متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
27 - 6 - 2015, 06:20 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  الرياضية الصباحية
 إن عدم تخصيص وقت للتمارين في الصباح وعدم الإنتظام في القيام بها مشكلة يعاني منها الكثيرين فإذا إستطعت ممارسة التمارين الخفيفة بإنتظام ستضمن تحسن ضغط الدم والوزن كذلك سيزيد من مستويات الطاقة واالتركيز ، في هذا الموضوع سنقدم لك أهم الدلائل التي تشير إلى الحاجة للتمارين الرياضية الصباحية . لوزن إذا كنت تحاول فقدان الوزن ولا تحقق الهدف عليك بالاعتماد على تمارين الصباح، لأن أفضل وقت لحرق الدهون هو بداية اليوم وفقاً لدراسة حديثة من مجلة "فيزيولوجي". تفيد الدراسة بأن تمارين الصباح تساعد على التحكم في الشهية على مدار اليوم. تناول أحد مصادر البروتين في الإفطار ومارس بعض التمارين الرياضية لتشعر بالفرق. اضطرابات النوم الشعور بالتعب الناتج عن قلة ساعات النوم سينتهي فور ممارستك لتمارين الصباح. يعتبر الأندروفين الذي يفرزه الجسم أثناء ممارسة الرياضة مسكناً طبيعياً رائعاً يخفف الإجهاد والقلق، كما أن الاستيقاظ في الصباح يساعد على ضبط الساعة البيولوجية. ضعف التركيز إذا كنت تكافح من أجل التركيز في العمل، وتجد نفسك مشتتاً، جرّب ممارسة التمارين الرياضية في الصباح. يحفّز النشاط البدني مناطق في الدماغ تتحكم في الذاكرة، وفقاً لدراسة لجامعة هارفارد، ما يساعد على استعادة التركيز. الانضباط تحديد مواعيد التمارين الصباحية سيساعدك على ضبط توقيت بدايتك لليوم إذا كنت تعاني من عدم الانضباط. الثقة بالنفس إذا كنت تشعر بتراجع مستويات الثقة بالنفس ستكون تمارين الصباح أفضل علاج. يزيد النشاط البدني من الحافز، ويحسن مستوى اللياقة، ويحسن صورة الجسم وشكله، ما يعزّز الإحساس بالثقة. علاج الملل إذا كنت تعيش بضعة أيام يغلب عليها الإحساس بالملل والسأم ستساعدك تمارين الصباح على إفراز مجموعة من المواد الكيميائية في الدماغ تعزّز الحالة المعنوية والمشاعر، مثل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين. 15- 20 دقيقة من النشاط الرياضي في الصباح ستحسن المزاج بدرجة كبيرة.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| حكم الدعاء للاندية الرياضية ، مفتي عام المملكة الدعاء للمنتخبات والاندية الرياضية جائز | أنشودة المطر | اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة | 0 | 12 - 10 - 2014 05:45 PM |
| الجزيرة الرياضية تنفصل عن الاخبارية , انفصال قنوات الجزيرة الرياضية عن شبكة الجزيرة الاعلامية | صعب المنال | اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة | 0 | 14 - 8 - 2013 10:37 AM |
| وزير الاعلام يوقف مذيع الرياضية - ايقاف مذيع قناة الرياضية السعودية - ايقاف عادل الزهراني | صعب المنال | كرة القدم - رياضة متنوعة - اخبار رياضية | 0 | 21 - 2 - 2013 02:21 PM |
| تشويش متعمد على الرياضية السعودية , تشويش على القناة الرياضية السعودية , اسباب التشويش على الرياضية | صعب المنال | اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة | 0 | 7 - 12 - 2012 09:45 PM |
| خلفيات الصباح , صور خلفيات للفترة الصباحية للبلاك بيري , صور صباحية للبي بي تجنن | عروسة الخليج | بلاك بيري - برامج بلاك بيري - خلفيات بلاك بيري - ثيمات بلاك بيري | 0 | 23 - 7 - 2012 02:43 AM |
العرض العادي
