متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
19 - 5 - 2018, 05:00 PM
| #1 | ||||
| صعب المنال خجلي موهوب  |  الحمية الغذائية المتوازنة
الحمية في رمضان  يحتاج جسم الصائم إلى تناول مجموعة كبيرة من الأطعمة خلال أيام شهر رمضان المبارك وذلك من أجل تعويض نقص الفيتامينات والمعادن ومنع الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصوم. لذا تعتبر الحمية المتوازنة هي الأفضل مع بداية الشهر المبارك وذلك لأنها تساعد في الحصول على جميع العناصر الغذائية من نشويات إلى بروتينات إلى دهون صحية. اتباع هذه الحمية الغذائية من شأنه أيضاً أن يحمي من الإصابة بالأمراض في شهر رمضان خصوصاً الأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، اتباع هذه الحمية في رمضان يساهم في خسارة الوزن وهي لا تتطلب مجهود عالي أبداً. وإليك هنا مثال عن الحمية الغذائية المتوازنة في شهر رمضان المبارك:
الإفطار: 3 حبات من التمر وكوبين من الماء كوب من حساء الخضار صحن من سلطة الفتوش أو سلطة التبولة قطعة من الدجاج المشوي بالفرن وحبة من البطاطا المشوية أو صحن من الأرز باللحم مع قطعة من صدر الدجاج أو قطعة من الستيك مع نصف كوب من البطاطا بورييه وجبة خفيفة: كوب من القهوة الخالية من الكافيين مع الحليب الخالي من الدسم كوب من الفواكه مع نصف كوب من اللبن الزبادي أو كوب من سلطة الفواكه أو 5 حبات من التمر المحشو باللوز السحور: كوب من الفول المدمس مع قطعة من الخبز وصحن من الخضار و3 حبات من المشمش المجفف أو كوب من الحليب الخالي من الدسم مع نصف كوب من الشوفان المحمص وربع كوب من الكرانبري المجفف
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | ||||
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| لماذا يفشل الرجيم 2015 ، ماسبب فشل الحمية الغذائية 2016 | نسمات | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 1 | 10 - 9 - 2014 03:05 PM |
| اسباب فشل الحمية الغذائية | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 27 - 12 - 2013 02:34 PM |
| ماهى اضرار الحمية الغذائية 2014 ، فوائد الحمية الغذائية للانسان 2013 ، ضرورة الحمية الغذائية 2014 | آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 4 - 4 - 2013 11:01 AM |
| الحمية الغذائية , كيف تخفف من اعراض سن اليأس , سن اليأس ودور الحمية الغذائية | عروسة الخليج | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 15 - 7 - 2012 03:00 PM |
| طريقة الحمية الغذائية | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 14 - 11 - 2011 09:06 AM |
العرض العادي
