متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

		منتديات خجلي > تبادل اراء - وجهات نظر - حوار - نقاش عام - اخبار > مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه
خمسين طريقه لتخلص من القلق

التسجيل

مركز التحميل

اعلن معنا

قوانين المنتدى

البحث

خمسين طريقه لتخلص من القلق

مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه

LinkBack

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

28 - 5 - 2011, 03:30 PM

مشغول ارتب جروحي

خجلي جديد

خمسين طريقه لتخلص من القلق

خمسين طريقه لتخلص من القلق

خمسين طريقة للتخلص من القلق

أطمئن ولا تقلق ..القلق السلبي ..وكيف تتخلص منه ..50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر

1/قوِي إيمانك بالله تعالى ,واستقم على شرعه القويم وأخلص العبادة له..

2/أسرع إلى الصلاة ..أثناء الصلاة يشعر المسلم بالطمأنينة والاسترخاء والأمان الحقيقي لأنه مع الله تعالى ..

3/فوض أمرك إلى الله مع الأخذ بالأسباب المشروعة ..

4/عليك بالدعاء ..

5/ أكثر من الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه وسلم ..

6/لا تغفل عن الاستخارة الشرعية ..

7/عليك بقراءة القرآن الكريم ..

8/أكثر من ذكر الله تعالى ..

9/بادر بالتوبة والاستغفار والاعتراف بالظلم ..

10/حافظ على الأذكار والأوراد المشروعة ..

11/ عليك بالصبر والثبات وعدم الاحتراق مع الأحداث ..

12/أكثر من الصيام ..

13/شارك في أعمال الخير والبر ..

14/تذكر حقيقة الدنيا والهدف من الخلق ,وتذكر الموت والقبر بل وأهوال يوم القيامة ..
15/احتسب الأجر والثواب العظيم عند الله تعالى ..

16/انظر إلى من هو أقل منك نعمة واشكر الله تعالى على نعمه ,واعتز بمعطياتك ..

17/لا تبك على اللبن المراق ..

18/ابتسم وعود نفسك الابتسام ..

19/قوي ثقتك بنفسك وأرسل رسائل إيجابية لذاتك لدوافع داخلية فاعلة لاتقبل النقاش ..
20/احرص على التفاؤل وأحسن الظن بالله تعالى وانظر للوجه الآخر الجميل للأشياء ..
21/كن متسامحاً ,وصل رحمك ,وأعط جانباً من اهتمامك بالناس ..

22/مارس الرياضة واجعلها من البرنامج اليومي ..
23/ لا تقطب جبينك أو تشد عضلات وجهك ,أو جسمك بل تعود على البسط و الاسترخاء ..

24/تخيل ( من خلال الصورة الذهنية ) ..ذكرت الدكتورة مجموعة من الصور التي يستطيع الإنسان أن يتخيلها ليشعر بعدها بالراحة والاسترخاء ..

25/تأمل و تفكر ..

26/عليك بالاعتراف الواقعي الإيجابي , والاستعداد لقبول النتائج ..

27/حول أوقات الانتظار إلى لحظات متعة وفائدة ..

28/ لا تكبت مشاعرك ..

29/لا تهول الأمور وابتعد عن الساخطين والذين يحلو لهم تهويل الأمور لا تهوينها ..

30/ تعود النظام والترتيب , وقم باختيار الأهداف المعقولة و المناسبة لك وتحديدها ..

31/ كن إيجابياً و لاتهرب من المشكلة بل واجه واحسم مشكلاتك فور ظهورها , وتعامل مع المشكلات واحدة واحدة ..

32/ لا تغضب و بادر بحل المشكلات بالطريقة الموضوعية العقلانية وليس بالعاطفية المندفعة أو بالغضب ..

33/تكيف مع الموجود ,واستمتع باللحظة الحالية , مشغلاً ذاتك عن ذاتك بالمسلي و المفيد ..

34/ حافظ على النظافة و الاستحمام و الوضوء ..

35/تجمل و تزين ..

36/أنعش أنفك و عينيك وأعصابك ..من خلال الحرص على تهوية المكان الذي تجلس فيه التهوية الصحية ,وتنفس الهواء الصحي بعمق في الهواء الطلق , والنظر للألوان المريحة ..

37/ تعرض للضوء الطبيعي ..

38/خذ قسطاً كافياً من النوم و الراحة ..

39/كن وسطياً معتدلاً و لاتحمل نفسك ما لا طاقة لها به ..

40/ تحديد المشكلة أو المواقف المثيرة للقلق ..

41/ التسجيل الكتابي للأفكار المقلقة و تسجيل ما سبق وما حدث أثناء لحظات القلق وكيف انتهى الموقف ومناقشة الأفكار وتفنيدها ..

42/احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها بحق الله تعالى , وتلك الأخطاء التي انتقدك الناس لأجلها ..

43/ تحدث مع من تثق بهم وترتاح لهم عما يقلقك و لابأس من الاستشارة ..

44/ بالإمكان استخدام أسلوب العلاج بالتنفير ..

45/ إستراتيجة إيقاف الأفكار السلبية بأن تقول لنفسك في حال سيطرة أفكار مزعجة على تفكيرك ..

46/ تعلم التطمين التدريجي المنظم ( التعرض التدريجي والمخفف للمواقف المثيرة للقلق )

47/ اكتشف العلاج من خلال الغذاء و النبات ..

48/مارس التأمل ..

49/جرب التدليك ( المساج ) ..

50/ لا بأس من العلاج الطبي مؤقتاً أو للضرورة ..

(في حالات القلق المزمن أو الحاد ,أو لتسكين أعراض القلق التي تظهر فجأة ) ..

المصدر: منتديات خجلي - من قسم: مواضيع عامة - مواضيع ثقافيه - مواضيع منوعه

29 - 5 - 2011, 10:16 PM	#2
ٱڼـثے مڼ حـرﯾڔ♣ • مشرفه سابقاً •	رد: خمسين طريقه لتخلص من القلق الله يجزكـ الف خير ويعطيكـ الف عافيه مشكور على الموضوع آخر مواضيعي 0 الجبل الأسود - مونتينيغرو 0 افخم سيارة في العالم . سياره مطليه بالذهب . اروع سياره في العالم سيارتي الشخصيه 0 حركات العيد فساتين واكسسوارت 0 مدير المنتدى بنت ههههههههههههه 0 من قال إن الصداقه تنحسب باعوام 0 تسريحات للعيد2012 , تسريحات العيد2012 , تسريحات ناعمه للعيد202 , صور لتسريحات العيد 2012 0 سياره الملك عبدالعزيز .... 0 كيكات العيد , حلويات العيد بالصور , اجمل حلويات للعيد 2012 0 المدرعة الرياضية... بي إم دبلبو x6 m 0 ازياء h&m , منتدى خجلي

26 - 6 - 2011, 09:48 PM	#3
رآقية الفكر	رد: خمسين طريقه لتخلص من القلق طرح هآدف أشكرك آخر مواضيعي 0 كم وجهاً لك ؟ ! 0 حديقة الرعب في امريكا 0 مصري يغرق بناته الثلاث في النيل بسبب الفقر 0 غير أسلوبك وكن مرنا 0 دقه بدقه , ولو زِدت لزاد السقا [ قصه وآقعيه ] 0 اغرب اباريق الشاي في العالم ! 0 العفو يرفع نظام المناعه 0 ( أكسجين ) .. خذ نفساً ~ 0 1200 مُصلٍّ يشيّعون جثمان الطفل أحمد الغامدي 0 . . . تذكريْنْ \| ‌بَدرْ بِنْ عَبْدآلمحْسِنْ ,!

27 - 6 - 2011, 12:47 AM	#4
ٱڼـثے مڼ حـرﯾڔ♣ • مشرفه سابقاً •	رد: خمسين طريقه لتخلص من القلق طريقة عرض المــــــــــــوضوع جميلهـ والموضوع آجمـــــــــــــــــل لآتحرمنآ منـ جديدكـ مشكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــور يآلغ،ــــــــــلآلآلآ آخر مواضيعي 0 فساتين للعيد ، فساتين للعيد 2012 ، فساتين العيد للبنات - Holiday dresses for girls 0 خلفيات ايفون للشباب 2012 خلفيات ايفون شبابيه 2011 خلفيات جديده للايفون 0 خطوات وضع الميك اب 0 أمريكي يسخرمن أعضاءالمنتديات العربيه - منتدى خجلي 0 موستانغ gt500 .. فديو 0 مسنجرك تحت الاضواء - منتدى خجلي 0 طريقة حلويات العيد 2012 , منتدى خجلي , اشهى حلويات العيد , حلى جديد للعيد روعة 0 كولكشن ديكورات 0 ساعات ماركه2011-2012ساعات شبابيه روعه للعيد2011-2012 ساعات شبابيه ماركة جفنشي لعيد الفطر2011-2012 0 افخم انواع الهيدرولك . ترفيع السيارات . هيدروليك . سياره معدله ..

28 - 6 - 2011, 12:25 PM	#5
الــريــم خجلي نشيط	رد: خمسين طريقه لتخلص من القلق تسلم يمينك علـى هالطــرح اخــوي " مشغــول أرتــب جــروحــي " لا تحرمنــآ مــن مـواضيعــك يـآالغــلآ تقبـــل ودي قبــل ردي اختــكـ " محبــوبتـــه " آخر مواضيعي 0 لآ شفت ظلمك معآي استصغر ذنؤبي 0 قبلك عجز طب البشر في دوايا 0 ابتعــد يــا هـــم ... 0 البنات والايفوون 0 نسيتني علمني شلوؤن آنسآك 0 لن تهجر القرأن بعد هالصور 0 عسااك للهلاك ان خنتيني 0 حسبي على الذكرى 0 تغيرت يا هيه .... 0 رقص العرووس بليلة زواجها ..

11 - 7 - 2011, 12:45 AM	#6
~~~آتـع ـبهم شمـوخـي~~~ محظور / هـ	رد: خمسين طريقه لتخلص من القلق يعطيك ربي ألف عآفيه .. بإنتضآآآر جديدك ... ودي ... آخر مواضيعي 0 ★خ’ذني !.بقآيآ جٍ ُرٍوٌحٍ.! آرج’ووك دآويني★ 0 يآآخوي وين رآآيح 0 من يقول إن الزين ما يكمل حلاه 0 زياء من ماركة syLvia اليانانيه 0 قلة ذوق....\|\| 0 جدا كرهتك 0 غآب آلقمر وإنكسسر وجه آلمريآ فيك .. 0 قمه نعومه ولسعه كبرياء 0 انيقه في صفاتي وفي جنوني انا كلي معجزه 0 انسان مثلك لو بغى الروح تفداه

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

القلق

« ( أكسجين ) .. خذ نفساً ~ | |[ كلآم وآقعي من ذهبْ ]| »

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
طريقه عمل البسكويت	معجون سنسوداين	مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات	2	13 - 9 - 2011 10:56 PM
طريقه نزع العلكه من الملابس	صديق الحب والخيانه	الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج	10	14 - 8 - 2011 09:49 PM
طريقه اخفاء الاستديو	ملآك الصمت	جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات	6	8 - 8 - 2011 12:23 AM
طريقه سهله لتعليم الطبخ	اسماءالنجوم	مطبخ خجلي - اكلات - معجنات - حلويات - سلطات - مقبلات	1	6 - 7 - 2011 10:49 AM
طريقه تغير لغه الايميل	خجلي	مسنجر - ماسنجر - توبيكات - توبكات - صور ماسنجر - ثيمات ماسنجر	3	2 - 7 - 2011 06:30 AM

الساعة الآن 09:11 PM.

تصميم دكتور ويب سايت