متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 6 - 10 - 2018, 03:00 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي علاج اضطراب ثنائي القطب



طرق تجنب أعراض اضطراب ثنائي القطب بطريقة طبيعية

1- البقاء نشيطا
يؤمن الباحثون ان هناك عدة انواع من التمارين التي تساعد في تقليل أعراض اضطراب ثنائي القطب ، وتشمل التمارين منخفضة إلى معتدلة الشدة ، مثل المشي ، ركوب الدراجات والركض ، كلما تمرنت كلما تم اطلاق الاندروفين ، وهي المواد الكيميائية الجيدة الموجودة في الدماغ ، التي تساعد في محاربة التوتر والاكتئاب .

2- الاستمتاع بالهوايات
عندما يصاب شخص باضطراب ثنائي القطب ، لا يكون مزاجه اكتئابي ، بل يمكن أن يجد سعادته في أنشطة محددة مثل الخبز ، القراءة ، أعمال الحديقة وعندما تبدأ التقلبات المزاجية الخاصة باضطراب ثنائي القطب ، بما لا تكون لديه الدافعية للقيام بذلك ، لذلك من الضروري تخصيص جزء من الوقت للاستمتاع ، بغض النظر عن المزاج الخاص بك ونقص الطاقة ، وتذكر دائما أنه بمجرد البدء في القيام بهذه الأنشطة ، من المرجح أن تشعر بتحسن كبير .

3- اتباع روتين صحي
عندما تكون حزينا أو مكتئبا ، ربما تشعر بانك تتورط في عادات سيئة مثل عدم تناول الطعام حتى إذا كنت تشعر بالجوع ، او ربما تتناول وجبات خفيفة غير صحية ، نفس الشيء ينطبق على النوم ، ربما تكون عرضة للنوم قليلا جدا أو كثيرا جدا ، كل هذا قد يزيد من اضطراب ثنائي القطب .



لذلك ينبغي اتباع عادات صحية ، تتضمن تناول الوجبات الصحية ، والوجبات الخفيفة الصحية في الوقت الصحيح خلال اليوم ، تناول المزيد من البروتين ، الفواكه والخضروات ، والنوم 7-8 ساعات ليلا .

4- تجنب العزلة
من الشائع جدًا أن تشعر بالوحدة وأن تجنب نفسك من جميع التجمعات الاجتماعية. ولكن ، في نهاية المطاف سوف يؤثر ذلك على صحتك حيث أن عزل نفسك يمكن أن يزيد من أعراض الاضطراب الثنائي القطب ، وقد تبدأ أيضًا في الحصول على أفكار انتحارية غريبة غير مرغوب فيها. لذا ، يمكنك قضاء بعض الوقت مع أصدقائك المقربين وعائلتك ، أو الانخراط في الأنشطة الاجتماعية.

5- التأمل واليوجا
يمكن ملاحظة انخفاض في أعراض الاكتئاب بمجرد بدء التأمل باستخدام العلاج المعرفي القائم على الوعي القائم على الذهن ، يمكن أن يساعد العلاج باليوغا السليم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب المزاج ثنائي القطب على التحكم بشكل أفضل في تقلبات المزاج ، وفقا لدراسة ، كلما كنت تتأمل ، كلما قل عدد الأعراض .













آخر مواضيعي

0 رمضان شهر العودة إلى الله , معلومات في شهر رمضان
0 زواج مراد علم دار 2013 , صور زواج مراد علم دار 2013 , زواج مراد علم دار 12 / 12 / 2012
0 حركة المعلمات المثبتات في عسير 2012 , حركة المعلمات المثبتات في عسير 2012
0 نصائح لسعادة طفلك 2013 , نصائح للاطفال في اول يوم دراسي 2013 , نصائح لسعادة طفلك في اول يوم دراسي
0 تصنيف الاندية السعودية عالميا 2014 , تصنيف الفيفا للاندية السعودية 2014
0 حفلات المعايدة على قناة الصحراء , قناة الصحراء , حفلات المعايدة
0 انتهاء عاصفة الحزم
0 علاج تاخر الحمل
0 رمزيات ماسنجر منوعه 2012
0 رسومات اظافر السويتر


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب اضطراب الهلع 2013 - علاج اضطراب الهلع 2014 - اضطراب الهلع أنِـيـَنٌ طِفْلَهْ .. التربية - الطفل - الرضاعة - العنايه بالطفل 0 18 - 6 - 2013 05:05 PM
سعودي يروي سر مقطع القطة في اليوتيوب , يوتيوب مقطع القطة , فيديو مقطع القطة صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 27 - 4 - 2013 01:29 PM
رسمات عيون القطة ، رسمات عيون القطة منوعة ، احدث رسمات للعيون آلُفَتآة آلُآسستثنئآئيَہ مكياج - ميك اب - تسريحات - عطورات - حناء 0 21 - 3 - 2013 09:08 AM
اجمل ثنائي تركي , صور اجمل ثنائي تركي , اجمل رجل وامراه تركية صعب المنال اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 1 - 3 - 2013 02:54 PM
اجمل صور ثنائي , ثنائي الحيوانات , صور حيوانات رائعة &دنيا ماترحم& صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات - طبيعة - صور منوعه 1 16 - 10 - 2012 06:28 PM


الساعة الآن 05:24 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت