23 - 5 - 2015, 04:53 PM
|
#1 |
|  تخفيف الوزن بشكل سريع
نصائح لتخفيف الوزن بشكل سريع: - شرب الماء بكثرة: وذلك مايعادل ثمانية أكواب من الماء يومياً وعلى فترات منتظمة، وهذا يتم عن طريق شرب قبل كل وجبة كوب من الماء، حتى تعطي شعوراً بالامتلاء، وتعمل على التقليل من الشهية لعدم تناول الشخص المزيد من الطعام، الماء لا يحل محل الوجبات لذلك ينبغي تناول الطعام والوجبات بعد شربه.
- عصير الكيوي والأناناس: حيث يتم تناوله قبل النوم، وبعد تناول وجبة العشاء بساعتين تقريباً، يعتبر هذا العصير مفيد جداً للتخلص من الدهون المتراكمة في مناطق الجسم جميعها.
- عصير الليمون: وذلك عن طريق شرب عصير الليمون بكثرة في اليوم، وبعد كل وجبة، حيث إنّ الليمون يعمل كمطهر للجسم بالإضافة إلى إذابة الدهون في الجسم.
- تناول الأطعمة الخالية من الملح: حيث إنّ الصوديوم الموجود في الملح يعمل على سحب الماء داخل الخلايا، وبالتالي يحبس السوائل في الجسم، فعند التقليل من الملح في الأغذية التي يتم تناولها، هذا يعمل على التخلص من الماء المجتمع في الجسم، هذة الطريقة مفيدة جداً وخصوصاً للمرضى الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: وذلك بتحديد وقت لممارسة الرياضة وهذا يعمل على امتناع الشخص عن تناول أغذية دسمة، تبدأ عملية ممارسة الرياضة بالتدريج وبوقت أقل، ثم بعد ذلك تستمر بالزيادة لساعة واحدة يومياً، كما ينبغي التنوع في ممارسة أكثر من تمرين رياضي، يساعد من تخفيف الوزن بشكل أسرع.
- عدم إهمال وجبات الغذاء: عملية تخفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية في الجسم تتطلب تناول غذاء مناسب وصحي، وذلك للقيام بالرياضة والنشاطات المختلفة للتخلص من الوزن، ينبغي تناول جميع الوجبات الثلاثة في اليوم، بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة بينهم.
|
|
|  |
المواضيع المتشابهه 
العرض العادي
