17 - 5 - 2015, 08:42 PM
|
#1 |
| فوائد اللبن الرائب للرجيم اللبن الرائب للرجيم - يحتوي اللبن الرائب على البروتين بنسبة 2.9% وبسبب وجود نشاط بكتيريا حمض اللاكتيك؛ فذلك يعمل على تخفيض معدل الإصابة بالحساسية عند مقارنته بالبروتين الموجود بالحليب الطازج والذي قد يؤدّي إلى الحساسية.
- يحتوي اللبن الرائب على نسب قليلة من الدهون لا تتجاوز (2.5%)، بحيث تكون السعرات الحرارية قليلة به ممّا يساعد في تخسيس الوزن وهذه الدهون تساعد في امتصاص المواد الغذائية الهامة للجسم.
- اللبن الرائب ملائم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم، خاصة هضم سكر الحليب حيث إنّ مستوى السكر في اللبن الرائب منخفض بالمقارنة بالحليب الطازج.
- يحتوي اللبن الرائب على كربوهيدرات بنسب قليلة ويحتوي على الكثير من المعادن، مثل: البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والصوديوم، والفسفور، والكبريت، والزنك، والسيلينيوم، واليود.
- يحتوي اللبن على فيتامين (b2,b12,b5) وهي مفيدة جداً لصحة الجسم .
- يوجد في اللبن الرائب حمض يسمى بحمض اللبنيك والذي يعمل على تحفيز وظائف الغدد الهضمية؛ ويحسن وظائف الأمعاء مم يساهم في الحد من الإمساك.
- ينصح بتباع رجيم اللبن الرائب؛ لأنّه يحتوي على مضادات حيوية تنتجها بكتيريا موجودة باللبن الرائب.
- رجيم اللبن الرائب مفيد وسهل ويساعد في تخسيس الجسم بمدة من (2-3) أسابيع لظهور النتيجة.
- يساعد في منع تجمع الدهون في الخلايا الدهنية.
طريقة رجيم اللبن الرائب - اليوم الأول:
- الفطور: شاي أخضر بدون سكر وقطعتان من التوست وقطعة جبنة.
- الغداء: كوب لبن رائب وبرتقالتان أو تفاحتان.
- العشاء: قطعة جبنة قليلة الدسم وبيضة وحبتان من الخيار.
- اليوم الثاني:
- الفطور: شاي أخضر بدون سكر وقطعتان من التوست وقطعة جبنة.
- الغداء: نصف دجاجة مسلوقة وحبتان خيار.
- العشاء: جبنة قليلة الدسم وكوب لبن رائب.
- العشاء: بيضتان وسلطة.
اليوم الثالث: الفطور: شاي أخضر بدون سكر أو قهوة وقطعتان من التوست وقطعة جبنة. الغداء: كوب لبن رائب وبرتقالتان أو تفاحتان. العشاء: بيضتان وسلطة - اليوم الرابع:
- الفطور: شاي أخضر بدون سكر أو قهوة وقطعتان من التوست وقطعة جبنة.
- الغداء: كوب لبن رائب وسلطة.
- العشاء: بيضة ولحم مسلوق.
- اليوم الخامس:
- الفطور: شاي أخضر بدون سكر أو قهوة وقطعتان من التوست وقطعة جبنة.
- الغداء: كوب لبن رائب وبرتقالتان أو تفاحتان.
العشاء: لحم مشوي وسلطة. - اليوم السادس:
- الفطور: شاي أخضر بدون سكر أو قهوة وقطعتان من التوست وقطعة جبنة.
- الغداء: ربع دجاجة مسلوقة وسلطة.
العشاء: كوب لبن رائب وخيار. اليوم السابع: استراحة فيمكنك أكل ما تشاء ولكن بكميات معقولة.
|
| |