متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 6 - 10 - 2018, 02:00 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي علاج اضطراب ثنائي القطب



طرق تجنب أعراض اضطراب ثنائي القطب بطريقة طبيعية

1- البقاء نشيطا
يؤمن الباحثون ان هناك عدة انواع من التمارين التي تساعد في تقليل أعراض اضطراب ثنائي القطب ، وتشمل التمارين منخفضة إلى معتدلة الشدة ، مثل المشي ، ركوب الدراجات والركض ، كلما تمرنت كلما تم اطلاق الاندروفين ، وهي المواد الكيميائية الجيدة الموجودة في الدماغ ، التي تساعد في محاربة التوتر والاكتئاب .

2- الاستمتاع بالهوايات
عندما يصاب شخص باضطراب ثنائي القطب ، لا يكون مزاجه اكتئابي ، بل يمكن أن يجد سعادته في أنشطة محددة مثل الخبز ، القراءة ، أعمال الحديقة وعندما تبدأ التقلبات المزاجية الخاصة باضطراب ثنائي القطب ، بما لا تكون لديه الدافعية للقيام بذلك ، لذلك من الضروري تخصيص جزء من الوقت للاستمتاع ، بغض النظر عن المزاج الخاص بك ونقص الطاقة ، وتذكر دائما أنه بمجرد البدء في القيام بهذه الأنشطة ، من المرجح أن تشعر بتحسن كبير .



3- اتباع روتين صحي
عندما تكون حزينا أو مكتئبا ، ربما تشعر بانك تتورط في عادات سيئة مثل عدم تناول الطعام حتى إذا كنت تشعر بالجوع ، او ربما تتناول وجبات خفيفة غير صحية ، نفس الشيء ينطبق على النوم ، ربما تكون عرضة للنوم قليلا جدا أو كثيرا جدا ، كل هذا قد يزيد من اضطراب ثنائي القطب .

لذلك ينبغي اتباع عادات صحية ، تتضمن تناول الوجبات الصحية ، والوجبات الخفيفة الصحية في الوقت الصحيح خلال اليوم ، تناول المزيد من البروتين ، الفواكه والخضروات ، والنوم 7-8 ساعات ليلا .

4- تجنب العزلة
من الشائع جدًا أن تشعر بالوحدة وأن تجنب نفسك من جميع التجمعات الاجتماعية. ولكن ، في نهاية المطاف سوف يؤثر ذلك على صحتك حيث أن عزل نفسك يمكن أن يزيد من أعراض الاضطراب الثنائي القطب ، وقد تبدأ أيضًا في الحصول على أفكار انتحارية غريبة غير مرغوب فيها. لذا ، يمكنك قضاء بعض الوقت مع أصدقائك المقربين وعائلتك ، أو الانخراط في الأنشطة الاجتماعية.

5- التأمل واليوجا
يمكن ملاحظة انخفاض في أعراض الاكتئاب بمجرد بدء التأمل باستخدام العلاج المعرفي القائم على الوعي القائم على الذهن ، يمكن أن يساعد العلاج باليوغا السليم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب المزاج ثنائي القطب على التحكم بشكل أفضل في تقلبات المزاج ، وفقا لدراسة ، كلما كنت تتأمل ، كلما قل عدد الأعراض .













آخر مواضيعي

0 الشعر في سوق عكاظ
0 اسماء المقبولين مبدئيا لدورة الجامعيين الثانية
0 قناة العرب الاخبارية , قناة العرب , Arab News 2013 , البحرين مقر قناة العرب الاخبارية
0 زوجه تلقي بنفسها من سيارة زوجها لخلاف عائلي
0 ما هي اهمية البترول في الحياة
0 مباشر مباراة برشلونة وفالنسيا 2016
0 تفسير حلم دخول الحمام
0 ملابس اطفال لعيد الاضحى 2013 , ازياء اطفال لعيد الاضحى 2013 , ملابس العيد للاطفال 2013
0 حكم التدليس , معلومات عن التدليس , التدليس , اسئلة عن التدليس , التدليس في القانون
0 افضل شركة شوكولاتة في العالم


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب اضطراب الهلع 2013 - علاج اضطراب الهلع 2014 - اضطراب الهلع أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 18 - 6 - 2013 04:05 PM
سعودي يروي سر مقطع القطة في اليوتيوب , يوتيوب مقطع القطة , فيديو مقطع القطة صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 27 - 4 - 2013 12:29 PM
رسمات عيون القطة ، رسمات عيون القطة منوعة ، احدث رسمات للعيون آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 0 21 - 3 - 2013 09:08 AM
اجمل ثنائي تركي , صور اجمل ثنائي تركي , اجمل رجل وامراه تركية صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 1 - 3 - 2013 02:54 PM
اجمل صور ثنائي , ثنائي الحيوانات , صور حيوانات رائعة &دنيا ماترحم& صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه 1 16 - 10 - 2012 05:28 PM


الساعة الآن 04:03 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت