متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > عالم بنات حواء الخاص > عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 3 - 7 - 2018, 03:32 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي للمحافظة على رشاقتك



للمحافظة رشاقتك


العمل لساعات طويلة يمكن أن يسبب لك التوتر ويدفعك لتناول أنواع من الأطعمة عالية بالسعرات الحرارية مما يؤدي إلى زيادة وزنك. من جهة أخرى، تلجأ الكثيرات إلى تناول الأطعمة الجاهزة عند التواجد في المكتب مما يؤدي أيضاً إلى تكدس الدهون في الجسم.
لذا إليك اليوم من أنا زهرة” 3 طرق تساعد في الحفاظ على رشاقتك حتى خلال التواجد في العمل:


حاولي ممارسة بعض الحركة
يجب خلال التواجد في العمل القيام ببعض الحركة من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية، لذا ننصحك بالقيام بالمشي لمدة 3 دقائق كل ساعة. كما يمكنك عند التحدث على الهاتف القيام بالمشي أيضاً بدل من الجلوس وراء المكتب طوال الوقت. من جهة أخرى، ينصح الخبراء باستخدام الكرة الرياضية بدل من كرسي المكتب من حين إلى آخر لأن هذه الكرة تتطلب منك التوازن مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
إبقي بحوذتك أنواع صحية من السناك
إبقاء أنواع صحية من السناك معك يساعدك في السيطرة على مأكولاتك بشكل أفضل ويبعدك عن تناول التشيبس والشوكولا والكراكرز. لذا أبقي معك دائماً الفواكه المجففة والمكسرات النيئة والفواكه الطازجة لتناولها عند الشعور بالجوع أثناء التواجد بالعمل.
حضري غداؤك في المنزل مسبقاً
بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك التوقف عن تناول الأطعمة الجاهزة على الغداء. نصيحتنا لك هي تحضير غداؤك في المنزل لتناوله في المكتب. ومن بين الأفكار الصحية لوجبات الغداء التي يمكن تحضيرها مسبقاً في المنزل نذكر سندويش مصنوع .من الخبز الأسمر مع الحبش أو صحن من السلطة مع الجبنة أو قطعة من الدجاج المشوية مع بعض الخضار.













آخر مواضيعي

0 مانشستر يونايتد يكرم مدربه السير اليكس فيرغسون
0 انترنت مجاني من موبايلي , الانترنت من موبايلي , موبايلي والانترنت
0 طريقة تخزين البهارات
0 الهام الفضالة في جلسة تنظيف للبشرة , صور الهام الفضالة 2015 , الهام فضالة 2016
0 كيفية التسجيل في ابشر
0 حلقة برنامج الثامنة منجم مهد الذهب , برنامج الثامنة حلقة منجم مهد الذهب
0 صور ايباد ميني , ايباد ميني , تسريب صور ايباد ميني , صوره ايباد ميني
0 صور بلقيس فتحي 2016
0 اضرار ضغط الدم
0 فساتين كريستين ستيوارت 2013 , ازياء كريستين ستيوارت 2013 , صور كريستين ستيوارت 2013


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية الحفاظ على رشاقتك صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 4 - 12 - 2015 11:45 AM
الفواكة للمحافظة علي الرشاقة - رشاقة جسمك بالفواكة صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 24 - 11 - 2015 02:31 PM
نصائح للمحافظة على شعرك فى فصل الشتاء صعب المنال عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 19 - 10 - 2013 07:13 PM
4 نصائح للمحافظة على مكيف سيارتك بينو بنت حسن سيارات - دراجات - Motorcycles - Cars 0 10 - 10 - 2013 04:57 AM
اجدد طرق تثبيت الوزن بعد الريجيم 2013 - طرق للمحافظة على رشاقتك بعد إتباع الرجيم 2014 - طرق تثبيت ال أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 13 - 6 - 2013 12:00 PM


الساعة الآن 09:33 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت