متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > اقسام اضافية > سفر - سياحة - رحلات - كشتات Travel - Tourism

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 30 - 3 - 2013, 05:07 PM   #1

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي الدليل الصحي على متن الطائرة ، نصائح طبية أثناء السفر بالطائرة ، تمارين رياضية أثناء السفر بالطائرة



دليلك الصحي على متن الطائرة ، نصائح طبيية أثناء السفر بالطائرة ، نصائح صحية أثناء السفر بالطائرة ، التحضير للسفر ، مخاطرصحية اثناء السفر بالطائرة ، اضرار سفر الحامل بالطائرة ، اضرار ركوب الطائره على الحامل ، السفر بالطائرة للحامل ، سفر الحامل بالطائرة ، سفرالاطفال في الطائرة ، الرضيع في الطائرة ، السفر بالطائرة للاطفال الرضع ، الجلوس الطويل فى الطائرة ، الخوف من ركوب الطائره ، علاج الخوف من ركوب الطائره ، الخوف من الطائرة ، طريقة التخلص من خوف الطائرة ، متعة السفر بالطائرة ، امراض الطيران ، نصائح للسفر في الطائرة ، نصائح السفر بالطائرة ، دوار الطائره ، علاج الدوار في الطائرة ، السفر بالطائرة وضغط الدم ، مريض السكري و السفر بالطائرة ، السفر بالطائرة وضغط الدم ، انسداد الأذن فى الطائرة ، تمارين الطائرة ، التمارين الرياضية أثناء السفر بالطائرة ، التمارين اثناء السفر بالطائره ، تمارين اثناء السفر بالطائره ، نصائح طبية لمريض القلب أثناء السفر بالطائرة ، السفر بالطائرة لمرضى القلب




نصائح صحية أثناء السفر بالطائرة


يضطر أغلبية الأشخاص إلى استخدام النقل الجوي كوسيلة انتقال سريعة بين البلدان المختلفة

ما يوفر الكثير من الوقت والمجهود مقارنة بوسائل المواصلات الأخرى

كالسفر بالسيارة أو القطار.
يساعد ذلك على استثمار

الوقت واستغلاله في أمور تخص العمل،
علاوة على احاسيس الراحة والاسترخاء والسعادة اللاتي يحققها السفر بالنقل الجوي.
وعلى الرغم من كل هذه الفوائد الإيجابية والمعززة للصحة النفسية إلا أن السفر المتكرر بالطائرة
يعرض الكثير من الناس إلى الشعور الدائم بالملل والضجر من البقاء في كرسي الطائرة بدون استخدام
أي من وسائل الترفيه إذ يحتم نظام الطيران غلق جميع الأجهزة الألكترونية
من كمبيوتر محمول أو هاتف محمول.


والجدير بالذكر أن المسافر عبر النقل الجوي قد تحدث لديه سلسلة من التغيرات الفسيولوجية
كالتعب والصداع والدوار والغثيان وانسداد الأذن وجفاف الفم والعينين والجلد
الى جانب بعض المشاكل الهضمية والتنفسية نتيجة الانخفاض الشديد في الضغط الجوي

وقلة كمية الأوكسجين داخل الطائرة

الأمر الذي قد يعرض المسافر الى جملة من المشاكل الصحية،

خصوصاً عندما تكون فترة السفر بالطائرة طويلة

دون اســتراحة.

ولتجنب حدوث مثل هذه المشاكل الصحية
ينصح الخبراء بمجموعة من النصائح الوقائية والاحتياطات الواجب الأخذ بها في مثل هذه المواقف، أهمها:

1- الاحتفاظ بعلكة أو حلوى لمقاومة الضغط الجوي الشديد والذي يزداد عند اقلاع أو هبوط الطائرة.

في حال عدم وجود مثل هذه الأشياء في حوزتك ينصح الأطباء بابتلاع اللعاب بشكل مستمر ما يفيد في تعديل التغيرات التي تحصل في الضغط الجوي.

2- المواظبة على تحريك القدمين الى الأسفل والأعلى مرات عدة خلال فترة البقاء في الطائرة

وذلك من أجل تنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية الأمر
الذي يجنب حدوث جلطات في الساق.
كما يحذر الأطباء من النوم على جانب واحد طوال مدة الرحلة إذ أنه غير جيد للدورة الدموية.
وفي المقابل ينصح الأطباء بارتداء جوارب طبية خاصة بالسفر وظيفتها الضغط على الكاحلين فتمنع تورم الساقين،

علاوة على أنها تساهم في منع حدوث الجلطات الوريدية التي تمثل خطر بالغ على الصحة.

3- يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من الغثيان ودوار السفر وما يصاحبها من صداع واصفرار في الوجه
والرغبة في النوم والضعف العام.


وللتخفيف من هذا الأعراض يجب إتباع التعليمات التالية:
  • الميل بالرأس إلى الخلف في وضع الاسترخاء.
  • تجنب القراءة وعدم النظر الى الأشياء المتحركة.
  • تجنب روائح الأطعمة والأبخرة والدخان حتى لا تزيد الرغبة إلى التقيؤ.
  • غلق الأعين والاستغراق في التفكير الايجابي.
  • -تناول أحد الأدوية التي يصفها الطبيب لمواجهة هذه الأمور الطارئة قبل السفر.

4- يعاني أغلبية الأفراد من الجفاف أثناء فترة تواجدهم في الطائرة وذلك بسبب تدني مستوى الرطوبة داخلها،
وعليه ينصح الأطباء بشرب المزيد من السوائل والماء

وعدم المبالغة في تناول المشروبات المنبهة المحتوية على الكافيين لتأثيرها في زيادة إدرار البول.

5- لا يفضل استخدام العدسات اللاصقة أثناء ركوب الطائرة
إذ أن الهواء الجاف داخل الطائرة قد يتسببب في جفاف العدسة وإيذائها للعين.
لذا يفضل استبدال ذلك باستخدام عدسات النظر الطبية.

6- للقضاء على الملل يفضل أن يصاحبك في الرحلة

كتاب مسلي تتطلع إلى قراءته منذ فترة أو مجلة أو جهاز لسماع الموسيقى.

7- ينصح الاطباء بتناول كميات كبيرة من الماء بمجرد مغادرة الطائرة لتعويض الجسم عن حالة جفاف البشرة في الطائرة.

8- يجب الاحتفاظ بغطاء للعين وجوارب للقدمين داخل الحقيبة المصاحبة لك في الطائرة للاسترخاء والحصول على قسط كافي من النوم خصوصاً في الرحلات الطويلة.




من جهته، تحدث الاختصاصي اللبناني في طب الأطفال الدكتور روني صياد
عن الإرشادات الأساسية التي يتحتم على الأهل اتباعها
قبيل السفر وخلاله.
فقال «إن هذه الإرشادات تختلف باختلاف البلاد التي يسافرون إليها؛
فعند السفر إلى أفريقيا يجدر أن يعطى الطفل لقاحا فيما التوجه نحو أوروبا أو أميركا
لا يفرض تناول أدوية.
كذلك يتحتم على الأهل أن يحتفظوا بعدّة الإسعافات الأولية والأدوية التي يتناولها طفلهم. وإذا كان سليما


ولفت الى انه لا يحبّذ أن يعطي الأهل اطفالهم المضادات الحيوية من دون وصفة طبيب.
وأشار إلى وجوب أن يشرب الطفل «جرعات صغيرة من المياه أثناء صعود الطائرة وهبوطها لتفادي الشعور بالألم الحاد في الأذنين



وزوّد أحد الاختصاصيين اللبنانيين في القلب
«الشرق الاوسط» سلسلة ارشادات يتوجب على جميع المرضى لاسيما مرضى القلب، التقيد بها:
أولا عليهم أن يصطحبوا معهم ملفهم الطبي حتى وإن كانت مدة رحلتهم وجيزة؛
إذ يجب ان يكونوا على استعداد لمواجهة كل الاحتمالات في حال وقوع طارئ.
كذلك على هؤلاء ان يحتفظوا بكمية من الأدوية تكفيهم طوال غيابهم،
إذ هناك الكثير من الدول التي لا تبيع الادوية وخصوصا أدوية القلب والشرايين من دون وصفة طبيب،
كما ان هناك أدوية إذا توافرت فتكون باسم آخر مما يصعب عملية العثور على الدواء.

وطمأن من يعانون ارتفاعا في ضغط الدم الى ان الضغط الجوي داخل الطائرة هو نفسه في الأمكنة المنخفضة،
أي انه لا ينخفض بارتفاع الطائرة، وبالتالي لا يجدر بهؤلاء المرضى تناول جرعات اضافية من الادوية.

وفي ما يتعلّق بجفاف الهواء داخل الطائرة، شدد على ضرورة شرب كمية كبيرة من السوائل،

لافتا الى ان هذا الاجراء لا يشمل من يعانون قصورا في القلب فهؤلاء عليهم شرب كمية صغيرة جدا.

وأشار الى ان على المريض ان يتقيّد بمواعيد تناول الدواء بالاعتماد على توقيت البلاد الاصلي وليس على التوقيت الجديد للبلاد التي يتوجه اليها،

وإذا طال مكوثه هناك عليه ان يبدأ تدريجيا بتغيير مواعيد أخذ الدواء، كما عليه ان يتوجه الى طبيب آخر هناك.

أما بالنسبة الى المرضى المزودين بـ«بطارية»
فعليهم أولا أخذ بطاقة من طبيبهم يشرح فيها سبب وضعهم إيّاها للمرور في المطار من دون مواجهة مشكلات.

كما عليهم أن يستشيروا طبيبهم ليزودهم اولا بالمعلومات اللازمة عن البطارية إذا تعرضت لأي خلل،

وثانيا ليرشدهم الى اختصاصي في المجال نفسه في المكان الذي يتوجهون اليه.

ومن المهم ايضا على جميع من يعانون حساسية لأنواع معينة من الأدوية

ان يحملوا حيث توجهوا بطاقة طبية تذكر هذه الامور ضمانا لعدم تعرضهم لأي حادث إذا اضطروا لدخول مستشفى في البلاد المضيفة.

ولفت الىأهمية ان يمشي الركاب داخل الطائرة لاسيما من يعانون مرض الدوالي

ومن يسافرون ساعات عدة، وذلك تجنبا لتجمد الاوعية الدموية، مما يمكن ان يتسبب بجلطات،
وعلى الجميع التنبه الى طريقة نومهم في الطائرة.





تمارين داخل الطائرة

((تمارين الظهر))


يقف المسافر بين حين وآخر ويداه على خاصريه
ويثني جذعه إلى اليمين وإلى اليسار 5 مرات كل ناحية ،
وكذلك يثني جذعه إلى الأمام من الوضع المعتدل 5 مرات أيضا.



((تمارين اليدين))

الدليل الصحي الطائرة نصائح طبية

توجيه راحة الكف إلى أسفل ومد الإبهام نحو الرسغ واستنشاق الهواء ونفثه خلال ذلك
، وتكرار التمرين مع الكف الأخرى.

توجيه راحة الكف إلى أعلى ومد كل أصبع
نحو الأسفل واستنشاق الهواء ونفثه كل مرة.

تدوير الرسغين عشر مرات باتجاه عقارب الساعة ،
ثم بالاتجاه المعاكس.

بسط اليدين ونشرهما.


((تمارين الرأس))


الدليل الصحي الطائرة نصائح طبية

** النقر بالأصابع نقرات خفيفة على قمة الرأس وجانبيه.

** استخدام الأنامل في تدليك الوجه من الصدغين إلى الفكين.

** الضغط على الحاجبين بالأنامل ومقدمة سبابتي الأصابع.

** استخدام أصبع واحدة لتدليك العظام حول العينين من أعلى إلى أسفل على جانبي الأنف.

**استخدام أطراف الأنامل في تدليك أسفل الفكين.

** تدوير الفكين إلى اليسار خمس مرات ، ثم إلى اليمين خمس مرات.

** شد الأذنين بقوة ثلاث مرات نحو الأعلى والخارج والأسفل وإلى الأمام والخلف.



((تمارين القدمين))

الدليل الصحي الطائرة نصائح طبية

تدوير الكاحلين عشر مرات باتجاه
عقارب الساعة وبالاتجاه المعاكس.


بسط مقدم أصابع القدمين إلى الأعلى ،
ثم شدها نحو الأسفل وتكرار ذلك عشر مرات لكل قدم.


بسط القدمين على الأرض ورفع العقبين
ثم إرخائهما وتكرار ذلك عشرين مرة.




((تمارين الرقبة والكتفين))

الدليل الصحي الطائرة نصائح طبية

تدوير الرقبة ببطء خمس مرات
في كل اتجاه وتجنب شدهما بقوة.

رفع الكتفين إلى أعلى نحو الأذنين ونفث الهواء خلال ذلك ،
وإنزالهما إلى أسفل وتكرار ذلك خمس مرات.

تدوير الكتفين إلى الخلف ثم إلى الأمام خمس مرات.

الالتفات بالرأس إلى الخلف نحو المقعد من دون تحريك الكتفين والاتجاه إلى اليسار
، ثم إلى اليمين وتكرار ذلك خمس مرات في كل جانب.


*************

كما أن هذه التمارين تشعرك بالراحة أثناء سفرك ،
فإنها تقيك وخاصة في الرحلات الكثيرة والطويلة عددا من المتاعب ،

نذكر منها:
الإمساك المزمن.

الإصابة بتخثر الدم في الأوردة.

الجلطات الرئوية.

ورم الرجلين.

قرحة الجلد

الشعور بالاكتئاب.

الشعور بالوحدة.

*********
أن للتمرينات الرياضية فواند كثيرة ليست للمسافر فحسب
، بل للجميع ، ونوجز منها:


تقليل الإصابة ببعض الأمراض مثل نخر العظام ومرض السكر
الذي لا يعتمد على الأنسولين ، وضغط الدم ، واحتشاء عضلات القلب ، وجلطة المخ..


**تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة
مثل الذبحة الصدرية ، هبوط القلب ، الربو الشعبي ، التهابات القصبات الهوانية المزمنة.


وننصح المسافر ببعض النصائح الطبية الهامة قبل وأثناء الرحلة:

التحرك بين أونة وأخرى.

اجتناب ارتداء ملابس ضيقة.

ارتداء أحذية واسعة خلال الرحلة بسبب تجمع الدم في القدمين
عند الجلوس ساعات طويلة.


تجنب تناول المشروبات الكحولية وتجنب تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة.

الاعتناء بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه.

تجنب تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها.

الاكتفاء بأغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح.


اطيب الاماني برحلات سعيدة
وإجازات ممتعة ...

الدليل الصحي الطائرة نصائح طبية














آخر مواضيعي

0 مرتفعات كاميرون هايلاند في ماليزيا ، صور كاميرون هايلاند 2014 ، السياحة فى كاميرون هايلاند 2014
0 افضل طريقة لعمل برياني الروبيان ، بريانى الروبيان بالصور ، طريقة عمل برياني الروبيان سهلة
0 كولكشن تسريحات شعر حلوة 2014 ، كولكشن تسريحات شعر مميزة 2014 ، كولكشن تسريحات شعر انيقه 2014
0 صور كيفية سفر يهود كهنة بني اسرائيل 2014 ، طريقة سفر يهود كهنة بني اسرائيل 2015
0 فن الاعتذار ، افضل طريقة للاعتذار ، ثقافة الاعتذار ، فضل الاعتذار في الاسلام ، اهمية الاعتذار
0 سجاد للحمام 2013 ، قطع سجاد للحمام 2013، احدث صور سجاد للحمام2013
0 صور ميك اب فرنسي 2014 ، مكياج فرنسي جديد 2014 ، احدث مكياج فرنسي 2014
0 يوتيوب مهندس اضاءه روسي يبهر الجمهور ، مهندس اضاءه روسي يلعب بعقول الجمهور
0 معلومات عن فصائل الدم ، الغذاء المناسب لفصائل الدم ، ريجيم فصائل الدم
0 انت الغلا كله للمنشد فارس النشمي ، شيلة رائعة جدا ، يوتيوب اجمل شيلة 2012


  رد مع اقتباس
قديم 30 - 3 - 2013, 08:49 PM   #2

استاذ الغرام
• الادارة •
افتراضي رد: الدليل الصحي على متن الطائرة ، نصائح طبية أثناء السفر بالطائرة ، تمارين رياضية أثناء السفر بالطا



آنشودة المطر

للآمانه فيه معلومآت كثيره تجهلني اثناء صعودنا للطآئرة

الله يعطيكِ العآفيه على ايضاحك










آخر مواضيعي

0 تسريحات مناسبات 2012 ، تسريحات زواجات 2012 ، تسريحات حفلات 2012
0 رمزيات بلاك بيري مسلسل كنة الشام 2012 ، رمزيات بي بي مسلسل كنة الشام 2012
0 رمزيات بلاك بيري امتحانات 2012 ، رمزيات بلاك بيري اختبارات 2012 ، صور رمزيات بلاك بيري اختبارات 2012
0 مكياج جنات 2012 ، ميك اب جنات 2012 ، مكياج الفنانه جنات 2012 ، ميك اب الفنانه جنات 2012
0 ملابس ريم العمادي ، فساتين ريم العمادي ، ملابس ريم العمادي 2012 ، فساتين ريم العمادي 2012
0 خلفيات ايفون اتحاد 2013 ، خلفيات ايفون اتحاديه 2013 ، خلفيات اتحاد للايفون 2013
0 كولكشن مواليد 2012 ، كولكشن اطفال 2012 ، كولكشن ملابس اطفال 2012
0 غرف استقبال ، ديكورات غرف استقبال ، صور غرف استقبال ، صور ديكورات غرف استقبال
0 معاناة بنات السعودية
0 صور رمزية اليوم الوطني ، هيدارت اليوم الوطني


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للسفر باقل تكلفة , السفر باقل تكاليف , اقل تكاليف , نصائح في السفر بتكلفة اقل صعب المنال سفر - سياحة - رحلات - كشتات Travel - Tourism 1 3 - 2 - 2013 07:05 PM
نصائح عند السفر للمرة الاولى , سبعة نصائح عند السفر للمرة الاولى , افضل النصائح عند السفر اول مرة صعب المنال سفر - سياحة - رحلات - كشتات Travel - Tourism 2 30 - 1 - 2013 12:01 AM
حقيبة السفر , توضيب حقيبة السفر , نصائح لتوضيب حقيبة السفر , طريقة توضيب حقيبة السفر صعب المنال سفر - سياحة - رحلات - كشتات Travel - Tourism 1 16 - 1 - 2013 01:20 PM
موسوعة احكام السفر ، الصلاة في السفر ، الصيام في السفر أنشودة المطر سفر - سياحة - رحلات - كشتات Travel - Tourism 4 29 - 3 - 2012 08:17 PM
نصائح لأفضل مكياج أثناء ارتداء النظارات سهر الليل مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 6 31 - 1 - 2012 01:27 AM


الساعة الآن 04:48 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول