متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18 - 2 - 2012, 08:25 PM   #1

حنين الروح
خجلي مميز
افتراضي حقائق غذائية 2012



حقائق غذائية 2012







تبدأ أغلبية النساء العام الجديد بتغييرات غذائية من أجل الحصول على وزن مثالي. لكنّ بعضهن يقعن في أخطاء غذائية في اعتقادهنّ أنّ ما يقمن به هو الطريقة السليمة للحصول على جسم الأحلام. من هنا، قررنا اليوم في "أنا زهرة" إطلاعك على أبرز الحقائق الغذائية حتى لا تقعي في الخطأ خلال عام 2012.



الوجبات الثلاث ضرورية


أكثر الأخطاء شيوعاً خلال اتباع الحمية الغذائية هي تخطي وجبة الفطور أو العشاء. فتخطّي إحدى هذه الوجبات يقلّص نسبة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. لهذا، ننصحك بتناول ثلاث وجبات في اليوم من أجل تحقيق أهدافك هذا العام.



لا للميزان كل يوم


مراقبة وزنك بشكل يومي سيجعلك تفقدين الأمل من الحمية خلال الشهر الأول من السنة. فالصعود اليومي على الميزان سيجعلك تشعرين بعدم الرضى عن نفسك وسيخفف حماستك لمواصلة الحمية. قفي على الميزان مرة واحدة في الشهر لأنّها الطريقة الأنسب لمراقبة وزنك.



لا تنسي الحليب الخالي الدسم


الحليب أحد المشروبات التي تساعد في خفض الوزن بفضل احتوائه على الكالسيوم الذي أثبتت الدراسات فعاليته في إنقاص الوزن. أدخلي هذا النوع من المشروبات الى يومياتك الغذائية في العام الجديد. وإذا كنت تعانين من انتفاخ البطن عند شرب الحليب، يمكنك استبداله بحليب الصويا المتوافر في السوبر ماركت.


النشويات غير مضرّة



كثيرات يلغين النشويات من حميتهن. لكن النشويات ليست مضرة كما تعتقدين بل يمكن تناولها باعتدال لأنها أساس نظامنا الغذائي وهي المصدر الوحيد للطاقة والنشاط. يمكنك اختيار النشويات الجيدة المفيدة للصحة كخبز القمحة الكاملة، الخبز الأسمر، خبز الشوفان، الأرز الأسمر، المعكرونة السمراء، الكعك الأسمر والرايس كيك.


المياه الباردة لا تزيد الوزن

هناك معتقد شائع بأنّ شرب المياه الباردة يزيد الوزن ويسبّب "الكرش". هذا المعتقد بعيد عن الصحة لأن المياه الباردة مثلها مثل المياه العادية أو الساخنة لا تحتوي على أي وحدة حرارية ولا تزيد الوزن. اشربي المياه بمختلف أشكالها واحرصي على تناول ليترين منها في اليوم.













آخر مواضيعي

0 صور قهوة للتصميم 2012
0 خلفيات بنات حب للبلاك بيري
0 كيا اوبتيما kia optima 2012
0 جراند شيروكي Jeep Grand Cherokee 2012
0 طريقة انقاص الوزن بدون رجيم
0 طريقة ازالة المكياج دون الاضرار بالعين
0 رمزيات بي بي كلام 2012
0 اسباب و علاج جفاف الجلد بالشتاء
0 توبيكات بلاك بيري دينيه
0 ثلاثة مليارات دولار من الإمارات لمصر


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أدوية غذائية متوفرة في كل بيت ملح نجد صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 26 - 3 - 2012 02:03 PM
نصائح غذائية جديدة حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 24 - 1 - 2012 02:18 PM
حقائق الموز صعب المنال صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 3 5 - 1 - 2012 08:26 AM
عادات غذائية خاطئة حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 25 - 11 - 2011 10:58 PM
حقائق لا تعرفها عن عينك 。◕‿◕。 آنـسـه رجـه 。◕‿◕。 صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 14 - 8 - 2011 01:52 AM


الساعة الآن 10:33 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول