متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
|
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
12 - 5 - 2013, 10:17 AM | #1 | ||||
| المزاج المتقلب ، اسباب المزاج المتقلب ، مشكلة المزاج المتقلب ، علاج المزاج المتقلب
المزاج المتقلب ، علاج المزاج المتقلب ، اسباب المزاج المتقلب ، صاحب المزاج المتقلب ، مشكلة المزاج المتقلب ، الرجل المتقلب المزاج ، التحكم في المزاج المتقلب ، تعكر المزاج ، اسباب تعكر المزاج ، علاج تعكر المزاج ، سبب المزاج السيء ، كيفية التخلص من المزاج السيء ، اصحاب المزاج المتقلب ، سبب المزاج المتقلب ، المزاج المتقلب ، علاج المزاج المتقلب ، اسباب المزاج المتقلب ، صاحب المزاج المتقلب ، مشكلة المزاج المتقلب ، الرجل المتقلب المزاج ، التحكم في المزاج المتقلب
إن فهم التقلبات المزاجية يمكن أن يساعدك على تجنب الكثير من الأمور التي تبعث على الضيق، مما يجعل حياتك أكثر سلاسة؛ فالتقلبات المزاجية هي بمثابة المناخ داخل المرء، لا يثبت على حال. تعلّم/ي الاسترخاء: ستساعدك تمارين الاسترخاء على التخلّص من التوتّر الذي ممكن أن يتلاعب بمزاجك، واليك بعض هذه التمارين: - تمرين العشرة مرّات: حين تشعري/ن بالتوتّر والتّعب النفسي، فكّر/ي بأمر ايجابيّ "كالنجاح"، "الفرح" و"السلام الداخلي" وكرر/ي هذه العبارة لعشر مرات متتالية بهدوء وروية، ومن شأن هذا التّمرين أن يطرد الأفكار السّيئة من رأسك. التحكّم بالتّنفس: حين يسيطر عليك المزاج السّيء، اشغل/ي نفسك بالتحكّم بنمط أنفاسك؛ لذا أرح ك كتفيك وخذ/ي نفساً عميقاً بواسطة أنفك لأربع ثوانٍ، وكرر/ي التّمرين لمرات عدّة "التوتّر ليس لي": رغم أنّك ستقول/ين الآن في نفسك انّ اسباب التوتّر كثيرة ومتعددة وتوافيك اينما كان، ولكن اذا كنت ممن يعانون من تقلّب المزاج، فعليك أن تيقن أن التوتّر هو عدوّك الأبرز، خذ عبارة "التوتّر ليس لي" شعاراً لك، وتصرّف على هذا الأساس. أخيرا قدر المستطاع، عليك بالآتي: - ارصد/ي نقاط قوّتك وسلّط/ي أضواءك على ابرازها وتحسينها. - لا تعقد/ي اهتماماً كبيراً على آراء الآخرين. - حدّد/ي أهدافاً واقعية وواضحة لحياتك. فالسّعي وراء الأهدف هو الحلّ الأنجع للحفاظ على مزاج معتدل.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
12 - 5 - 2013, 10:13 PM | #2 |
| رد: المزاج المتقلب ، اسباب المزاج المتقلب ، مشكلة المزاج المتقلب ، علاج المزاج المتقلب آنشودة المطر كلآم جميل جدآً يعطيكِ العآفية على ماطرحتي |
مواقع النشر (المفضلة) |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الزوج المتقلب 2013 , كيفية التعامل مع الزوج المتقلب 2014 , اهم مشاكل الزوج المتقلب 2015 | أعماق السكون | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 26 - 4 - 2013 10:50 AM |
الزوج المتقلب 2013 , طريقة التعامل مع الزوج المتقلب 2013 , التعامل مع الزوج المتقلب 2013 | صعب المنال | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 2 | 18 - 9 - 2012 01:58 AM |
اهمية المساج للوجه 2014 ، فائدة المساج للوجه ، مساج الوجه | حبر العيون | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 1 | 2 - 9 - 2012 09:31 AM |
الزوج المتقلب وفن التعامل معه | عاشقة الصمت | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 1 - 9 - 2012 03:23 PM |
المساج ، التدليك ، فوائد المساج | فهد | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 5 | 26 - 3 - 2012 12:47 PM |