متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
|
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
3 - 3 - 2016, 12:08 PM | #1 | ||||
| الاطعمة التي يوجد فيها الكولاجين - اطعمة غنية بالكولاجين
أولًا الأسماك : تعتبر من المصادر الغنية بفيتامين سي الذي يحفز من انتاج الكولاجين مثل اسماك التونة و السردين و السلمون كما ان الاسماك تحتوي على نسبة كبيرة من احماض الأميغا الدهنية خاصة الأميغا 3 التي تزيد بالتبعية من انتاج مادة الكولاجين بالجسم . ثانيًا الخضروات الحمراء : مثل البنجر و الفلفل الاحمر الحلو و الفاصوليا الحمراء و البطاطا الحمراء و غيرهم تحتوي تلك الأنواع من الخضروات على مادة الليكوبين التي تعمل كمضاد للأكسدة و تساعد على انتاج الكولاجين . ثالثًا الخضروات : مثل السبانخ و اللفت و الجرجير و البصل الاخضر تحتوي على فيتامين سي و فيتامين ج الذي يحفز من انتاج مادة الكولاجين و زيادة امداد الجسم بها . رابعًا الأطعمة : ذات اللون البرتقالي مثل البرتقال و الجزر و البطاطا الحلوة تحتوي على فيتامين أ الذي يجدد مادة الكولاجين بالجسم و يصلح الخلايا التالفة و يعيد بناءها مرة أخرى . خامسًا الحمضيات : مثل الليمون و الجرب فروت تزيد ايضًا من انتاج الكولاجين و تقوي الجهاز المناعي للجسم .
سادسًا التوت : خصوصًا التوت الأحمر و الكرز يزيد من انتاج مادة الكولاجين و يحسن من نضارة البشرة بشكل مثالي . سابعًا الثوم : يحتوي الثوم على مواد كبريتية تعمل على زيادة و تحفيز انتاج الكولاجين و تزيد من فاعلية المناعة . ثامنًا منتجات الصويا : الصويا النباتية مثل فول الصويا و حليب الصويا و الجبن تساعد على تحفيز انتاج المادة ايضًا . يتواجد الكولاجين أيضًا في البقوليات أهمها الفول و المكسرات كالجوز و اللوز و الشكولاته و زيت الأفوكادو و القراصيا .
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
مواقع النشر (المفضلة) |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الاطعمة التي تحسن المزاج 2014 ، اطعمة تحسن الحالة المزاجية2014 ، اطعمة مهمة ومفيدة2014 | أعماق السكون | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 16 - 4 - 2013 11:45 AM |
الاطعمة التي تقي من الامراض 2014 ، الاطعمة المفيدة 2014 ، اطعمة مفيدة وتقي من الامراض 2014 | غلآآ رؤؤحي | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 19 - 11 - 2012 12:35 PM |
الاطعمة التي تقي من الامراض 2014 ، الاطعمة المفيدة 2014 ، اطعمة مفيدة وتقي من الامراض 2014 | غلآآ رؤؤحي | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 18 - 11 - 2012 12:21 PM |
اطعمة غنية بفيتامين د , فيتامين د , اهم الاطعمة الغنية بالفيتامين د | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 2 | 28 - 9 - 2012 04:27 PM |
اطعمة غنية بالفيتامينات , افضل اطعمة غنية بالفيتامينات , اطعمة فيها فيتامين | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 3 | 28 - 9 - 2012 04:19 PM |