متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11 - 6 - 2017, 05:18 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي خمول الجسم بعد الافطار



اسباب خمول الجسم بعد الافطار


الأسباب التي تؤدي إلى الإحساس بالخمول بعد تناول وجبة الإفطار :- يوجد عدد من الأسباب ، و العوامل التي تعمل على زيادة الشعور بالخمول ، و الكسل بعد تناول وجبة الإفطار في خلال شهر رمضان المبارك ، و منها :-

أولاً :- عدم تناول وجبة صحية :- أي تلك الوجبة التي لا تحتوي على هذا الحد الأدنى من القيمة الغذائية مثال عدم احتوائها على الفيتامينات ، و العناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز هذا المستوى الخاص بالطاقة في الجسم مما يعمل على إصابة الفرد بالخمول هذا علاوة على تناول كمية كبيرة من تلك الوجبات الدسمة أو الثقيلة الهضم على المعدة مما يعزز الشعور بالتعب ، و الخمول بعد تناول الإفطار .

ثانياً :- الإصابة ببعض الأمراض أو المشاكل الصحية :- يوجد عدد من الحالات التي يكون من الطبيعي الشعور فيها بالخمول ، و التعب بعد تناول وجبة الإفطار مثال مرضى السكري أو مرضى اضطراب الغدة الدرقية إذ يرجع السبب في ذلك إلى أن مرض السكري في الأساس يعمل على الإقلال من نسبة امتصاص الجلوكوز في حين أن مرض اضطراب الغدة الدرقية يجعل الغدة غير قادرة من الأصل على إنتاج ما يكفي من هرمونات مما ينتج عنه زيادة وتيرة الشعور بالكسل ، و الخمول .

ثالثاً :- عدم تدفق الدم إلى الدماغ :- من المعروف أنه عند تناول الطعام فإن الأوعية الدموية في الجهاز الهضمي تتمدد ، و بالتالي يزداد ذلك المعدل الخاص بتدفق الدم إلى المعدة إذ يكون ذلك ضرورياً من أجل هضم الطعام ، و عندما يتحرك الدم إلى الجهاز الهضمي فهذا يعني أن الدماغ يتواجد به كمية بسيطة من الدم مما يعني طبقاً لذلك وجود كمية أقل من الأوكسجين به مما ينتج عنه ذلك الشعور بالخمول ، و الكسل لدى الشخص بعد تناوله لوجبة الإفطار .

رابعاً :- الإصابة بالحموضة :- يحدث في العادة بعضاً من هذه التغييرات البسيطة للرقم الهيدروجيني في الدم كنتيجة للإصابة بالحموضة فعندما تنخفض هذه النسبة الخاصة بحموضة الدم بشكل مؤقت ينتج عن ذلك أن يكون الدم أكثر قلوية مما يترتب عليه شعور الجسم بالخمول ، و الكسل .

كيفية التغلب على خمول الجسم بعد الإفطار :- يوجد عدداً من الطرق أو القواعد الواجب الالتزام بها من أجل التخلص من ذلك الشعور الخاص بخمول ، و كسل الجسم بعد تناول الإفطار ، و منها :-

أولاً :- مراعاة خفض كمية السكريات المتناولة في وجبة الإفطار :- إذ يجب عدم تناول كمية كبيرة من الحلويات المحتوية على السكريات أو أي نوعاً من أنواع الأطعمة الغنية بالسكريات إذ ينتج عن ذلك رفع المستوى الخاص بالسكر في الدم حيث يطلق الجسم الأنسولين في تلك الحالة لمقاومة هذا الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم مما يزيد من نسبة الأنسولين ، و التي تجعل الدماغ يعمل على تحفيز إنتاج الميلاتونين ، و الذي يؤدي إلى زيادة الإحساس بالنعاس ، و الخمول .

ثانياً :- تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين بشكل مباشر بعد الإفطار :- فعلى عكس الشائع عند الكثيرين أن تناول القهوة أو الشاي أو الصودا بعد الإفطار سوف يساعد في تجنب الخمول فقد أثبتت العديد من الأبحاث الغذائية خطأ هذا الاعتقاد إذ جاءت النتائج الخاصة بهذه الأبحاث ، و الدراسات لتؤكد أن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين سوف يؤدي إلى استنفاذ الطاقة في الجسم ، و بالتالي الشعور بالنعاس ، و الخمول .

ثالثاً :- تجنب تناول المنتجات الحيوانية :- إذ قد وجد أن تناول البروتينات الحيوانية تحديداً في وجبة الإفطار يعمل على سلب طاقة الجسم ، و ذلك يرجع إلى أنها تكون صعبة الهضم من جانب المعدة مما ينتج عنه تحويل طاقة الجسم إلى عملية الهضم مما يتسبب في الشعور بالخمول .

رابعاً :- الحرص على مضغ الطعام بشكل جيد :- حيث سيعمل مضغ الطعام بشكل جيد على تكسير الطعام مما يجعل وظيفة المعدة أسهل من ناحية الهضم ، و بالتالي يقل الشعور بالخمول ، و الكسل .

خامساً :- الإكثار من تناول الفواكه مع الإقلال من تناول اللحم :- إذ يرجع السبب في ذلك إلى أن الفواكه بشكل عام لا تستغرق أكثر من (30) دقيقة حتى يتم هضمها على عكس اللحوم التي تكون صعبة في هضمها إذ تحتاج في العادة إلى ما مدته ساعتين من أجل أن تتمكن المعدة من هضمها .

سادساً :- الحرص على تناول عدد وجبات أقل بدلاً من وجبة واحدة كبيرة :- إذ من الممكن القيام بتناول الطعام كل مدة زمنية قدرها (4) ساعات ، و ذلك تجنباً لإصابة الجهاز الهضمي بالاضطراب ، و بالتالي عدم استنفاذ طاقة الجسم في عملية الهضم ، و بالتالي عدم الشعور بالخمول ، و الكسل .



سابعاً :- تجنب تناول الأطعمة التي يعاني الجسم من حساسية تجاهها :- إذ يتسبب ذلك في إصابته بالخمول ، و الكسل ، و يرجع السبب في ذلك إلى أن تلك الأطعمة ينتج عن تناولها حدوث الالتهابات في المعدة .













آخر مواضيعي

0 محمد بن راشد يعود الى الامارات قادم من الرياض , محمد بن راشد يعود للامارات بعد القمة الاقتصادية
0 الظلال المائي للبشرة السمراء , طريقة عمل ظلال مائي , الظلال المائي للبشرة
0 كولكشن للجامعه 2013 , كولكشن ازياء للجامعه 2013 , كولكشن ملابس للجامعه 2013
0 المذيعة سارة عبدالعزيز
0 رسائل نهاريه
0 معلومات عن Gavin Mastodon
0 الزام المستاجر ضمان مالي او كفالة لحل مشكلة التهرب من سداد الايجارات
0 اوراق عمل تاريخ ثالث متوسط الفصل الثاني
0 صور حيوانات مخيفة , حيوانات مخيفه 2012
0 رمزيات انستقرام رمضان 2017


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضرار وجبات الافطار الجاهزة ، وجبات الافطار الجاهزة بالاسواق مضرة ، افضل طعام لوجبة الافطار أنشودة المطر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 2 - 10 - 2013 06:17 PM
حلول ومشاكل 2013 , طرق العناية بالقدمين 2014 , حلول وطرق للعناية بالقدمين 2015 أعماق السكون عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 0 20 - 4 - 2013 10:11 AM
خلطات لبياض الجسم 2013- تفتيح الجسم 2014- ماسكات لتفتيح الجسم آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره 1 31 - 3 - 2013 01:03 PM
اسباب خمول الصائم بعد الافطار, اسباب الخمول والكسل بعد الافطار للصائمين , اسباب خمول الصائم حبر العيون صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 31 - 7 - 2012 10:10 PM
حلول للعيون المجهدة - حلول ارهاق العين من الكمبيوتر - نصائح مهمة للعين ليلة صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 19 - 4 - 2012 02:25 PM


الساعة الآن 07:38 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول