متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

		منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه
انقاص الوزن بدون رجيم

التسجيل

مركز التحميل

اعلن معنا

قوانين المنتدى

البحث

انقاص الوزن بدون رجيم

صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

LinkBack

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

15 - 9 - 2015, 06:58 PM

صعب المنال

خجلي موهوب

انقاص الوزن بدون رجيم

انقاص الوزن بدون رجيم

طرق إنقاص الوزن دون رجيم

يمكن اتّباع عدّة أمور لإنقاص الوزن دون رجيم ومنها:

عند الشعور بالجوع بين الوجبات، يجب تناول الفاكهة، دون التطرّق لتناول وجبات خفيفة.
تناول وجبتين أو ثلاث وجبات فقط، وأهمها وجبة الإفطار، فلا يجب إهمالها لما لها من دور كبير في زيادة حرق السعرات الحرارية.
عدم تناول المعلبات لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
تناول خبز النخالة الأسمر؛ فهو سريع الهضم، ويسهل عملية الهضم، على العكس من الخبز الأبيض، والذي يسبّب تلبكاً في الأمعاء.
شرب الماء بكميات كبيرة أي بما يقارب ثمانية لتر يومياً؛ فهو يسهّل عملية الهضم، ويخرج معه السموم، والدهون الزائدة من الجسم.
عدم الإكثار من تناول الملح، فهو يعمل على تخزين السوائل داخل الجسم.
يجب تناول الدجاج منزوعاً عنه جلده؛ فالجلد يحتوي على الكثير من الدهون والهرمونات.
عدم تناول الوجبات السريعة بشكل دائم، وبكميات كبيرة مع المشروبات الغازية، فهي تسبب السمنة الزائدة.
تناول الشاي الأخضر الذي يتمتع بقدرة عالية في حرق السعرات الحرارية، وإذابة الدهون، وكذلك القرفة، والشوفان، وشاي الزنجبيل، فضلاً عن أنّها تضفي شعوراً بالشبع.
مضع العلكة التي لا تحتوي على السكر؛ فهي تضفي حالة من الشبع، وتمنع من تناول الوجبات الزائدة.
عدم تناول المكسرات الغنية بالدهون، وكذلك السكريات والشوكولاتة.
عدم تناول الأطعمة المقلية، وتستبدل بالمسلوقة أو المشوية لقلة نسبة الدهون فيها.
مضغ الطعام جيداً، وعدم الإسراع في الأكل، فيمنح شعوراً بالشبع، وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام.

المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

مواقع النشر (المفضلة)

« متى يتحرك الجنين في بطن امه | اين يوجد فيتامين د »

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نصائح للتخسيس بدون رجيم 2015 ، خطوات التخلص من الوزن الزائد بدون رجيم 2016	نسمات	عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره	1	10 - 9 - 2014 03:03 PM
23 طريقه للتنحيف 2015 - طرق التنحيف بدون حميه 2014 - انقاص الوزن بدون رجيم 2013	أعماق السكون	صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه	0	5 - 5 - 2013 12:02 PM
فوائد رجيم الكيوى , طريقة انقاص الوزن بالكيوي , رجيم الكيوى , كيفية انقاص الوزن بالكيوي	صعب المنال	صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه	1	26 - 2 - 2013 11:48 PM
طريقة انقاص الوزن بدون رجيم	حنين الروح	صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه	1	11 - 7 - 2012 08:03 PM
طريقة انقاص الوزن بدون رجيم	حنين الروح	صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه	2	26 - 3 - 2012 01:23 PM

الساعة الآن 04:23 AM.

تصميم دكتور ويب سايت