متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
|
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
17 - 4 - 2015, 05:25 PM | #1 | ||||
| طريقة زيادة الكولسترول
الكثير يعاني من الكوليسترول الضار بالجسم وللتخلص من الكولسترول الضار أفضل طريقة هي تحسين مستويات الكولسترول الجيد ، فإذا كنت تعاني من إرتفاع نسبة الدهون والكولسترول يمكنك إجراء تغييرات بسيطة في النظام الغذائي بزيادة الاعتماد على مغذيات معينة تساعد على خفض الكولسترول الضار وزيادة النوع الجيد من الدهون في الجسم. إليك أهمها:
الفول والعدس وجدت دراسة حديثة نشرت في مجلة "الطب الباطني" أن إضافة الفول العدس إلى سلطة الخضروات يؤدي إلى خفض مستوى الكولسترول الضار بشكل فعّال. الأفوكادو عند إضافة شريحة من الأفوكادو إلى السندويشات أو السلطات تزيد نسبة الكولسترول الجيد في الدم، وتنخفض بالتالي نسبة الكولسترول الضار. الشوفان بينت دراسة أجريت في جامعة تورونتو الكندية أن تناول وعاء من الشوفان يومياً يؤدي إلى خفض الكولسترول الضار بنسبة 11 بالمائة. يمكن تناول نخالة الشوفان أيضاً كنوع من الكعك والبسكويت، أو تناولها كحبوب مع الحليب. الثوم وجدت دراسة أجريت في جامعة سياتل أن تناول 3 فصوص من الثوم الطازج كل يوم يزيد نسبة الكولسترول الجيد في الدم بمعدّل 23 بالمائة. المكسّرات أظهرت نتائج مجموعة من الدراسات المتكاملة (25 دراسة) عن فوائد المكسّرات أن تناول 67 غراماً من عدة أنواع بما في ذلك الفول السوداني يحسن نسبة الكولسترول الجيد بمعدّل 8.3 بالمائة. التوت البري يحتوي التوت البري على مضادات للأكسدة تساعد على تخليص الجسم من الكولسترول الضار. الشوكولا الداكنة تحتوي الشوكولا الداكنة على مادة البوليفينول التي تمنع أكسدة الكولسترول. وقد وجدت بعض الأبحاث أن تناول مكعبات قليلة من الشوكولا الداكنة يومياً يحسن نسبة الكولسترول الجيد في الجسم بمعدّل 13.7 بالمائة.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
مواقع النشر (المفضلة) |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ارتفاع الكولسترول - علاج ارتفاع الكولسترول - اسباب ارتفاع الكولسترول | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 31 - 3 - 2015 03:41 PM |
زيادة الطول بالغذاء بعد سن 21 ، زيادة طول القامة بعد سن 21 ، طريقة لزيادة الطول بعد سن 20 مضمونة | أنشودة المطر | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 14 - 6 - 2013 06:41 PM |
سجادة كانت موجهة لقبر الرسول ، سجادة مطرزه بمليوني لؤلؤه ، صور سجادة بارودا | أنشودة المطر | صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه | 1 | 7 - 5 - 2013 01:00 PM |
زيادة وقت الفسح بالمدارس , زيادة وقت الفسحة الى 45 دقيقة , زيادة وقت الفسحة في المدارس | صعب المنال | اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة | 0 | 10 - 9 - 2012 08:04 PM |
اطعمه متعدده تساعد فى تخفيف الكولسترول 2013 , طرق تخفيف الكولسترول 2013 | بنوته شقيه | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 22 - 5 - 2012 12:36 PM |