متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13 - 5 - 2017, 08:34 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي اطعمة تقلل هرمون التوتر في الجسم



خطوات لتقليل هرمون الكورتيزول في الجسم:
محاولة التقليل من التعرض للتوتر.
الحصول على نوم عميق.
عمل تمارين التدليك، التأمل واليوغا.
تناول وجبات غذائية صحية متوازنة قليلة الدهون والسكريات.
التركيز على تناول منتجات الحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات والألياف.
الإكثار من تناول الأسماك الغنية بأوميغا 3.
التركيز على تناول الخضار والفواكه الغنية في الفيتامينات والعناصر المعدنية وخاصة فيتامين b5، فيتامين c، الفوليك أسيد والزنك.
شرب كوب من اللبن الدافىء خالي الدسم قبل النوم يخفف من التوتر.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
الإستيقاظ صباحاً باكراً ليستفيد الجسم من إفراز هرمون الكورتيزول.
التركيز على تناول بعض أنواع من الأطعمة التي لوحظ أنها تساعد على خفض الكورتيزول مثل السبانخ، الفاصولياء، الليمون، الكيوي، السمك والسردين، بذور الكتان، الجوز، الريحان والشوكولاته السوداء.













آخر مواضيعي

0 جامعة ام القرى تجبر طلابها على دفع رسوم الدراسة
0 كاس العالم للاندية 2020
0 قناة تلوين يوتيوب , قناة تلوين , يوتيوب قناة تلوين , حلقات قناة تلوين , اخبار قناة تلوين
0 بطاقات دعاء الانبياء عليهم الصلاة والسلام , دعاء الانبياء عليهم الصلاة والسلام
0 احتفالات برشلونة بالفوز في الدوري الاسباني 2013 , تراجع الحضور الجماهير في احتفالية برشلونة بلقب
0 انفجار في شارع الاستقلال اسطنبول
0 هند صبري , اخبار هند صبري , صور هند صبري , اخر اخبار هند صبري
0 فساتين سهرة مودرن 2015
0 حلويات العيد
0 الربح من ميرش امازون


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة تنحف الجسم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 19 - 5 - 2016 07:01 PM
اطعمة تقلل الرغبة الجنسية - اطعمة تضعف الجماع صعب المنال الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج 0 15 - 3 - 2016 01:48 PM
اطعمة تقلل من التجاعيد صعب المنال عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 21 - 7 - 2015 07:26 PM
اطعمة تخفف اعراض التوتر والقلق , اطعمة تخفف القلق صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 28 - 2 - 2014 01:41 PM
اطعمة تحرق الدهون في الجسم , اطعمة تحرق الدهون , اطعمة ومشروبات تحرق الدهون , اطعمة تحرق الجسم صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 31 - 5 - 2013 08:40 PM


الساعة الآن 02:08 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت