متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
7 - 9 - 2014, 01:46 PM
| #1 | |||
| |  تمرين شد الصدر 2015 ، طرق التخلص من ترهلات الصدر 2016
التمرين الاول .. الكرسي: لممارسة ذلك التمرين بحرفية، احرصي علي الاستعانة بكرسي مكتب بدون عجلات، منعا لانزلاقك. - أحضري كرسيا وثبتيه جيدا في الأرض، اسندي بقبضتيك علي مقابض الكرسي مع تحميل وزنك كله علي ذراعيك. - انزلي بجسمك نحو الأرض بزاوية 90 درجة، وثبتي نفسك قليلا مع العد ثم عودي مجددا للوضع الأول. - بالنسبة للمبتدئين كرري ذلك التمرين من 1 : 2 جلسة فقط مع العد من 6 : 8، و مع تحسن مستوي لياقتك قومي بعمل من 3 : 5 جلسات علي الكرسي مع العد من 10 : 12 مرة.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | |||
 |
|
10 - 9 - 2014, 03:01 PM
| #2 |
| | رد: تمرين شد الصدر 2015 ، طرق التخلص من ترهلات الصدر 2016 گل آلشگر وآلآمتنآن على روعه پوحگ .. وروعه مآنثرت .. وچمآليه طرحگ |
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمرينات تصغير وشد ترهلات الصدر | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 22 - 8 - 2014 05:39 PM |
| الوقاية من حساسية الصدر عند الاطفال , خطوات لوقاية طفلك من حساسية الصدر , حساسية الصدر | صعب المنال | التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل | 0 | 30 - 3 - 2013 02:06 PM |
| خلطات طبيعية لتكبير الصدر , طريقة تكبير الصدر , خلطات تكبر الصدر | صعب المنال | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 1 | 2 - 3 - 2013 03:32 AM |
| علكة تكبر حجم الصدر في اسبوع , Zoft Fulfill , علكة تكبر الصدر , تكبير الصدر , طريقة تكبير الصدر | صعب المنال | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 1 | 16 - 2 - 2013 07:26 PM |
| السحر ، علاج السحر ، الوقاية من السحر | فهد | مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة | 4 | 4 - 1 - 2012 02:35 AM |
العرض العادي
