل أكثر من 400 سعرة حرارية.
لكن الدهون التي يحتويها اللوز هي دهون طبيعية و مفيدة للجسم.
معروف أيضا ن الدهون هي مصدر غذاء للمخ فهو يتكون من 60% دهون
عكس الدهون الاصطناعية و المعدّلة، فإن دهون اللوز مضادة للكوليسترول الضار و لا تسبب السمنة إطلاقا.













آخر مواضيعي

0 حلويات منزلية سهلة
0 طريقة عمل كيكة الجزر بصوص الكراميل
0 بيض السمان
0 الفتوش بالدجاج
0 شوربة البروكلي والبطاطا
0 الكزبرة للحامل
0 شوربة العدس الاحمر بالخضروات
0 الباميه يخنة
0 كانتون دجاج
0 اهمية زيت الكافور للرجل


  رد مع اقتباس
قديم 6 - 9 - 2022, 12:20 PM   #2

افتراضي رد: القيمة الغذائية في اللوز



سعرات المكسرات من أكثر الأطعمة المفيدة للجسم، و يظهر ذلك في السعرات الحرارية في اللوز..










آخر مواضيعي

0 الممنوع على الحامل في الشهور الأولى
0 معني اسم ايان


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
القيمة الغذائية لصدور الدجاج هنا خالد صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 13 - 12 - 2020 02:29 AM
فوائد الكاكاو 2015 ، القيمة الغذائية للكاكاو 2015 نسمات صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 15 - 11 - 2014 08:18 AM
فوائد السحلب 2015 ، القيمة الغذائية للسحلب 2015 نسمات صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 15 - 11 - 2014 08:15 AM
من فوائد المشمش 2015 ، القيمة الغذائية للمشمش 2015 نسمات صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 15 - 11 - 2014 08:13 AM
فوائد الصبار 2015 ، القيمة الغذائية للصبار 2015 نسمات صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 15 - 11 - 2014 08:07 AM


الساعة الآن 03:02 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت