متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 31 - 5 - 2013, 11:19 AM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي اضرار السهر في الاجازة , اضرار السهر , اضرار السهر على الجسم



ماهو اضرار السهر , ماهي اضرار السهر , معلومات عن اضرار السهر , اضرار السهر 2013 , اضرار السهر 2014 , اضرار السهر 2015 , اضرار السهر 2016


اضرار السهر الاجازة اضرار السهر


إن من سنة الله تعالى في الكون أن جعل لنا الليل للاسترخاء والنوم والراحة، وجعل النهار للسعي وطلب الرزق والجد والعمل، فقال سبحانه وتعالى "وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا"، لكن هناك الكثيرون منا من يقلبون الآية، فنراهم يسهرون ليلهم وينامون نهارهم خصوصاً أيام الإجازات، فهل هناك أضرار للسهر الطويل على الصحة والجسم؟


أولاً: أضرار السهر الصحية

تتلخص أضرار السهر الطويل على الجسم والصحة عموماً فيما يلي:
1) تقليل الكفاءة العضلية للجسم
أثبتت التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم؛ حيث تظهر الكفاءة العضلية، وتبدأ في الزيادة تدريجيًا عند الساعة الرابعة صباحًا، وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحًا، وتستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهرًا؛ حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي حتى الساعة الثالثة عصرًا؛ حيث يزداد تدريجيًا حتى الساعة السادسة مساء، ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجددًا، والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً، ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحًا.

2) خلل الجهاز المناعي
يسبب السهر وقلة النوم خللاً في جهاز المناعة، وهو خط الدفاع الأول ضد الأمراض، وهو ما يعني بداية انهيار الجسم أمام الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز، فهذا معناه -وبكل بساطة- الانهيار؛ ذلك أن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، وعند حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى.

3) الإصابة بالأرق
الأرق ليس انعدام النوم، بل هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه، والمؤرق حركته دائبة لا يستقر، فهو يتقلب على سريره في كل اتجاه، ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة، وأحيانًا ما يكون فكره منشغلاً بموضوع السهر سواء كان ذلك فيلماً تليفزيونياً أو مشكلة في العمل مثلاً. فإذا امتد الأرق عدة ليالٍ خارت قوى الشخص، وتوقف عقله عن الإنتاج.



4) تشوه العمود الفقري
تؤدي كثرة السهر إلى حدوث تشوهات في
العمود الفقري نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره، خاصة إذا كان الجلوس بطريقة غير صحيحة، حيث يصاب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر، وبالتالي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري.


ثانياً: الأضرار النفسية للسهر

يؤدي السهر ليلاً لفترات طويلة إلى نقص هرمون الميلاتونين الذي يفرزه المخ أثناء النوم ليلاً. ومن المعروف أن هرمون الميلاتونين هو هرمون يفرز من غدة صغيرة في حجم حبة الترمس توجد في المخ تعرف بالغدة الصنوبرية،. وهذا الهرمون هو المسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي في جسم الإنسان؛ حيث يعمل هرمون الميلاتونين على تقليل الاضطرابات النفسية والذهنية، وهو الأمر الذي يفسر سيطرة مشاعر التشاؤم والقلق، والميل إلى الوحدة والانعزال عن الآخرين لدى الشخص الذي يكثر من السهر ليلاً.

وهناك دراسات عديدة تشير إلى أن الميلاتونين له تأثيرات أخرى، مثل تأثيره ا
لمضاد للسرطان والشيخوخة والأكسدة والخصوبة والرغبة الجنسية والجهاز المناعي.













آخر مواضيعي

0 رمزيات حماس
0 صور نانسي عجرم ومحمد عبده 2013 , نانسي عجرم ومحمد عبده من كواليس حفل زفاف بالكويت
0 اكسسوارات منزلية 2014 , صور اكسسوارات منزلية مودرن 2014
0 خروج خليفة المعمري من المستشفي
0 زهرة عرفات زنجية , مسرحية مدينة الزنوج , زهرة عرفات في مسرحية مدينة الزنوج
0 اجتماعيات ثالث متوسط , اجتماعيات للصف الثالث متوسط
0 خادم الحرمين الشريفين يصل الى مدينة الملك عبدالعزيز الطبية للحرس الوطني
0 دوللي شاهين , اخبار دوللي شاهين , صور دوللي شاهين
0 فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس
0 توبيكات شوق 2013 , توبيكات مسن شوق 2013 , توبيكات شوق للماسنجر 2013


  رد مع اقتباس
قديم 31 - 5 - 2013, 08:44 PM   #2

فهد
استاذ الغرام سابقاً
افتراضي رد: اضرار السهر في الاجازة , اضرار السهر , اضرار السهر على الجسم



صعب المنال

الكل منا يعلم اضرار السهر سواً في الاجازات او غيرها

لكن للآسف نعاني من اهمال في هذا الجانب










آخر مواضيعي

0 اكسفورد ، السياحه في اكسفورد ، معلومات عن اكسفورد
0 نجم شهر ذو الحجه هو ..!!
0 احذية للاطفال
0 روماتيزم
0 برنامج كاسبر 2012
0 مجالس نسائية 2012
0 رمزيات وداع 2013 ، رمزيات بلاك بيري وداع 2013 ، رمزيات بي بي وداع 2013
0 سكربت زخرفة اطراف المحادثة
0 بلكونات 2012
0 حمامات ، ديكورات حمامات ، حمام ، ديكورات حمام


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تغيرات الشهر الثالث 2013 - تغييرات في النساء الشهر الثالث 2014 - تغيرات الحمل في الشهر الثالث 2015 أعماق السكون الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 3 - 5 - 2013 10:24 AM
اضرار السهر 2013 - ماهى اضرار السهر 2013 - امراض ناتجة عن السهر 2013 بنتـ خقهـ صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 4 - 9 - 2012 08:54 PM
اعراض السهر 2013 , السهر 2013 , اضرار السهر 2013 , مشاكل السهر 2013 صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 27 - 8 - 2012 05:35 PM
اضرار السهر الطويل حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 5 21 - 1 - 2012 10:20 PM
اضرار السهر الطويل حمـود صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 4 28 - 12 - 2011 08:58 PM


الساعة الآن 04:26 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت