متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 20 - 2 - 2012, 06:51 PM   #1

استاذ الغرام
• الادارة •
افتراضي النوم ، اسباب قلة النوم ، اضرار قلة النوم









النوم اسباب النوم اضرار النوم








أحياناً نجد أنفسنا نتصرف بعصبية في مواقف تبدو في غاية البساطة، أو غير قادرين على فهم ما يقوله البعض لنا، حسناً كل تلك الأعراض وأخرى دليل على أننا نعاني من قلة النوم، لذا إذا أردت أن تعرف الأضرار الناتجة عن قلة النوم أكمل المقال لآخره.


1) عدم القدرة على تحمل التوتر



إذا كنت تشعر بتزايد الضغوط عليك في الفترة الأخيرة وعدم القدرة على تحملها، ربما يكون ذلك بسبب الحرمان من النوم، حيث يؤدي هذا إلى تقليل قدرة الفرد على تحمل ضغوط الحياة اليومية مثل الازدحام المروري المعتاد بل قد يجعل شراء البقالة المعتادة مهمة مستحيلة.

ومثلما تؤدي قلة النوم إلى قلة القدرة على التحمل، يؤدي التوتر إلى الأرق، حيث تؤدي هرمونات التوتر إلى تحفز الإنسان، خاصة متوسطي العمر، ما يدفع الجسم إلى المبالغة في نظام الاستجابة للتوتر، خاصة في الساعات المتأخرة من الليل، وقد أظهرت الأبحاث أن من ينامون عند المعاناة من التوتر أكثر تركيزاً على المهام ممن يستجيبون للتوتر بقلة النوم.



2) ضعف الذاكرة

تكشف جملة "لا أذكر متى حصلت على نوم جيد" أكثر مما تعتقد، حيث أظهرت الأبحاث أن النوم العميق يلعب دوراً هاماً في قوة الذاكرة، حيث يسهل الاتصال بين الخلايا العصبية، وكلما قل نومك العميق قل الاتصال بين الخلايا، وبالتالي ضعفت ذاكرتك، لذا إذا كنت تواجه مهمة صعبة تتطلب ذاكرة حادة، فمن الأفضل أن تنام جيداً بدلاً من التحضير لها ليلاً، مثلاً إذا كنت تستعد لامتحان فمن الأفضل أن تذاكر حتى تشعر بالتعب ثم تحصل على نوم كافي، بدلاً من البقاء مستيقظاً حتى وقت متأخر.





3) صعوبة في التركيز

إذا كنت كثير التثاؤب في الاجتماعات ولا تستطيع التركيز فيما يقال فتلك علامة أخرى على قلة النوم، وقد أظهرت الدراسات أن من يعانون من قلة النوم يصبح أداؤهم في الاختبارات التي تتطلب التركيز سيئاً، إضافة إلى أنهم أيضاً يبالغون في الأداء ويقللون من تأثير قلة النوم على تركيزهم، وقد أضافت الدراسات أن من ينامون 5 ساعات ليلاً لمدة أسبوع يكون أداؤهم أفضل ممن ينامون 4 ساعات.



4) زيادة الشهية للطعام



تؤدي قلة النوم إلى صعوبة التحكم في كمية الأكل التي يستهلكها الفرد يومياً، حيث تجعلك قلة النوم جائعاً، وذلك بزيادة كمية الهرمونات التي تشير إلى حاجة الجسم إلى الأكل وقلة الهرمونات التي تنبه العقل إلى الشبع، كما أن العقل يستهلك السكريات بمعدل أبطأ عندما يقل نومك، وهو ما ينتج عنه حاجتك الدائمة للحلويات والأطعمة المملحة بالإضافة للنشا، وقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين قلة النوم والبدانة حيث تؤدي قلة النوم إلى تضاعف مخاطر الإصابة بالبدانة مقارنة بمن لا يعانون من مشكلات في النوم.



5) مشكلات الرؤية

تؤدي قلة النوم إلى صعوبة في الرؤية والتعرف على الأشكال بل وقد تؤدي إلى وقوع حوادث السيارات بالإضافة إلى رؤيتك بطرف عينك أشياء غير موجودة أساساً، وترجع الأبحاث ذلك إلى أن حرمان الخلايا العصبية من النوم يجعل قيامها بمهامها أمراً شاقاً للغاية نتيجة لانخفاض كفاءتها ما يجعل الرؤية مشوشة عن الحقيقة.



6) صعوبة اتخاذ القرارات

قد تسبب قلة النوم مضاعفات أخطر حتى لو حصلت على راحة وعوضت عدد ساعات النوم التي فقدتها، حيث يتضرر الفص الأمامي بالدماغ والخاص بالحكم على الأشياء، ما يضعف قدراتك على اتخاذ القرارات، ويعتقد الباحثون أن مرحلة النوم العميق تساعد العقل على معالجة المعلومات التي يجمعها طوال اليوم وتجديد الخلايا العصبية بالدماغ، وبالتالي فإن قلة النوم تجعل الدماغ عاجزاً وتدفعك لاتخاذ قرارات متهورة.



7) تضاؤل قدراتك الحركية



إذا شعرت فجأة أن كل ما هو معتاد في حياتك أصبح مضحكاً، ربما يكون ذلك دليلاً على حاجتك للنمو، حيث اكتشف الباحثون أن من لا ينام ليلاً يصبح أشبه بالمخمور، حيث يصبح التحدث صعباً والكلام غير واضح، فضلاً عن بطء في الاستجابة وعدم الدقة وذلك نتيجة تضرر الجزء الخاص بالكلام في الدماغ.



8) مشكلات في العلاقات الأسرية

إذا قررت زوجتك أن ينام كلا منكما على سرير منفصل، ربما يكون لذلك علاقة برغبتها في الحصول على النوم الطبيعي، حيث أن قلة النوم تؤثر على بقية الأسرة مثل البقاء مستيقظاً حتى وقت متأخر، إلا أن ذلك ليس السبب الوحيد، حيث يمكن أن يسبب ذلك الكآبة، ضعف الذاكرة والتوتر الزائد أو شخير أثناء النوم.



9) المشكلات الصحية

تؤدي قلة النوم إلى الشعور الدائم بالإرهاق والإصابة بالأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، انخفاض حرارة الجسم واضطراب معدل ضربات القلب بالإضافة إلى ضعف الجهاز المناعي، حيث تقل دفاعات الجسم وتبدأ أعداد خلايا الدم البيضاء في الانخفاض مع كسل الخلايا الدم المتبقية، وقد يعرضك النوم لمدة أقل من 4 ساعات ليلاً للموت خلال السنوات الست التالية.



10) تقلب المزاج

عندما يصبح الإنسان متعباً نتيجة لقلة النوم، قد تتحول المواقف البسيطة إلى أمور مثيرة للغضب، قلة النوم تزيد من احتمال الإحساس بالإحباط، الإجهاد وانخفاض تعاطفك مع الآخرين، وقد أظهرت دراسة أن الأطفال الذين ينامون أقل من 10 ساعات يومياً يسيئون التصرف.













آخر مواضيعي

0 مكياج اطفال 2012 ، ميك اب اطفال ، مكياج اطفال ، ميك اب اطفال
0 التهاب الكبد الوبائي ، التهاب الكبد ، معلومات عن التهاب الكبد
0 لغة الطفل
0 photos Luis Antonio Valencia 2013 ، فالنسيا 2013 ، Luis Antonio Valencia 2013 ، صور فالنسيا 2013
0 شفروليه ماليبو 2013 ، Chevrolet Malibu 2013
0 ديكورات صيني ، صور ديكورات صيني ، ديكورات صينيه ، صور ديكورات صينيه
0 فساتين حوامل 2012 ، فساتين حوامل قصيره 2012 ، فساتين حوامل طويله 2012
0 خلفيات مسن عيد 2012 ، هيدرات مسن عيد 2012
0 بودي شوب 2012
0 تنانير اطفال 2012 ، تنانير اطفال جديده 2012 ، صور تنانير اطفال 2012


  رد مع اقتباس
قديم 20 - 2 - 2012, 07:17 PM   #2

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: النوم ، اسباب قلة النوم ، اضرار قلة النوم



أطروحة من الأهمية بمكااااااااااااااااااااان
كل الشككككككككككككككككر اخوي
لاحرمنا تألقك المشرررررررررق










آخر مواضيعي

0 لاخوي ولاصديق للشاعر حمد البريدي ، حمد البريدي لاخوي ولاصديق ، لاخوي ولا صديق حمد البريدي
0 صور نبع الماء الطائر 2014 ، نبع الماء الطائر في نيفادا 2014 ، نبع ماء حار بتدرجات لونية رائعة 2014
0 حديقه التماثيل الصلصاليه في شنغهاي 2013 ، صور حديقه التماثيل الصلصاليه في شنغهاي 2013
0 سامي الجابر الاتحاديون اخطأوا في ابعاد نور ، سامي الجابر الرياضة السعودية بعيدة عن الاحتراف
0 منح صلاحية تعليق الدراسة لمدراء الجامعات والتعليم
0 القرآن كامل بصوت القارئ خالد القحطاني ، تحميل القرآن كاملا بصوت خالد القحطاني ، خالد القحطاني mp3
0 جائزه افضل مذيع رياضي عربي 2012 ، صور افضل مذيع رياضي عربي
0 كندورة ريال مدريد وبرشلونة 2014 ، صور كنادير الاندية الاماراتية 2014 ، كولكشن كنادير اندية الامارات
0 هدى رسولنا الكريم ، صلى الله عليه وسلم ، فى ارتداء الملابس
0 ازياء شاهيد كابور 2013 ، نيولوك شاهيد كابور 2013 ، صور ازياء شاهيد كابور


  رد مع اقتباس
قديم 1 - 3 - 2012, 02:02 PM   #4

افتراضي رد: النوم ، اسباب قلة النوم ، اضرار قلة النوم













آخر مواضيعي

0 مهرجان الليمون في فرنسا
0 حلم يتيم
0 الواحة الخضراء في الصحراء


  رد مع اقتباس
قديم 26 - 3 - 2012, 12:13 PM   #5

بنت البحر
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: النوم ، اسباب قلة النوم ، اضرار قلة النوم



رااااااااااااااااائع الله يعطيك العافيه استاذ الغرام










آخر مواضيعي

0 وقفزت من الطابق العاشر
0 أهداف سورة النمل
0 صورة وآية
0 محشش يوصف بيته لواحد
0 أيها الليل أحببت فيك دموعي
0 رثاء شاب في أمه
0 كاميرتي كانت لها جولة وهذه نتائجها
0 رب ذنب يدخلك الجنه وطاعة تدخلك النار
0 إنتهى الموضوع فجأه
0 كلمة ارقت مضاجعنا


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احلى غرف النوم , احلى غرف النوم 2012 , موديلات غرف نوم 2012 صعب المنال ديكورات - اثاث - غرف نوم - مطابخ - حمامات 3 2 - 2 - 2012 10:30 PM
مسجات قبل النوم 2012 ، مسجات قبل النوم جديده 2012 ، رسائل قبل النوم 2012 استاذ الغرام جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات 2 19 - 1 - 2012 12:15 AM
النوم - فوائده - مشاكل النوم - السهر بدرر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 25 - 12 - 2011 05:28 PM
اذكار النوم ، دعاء النوم استاذ الغرام مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 1 13 - 12 - 2011 08:01 PM
اضرار البكاء قبل النوم حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 12 - 9 - 2011 10:26 PM


الساعة الآن 02:08 AM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول