متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 7 - 9 - 2012, 03:12 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي طريقة تعويد الطفل على النوم مبكرا 2013 , النوم المبكر عند الاطفال 2013 , تعويد الطفل على النوم 2013



طريقة تعويد الطفل على النوم مبكرا 2013 , النوم المبكر عند الاطفال 2013 , تعويد الطفل على النوم 2013 , طريقة تعويد الطفل على النوم مبكرا 2013 , النوم المبكر عند الاطفال 2013 , تعويد الطفل على النوم 2013 , طريقة تعويد الطفل على النوم مبكرا 2013 , النوم المبكر عند الاطفال 2013 , تعويد الطفل على النوم 2013 , طريقة تعويد الطفل على النوم مبكرا 2013 , النوم المبكر عند الاطفال 2013 , تعويد الطفل على النوم 2013 , طريقة تعويد الطفل على النوم مبكرا 2013 , النوم المبكر عند الاطفال 2013 , تعويد الطفل على النوم 2013 , طريقة تعويد الطفل على النوم مبكرا 2013 , النوم المبكر عند الاطفال 2013 , تعويد الطفل على النوم 2013






طريقة تعويد الطفل النوم مبكرا


الثامنة مساءاً.. غداً يوم دراسي.. ويوسف ذو الثماني سنوات يلعب «الفيفا» على «البلاي ستاشين»، تدخل أمه وبرفق تخبره أنه حان وقت النوم.. فيقول: «ولكني أريد اللعب يا ماما أرجوكي»، توافق ماما وتتركه ينهي لعبته، تمر ساعتان ولم تنتهي اللعبة، يوسف «مصحصح» ويلعب وماما محبطة وتصرخ في يوسف «اذهب للنوم حالا».

يوسف الثائر يظل لساعة أخرى في السرير مستيقظاً، حتى استغرق تماماً في النوم، وكما هو متوقع.. ففي صباح اليوم التالي عانى يوسف حتى استيقظ من النوم، وذهب إلى المدرسة متعباً وتركيزة مشوش.

هل هذا الموقف مألوفا لكِ؟ هل تعانين من محاولة إقناع أطفالك بأهمية النوم.. وأنهم يجب أن يناموا مبكراً حتى يستيقظوا مبكراً؟

الأطفال من سن 5 إلى 12 سنة يحتاجون من 10 إلى 11 ساعة نوم، في الحقيقة الكثير من الأطفال نادراً ما يناموا تلك الفترة، فقد أثبتت دراسة استرالية أن الأداء الأكاديمي والتحصيل الضعيف، وارتفاع فرصة الإصابة بالسمنة، وارتفاع معدلات الإدمان وإصابات أخرى، كلها لها علاقة باضطرابات النوم

كيف نقنع أطفالنا بالنوم مبكراً؟

1 - ميعاد النوم

حددي موعد للنوم والتزموا به، احسبي 11 أو 12 ساعة قبل الاستيقاظ للمدرسة، التزمي بذلك الميعاد يومياً.. أي حتى في أيام الإجازة فيصبح النوم في وقت محدد سواء كان هناك مدرسة أو لا، إذا ما أبدوا أطفالك اعتراضهم، تكلمي معهم عن أهمية النوم وتأثيرة على حياتهم، اعطي لهم فرصة أيضاً 10 دقائق بعد الميعاد كي يقرأوا، أو يستمعوا إلى الموسيقى فقط في السرير.

2 - ضعي روتين

تذكري عندما كان طفلك صغيراً حينما كنتِ تضعيه في مهده، وتقرأي له قصة ثم يخلد إلى النوم، ذلك الروتين كان مهماً حينها ويظل مهماً للآن، بالطبع في سنه الآن لن تعطيه اللهاية «التيتينة»، لكن ابقي على الروتين، الأطفال سيتعلمون بالمثابرة والتكرار أن يناموا في ذلك الوقت، الروتين قد يكون حمام دافيء، أو قراءة قصة أو دردشة مع ماما أو صلاة، لكن احرصي على أن لا يستغرق الروتين أكثر من 45 دقيقة، وأن لا يكون محاكاة للنوم نفسه

3 - التمارين الرياضية

تعلمين أن النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يكسبان المرء صحة وثراء وحكمة، جزء الصحة هنا سيأتي من التمرينات الرياضية، احرصي على أن تقوم ابنتك بالتمرينات الرياضية على الأقل لمدة 30 دقيقة في اليوم، لتشغيل عضلاتها وتحضرها للنوم ليلاً.

4 - ابتعدي عن الكافايين في المشروبات قبل النوم

وذلك أيضا للبالغين، وستندهشين من كمية الكافيين المضافة للأكل الجاهز في أيامنا هذه، عموما الكافيين والسكر يتسببان في زيادة الحركة، لذا يجب تجنبهم قبل النوم بساعتين

4 - بعض الهدوء قبل النوم

الكثير من الأهالي يتركون أبنائهم يشاهدون التليفزيون ليلاً قليلاً حتى ميعاد النوم ليهدئوا، لكن أثبتت الدراسات أن مشاهدة التليفزيون للأطفال ليلاً تؤرق الطفل، وقد ينتج عنها الكوابيس ومشاكل في النوم، التزمي بأن لا مشاهدة للتليفزيون قبل النوم على الأقل بساعة، وشجعي طفلك أن يقوم بنشاط أخر يساعد على الاسترخاء والراحة، مثل القراءة أو اللعب بالمكعبات أو الاستماع للموسيقى، وبالطبع تمنعي دخول التليفزيون غرفة طفلك.

5 - التواصل

مع الانشغال اليومي الذي قد يصل لحد الجنون.. يصبح صعب أن نقضي وقتاً جيداً مع أبنائنا، فترة الهدوء قبل النوم تكون أفضل وقت لتتواصلي أنتِ وطفلك، تكلمي معه عما إذا كان هناك شيئاً يقلقه أو يخيفه، وكيف كان يومه، وما أماله للمستقبل، ساعدي طفلك أن يخرج ما بداخله من أفكار وضغوط قبل النوم، ذلك التواصل سيقرب بينكما وسيجعلك تتخطين مرحلة المراهقة بشكل أسهل فيما بعد.

6 - اطردي العفاريت

وكما هو مهم أن تكوني حازمة بشأن ميعاد النوم، لا تتجاهلي أي مخاوف أو كوابيس يخشاها طفلك، تكلمي معه عن مخاوفه وناقشيه كيف يتغلب عليها، هل هو خائف من الظلام؟.. فإضاءة ليلية خافتة ستفي بالغرض، هل تنتابه الكوابيس؟.. عانقيه وهدئي من روعه وابقي معه حتى ينام مرة أخرى.

إذا تكررت الأحلام المزعجة، ابحثي عن السبب ورائها، هل هناك أي تغير كبير في حياة طفلك؟ هل هناك ما يسبب له القلق نهاراً؟ هل الدراسة؟ هل الأصدقاء؟.. تحدثي مع طفلك عن كل ما يقلقه وطمأنيه كلما أمكن













آخر مواضيعي

0 جوائز مهرجان كان السينمائي 2018
0 صور ليدي غاغا بالنقاب , ليدي غاغا منقبة , ليدي غاغا , Lady Gaga
0 فائدة التين , معلومات عن التين , فوائد التين , فائدة التين المجفف
0 سائحة روسية تتعرض لمحاولة اغتصاب جماعي في المغرب
0 اوقات ممارسة الحب
0 عبارات ترحيب بالعام الدراسي الجديد
0 سلبيات مستحضرات التجميل , مستحضرات التجميل , مستحضرات التجميل المسرطنة
0 ديكورات فخمة , ديكورات حلوه , ديكورات جديده , مجموعة ديكورات روعه , ديكورات عصرية
0 اسباب التجاعيد المبكرة للجلد
0 افكار لتجديد المطبخ


  رد مع اقتباس
قديم 9 - 9 - 2012, 11:29 PM   #2

سهر الليل
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: طريقة تعويد الطفل على النوم مبكرا 2013 , النوم المبكر عند الاطفال 2013 , تعويد الطفل على النوم 2



يعطيك ربي الف عاافيه
سلمت اناملك على الطرح المميز

دمت بخير










آخر مواضيعي

0 وعصفت بي ريح الذكريات
0 دع كلامك مطعمآ بالعسل
0 قارىء في ورطة
0 ربي ﺂنزل المطرعلى قلوبنا واغسلها من مفآهيم الخطأ
0 الماس 2012 , اجدد اكسسورات الماس 2012, لمحبي الماس 2012
0 في مفترق شفتيك
0 حاول تحس بطعنتك لو تكرمت
0 طاقيه الاخفاء ماذا لو اصبحت حقيقه
0 فلسفة حياة
0 لاتدمر حياتك إن غاب عنك إنسان


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حقائق مهمة عن النوم 2013 - اوهام عن النوم 2013 - امراض كثرة النوم 2013 بنتـ خقهـ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 4 - 9 - 2012 09:05 PM
فوائد النوم للطفل 2013 , النوم عند الطفل 2013 , فوائد النوم للاطفال 2013 صعب المنال التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 1 21 - 8 - 2012 11:19 PM
النوم والاكتئاب لدي الطفل , اسباب اكتئاب الطفل اثناء النوم , تأثير الاكتئاب علي صحة ابنك عروسة الخليج التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 30 - 7 - 2012 06:35 AM
اضطرابات النوم لدي الطفل , اضطرابات النوم عند الاطفال , اسباب اضطراب نوم الطفل عروسة الخليج التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 18 - 7 - 2012 01:11 AM
مواصفات فرشاة اسنان الطفل ، اختيار فرشاة ومعجون الطفل ، طريقة تعويد الطفل على الفرشاة والمعجون أنشودة المطر التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 2 17 - 3 - 2012 04:50 PM


الساعة الآن 02:10 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول