متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 20 - 2 - 2012, 07:51 PM   #1

استاذ الغرام
• الادارة •
افتراضي النوم ، اسباب قلة النوم ، اضرار قلة النوم









النوم اسباب النوم اضرار النوم








أحياناً نجد أنفسنا نتصرف بعصبية في مواقف تبدو في غاية البساطة، أو غير قادرين على فهم ما يقوله البعض لنا، حسناً كل تلك الأعراض وأخرى دليل على أننا نعاني من قلة النوم، لذا إذا أردت أن تعرف الأضرار الناتجة عن قلة النوم أكمل المقال لآخره.




1) عدم القدرة على تحمل التوتر



إذا كنت تشعر بتزايد الضغوط عليك في الفترة الأخيرة وعدم القدرة على تحملها، ربما يكون ذلك بسبب الحرمان من النوم، حيث يؤدي هذا إلى تقليل قدرة الفرد على تحمل ضغوط الحياة اليومية مثل الازدحام المروري المعتاد بل قد يجعل شراء البقالة المعتادة مهمة مستحيلة.

ومثلما تؤدي قلة النوم إلى قلة القدرة على التحمل، يؤدي التوتر إلى الأرق، حيث تؤدي هرمونات التوتر إلى تحفز الإنسان، خاصة متوسطي العمر، ما يدفع الجسم إلى المبالغة في نظام الاستجابة للتوتر، خاصة في الساعات المتأخرة من الليل، وقد أظهرت الأبحاث أن من ينامون عند المعاناة من التوتر أكثر تركيزاً على المهام ممن يستجيبون للتوتر بقلة النوم.



2) ضعف الذاكرة

تكشف جملة "لا أذكر متى حصلت على نوم جيد" أكثر مما تعتقد، حيث أظهرت الأبحاث أن النوم العميق يلعب دوراً هاماً في قوة الذاكرة، حيث يسهل الاتصال بين الخلايا العصبية، وكلما قل نومك العميق قل الاتصال بين الخلايا، وبالتالي ضعفت ذاكرتك، لذا إذا كنت تواجه مهمة صعبة تتطلب ذاكرة حادة، فمن الأفضل أن تنام جيداً بدلاً من التحضير لها ليلاً، مثلاً إذا كنت تستعد لامتحان فمن الأفضل أن تذاكر حتى تشعر بالتعب ثم تحصل على نوم كافي، بدلاً من البقاء مستيقظاً حتى وقت متأخر.





3) صعوبة في التركيز

إذا كنت كثير التثاؤب في الاجتماعات ولا تستطيع التركيز فيما يقال فتلك علامة أخرى على قلة النوم، وقد أظهرت الدراسات أن من يعانون من قلة النوم يصبح أداؤهم في الاختبارات التي تتطلب التركيز سيئاً، إضافة إلى أنهم أيضاً يبالغون في الأداء ويقللون من تأثير قلة النوم على تركيزهم، وقد أضافت الدراسات أن من ينامون 5 ساعات ليلاً لمدة أسبوع يكون أداؤهم أفضل ممن ينامون 4 ساعات.



4) زيادة الشهية للطعام

تؤدي قلة النوم إلى صعوبة التحكم في كمية الأكل التي يستهلكها الفرد يومياً، حيث تجعلك قلة النوم جائعاً، وذلك بزيادة كمية الهرمونات التي تشير إلى حاجة الجسم إلى الأكل وقلة الهرمونات التي تنبه العقل إلى الشبع، كما أن العقل يستهلك السكريات بمعدل أبطأ عندما يقل نومك، وهو ما ينتج عنه حاجتك الدائمة للحلويات والأطعمة المملحة بالإضافة للنشا، وقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين قلة النوم والبدانة حيث تؤدي قلة النوم إلى تضاعف مخاطر الإصابة بالبدانة مقارنة بمن لا يعانون من مشكلات في النوم.



5) مشكلات الرؤية

تؤدي قلة النوم إلى صعوبة في الرؤية والتعرف على الأشكال بل وقد تؤدي إلى وقوع حوادث السيارات بالإضافة إلى رؤيتك بطرف عينك أشياء غير موجودة أساساً، وترجع الأبحاث ذلك إلى أن حرمان الخلايا العصبية من النوم يجعل قيامها بمهامها أمراً شاقاً للغاية نتيجة لانخفاض كفاءتها ما يجعل الرؤية مشوشة عن الحقيقة.



6) صعوبة اتخاذ القرارات

قد تسبب قلة النوم مضاعفات أخطر حتى لو حصلت على راحة وعوضت عدد ساعات النوم التي فقدتها، حيث يتضرر الفص الأمامي بالدماغ والخاص بالحكم على الأشياء، ما يضعف قدراتك على اتخاذ القرارات، ويعتقد الباحثون أن مرحلة النوم العميق تساعد العقل على معالجة المعلومات التي يجمعها طوال اليوم وتجديد الخلايا العصبية بالدماغ، وبالتالي فإن قلة النوم تجعل الدماغ عاجزاً وتدفعك لاتخاذ قرارات متهورة.



7) تضاؤل قدراتك الحركية



إذا شعرت فجأة أن كل ما هو معتاد في حياتك أصبح مضحكاً، ربما يكون ذلك دليلاً على حاجتك للنمو، حيث اكتشف الباحثون أن من لا ينام ليلاً يصبح أشبه بالمخمور، حيث يصبح التحدث صعباً والكلام غير واضح، فضلاً عن بطء في الاستجابة وعدم الدقة وذلك نتيجة تضرر الجزء الخاص بالكلام في الدماغ.



8) مشكلات في العلاقات الأسرية

إذا قررت زوجتك أن ينام كلا منكما على سرير منفصل، ربما يكون لذلك علاقة برغبتها في الحصول على النوم الطبيعي، حيث أن قلة النوم تؤثر على بقية الأسرة مثل البقاء مستيقظاً حتى وقت متأخر، إلا أن ذلك ليس السبب الوحيد، حيث يمكن أن يسبب ذلك الكآبة، ضعف الذاكرة والتوتر الزائد أو شخير أثناء النوم.



9) المشكلات الصحية

تؤدي قلة النوم إلى الشعور الدائم بالإرهاق والإصابة بالأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، انخفاض حرارة الجسم واضطراب معدل ضربات القلب بالإضافة إلى ضعف الجهاز المناعي، حيث تقل دفاعات الجسم وتبدأ أعداد خلايا الدم البيضاء في الانخفاض مع كسل الخلايا الدم المتبقية، وقد يعرضك النوم لمدة أقل من 4 ساعات ليلاً للموت خلال السنوات الست التالية.



10) تقلب المزاج

عندما يصبح الإنسان متعباً نتيجة لقلة النوم، قد تتحول المواقف البسيطة إلى أمور مثيرة للغضب، قلة النوم تزيد من احتمال الإحساس بالإحباط، الإجهاد وانخفاض تعاطفك مع الآخرين، وقد أظهرت دراسة أن الأطفال الذين ينامون أقل من 10 ساعات يومياً يسيئون التصرف.













آخر مواضيعي

0 رمزيات كول 2012 ، رمزيات بلاك بيري كول 2012 ، رمزيات بلاك بيري كول 2013
0 ساعة امل ، وسائط 2013 ، mms 2013
0 بر الوالدين
0 قرعة دوري ابطال اوروبا 2013 ، مجموعات قرعة دوري ابطال اوروبا 2013 ، جدول دوري ابطال اوروبا 2013
0 لكزس استيشن 2013 ، صور لكزس استيشن 2013 ، معلومات عن لكزس استيشن 2013
0 اوباما يهنئ المملكة بختيار الامير نايف ولي العهد ، تهنئة اوباما للامير نايف ولي العهد
0 بناطيل رجالية 2013 ، بناطيل شبابية 2013 ، صور بناطيل رجالية 2013 ، صور بناطيل شبابية 2013
0 ازياء مراهقات ، فساتين مراهقات ، صور ازياء مراهقات ، صور فساتين مراهقات
0 مكياج عرايس 2013 ، صور مكياج عرايس 2013 ، ميك اب عرايس 2013 ، صور ميك اب عرايس 2013
0 غمازات الخد ، طريقة اظهار الغمازات ، طريقة اظهار الغمازات بالمكياج


  رد مع اقتباس
قديم 20 - 2 - 2012, 08:17 PM   #2

أنشودة المطر
خجلي موهوب
افتراضي رد: النوم ، اسباب قلة النوم ، اضرار قلة النوم



أطروحة من الأهمية بمكااااااااااااااااااااان
كل الشككككككككككككككككر اخوي
لاحرمنا تألقك المشرررررررررق










آخر مواضيعي

0 صور نبتة لاتلمسني ، صور النبته الخجوله ، النبته المستحيه ، ميموسا بوديكا ، معلومات عن النبته الخجولة
0 مارادونا كريستيانو رونالدو الأحق بالكرة الذهبية
0 خادم الحرمين يوجه بانشاء مدينة للحجاج بطيبة ، مدينة متكاملة للحجاج بالمدينة المنورة
0 قصة الحب الخالد ، أجمل قصص الحب الخالد
0 مخدات غريبه روعة 2014 ، اجمل اشكال المخدات 2014 ، صور مخدات غريبه 2014 ، مخدات غريبة الشكل 2014
0 مغارة جعيتا 2013 ، صور مغارة جعيتا 2013 ، مغاره جعيتا اللبنانيه 2013 ، تقرير عن مغارة جعيتا
0 كيفية الحصول على عضلات بطن قوية ، اسباب عدم ظهور عضلات البطن
0 امريكا ستصبح اكبر منتج للنفط في عام 2016 ، امريكا تتفوق على السعودية وروسيا في انتاج النفط 2016
0 برودكاست الواتس اب للبلاك بيري , واتس اب للبلاك بيري
0 اقوال عن الحياه 2013 ، عبارات عن الحياه 2013 ، الحياه قصيره ، خواطر عن مشاكل الحياه 2013


  رد مع اقتباس
قديم 1 - 3 - 2012, 03:02 PM   #4

افتراضي رد: النوم ، اسباب قلة النوم ، اضرار قلة النوم













آخر مواضيعي

0 مهرجان الليمون في فرنسا
0 حلم يتيم
0 الواحة الخضراء في الصحراء


  رد مع اقتباس
قديم 26 - 3 - 2012, 01:13 PM   #5

بنت البحر
• مشرفة قسم العامة •
افتراضي رد: النوم ، اسباب قلة النوم ، اضرار قلة النوم



رااااااااااااااااائع الله يعطيك العافيه استاذ الغرام










آخر مواضيعي

0 هل نادت عليكم البيوت العتيقة
0 سوارينا وألف مبروك ألفيتك الاولى
0 قلوب غرفها ملونه
0 مسرحية محششين باللغه الفصحى
0 للمرة الخامسة
0 الصلاة خير من النوم
0 عمارة الأوهام والزائر الخفي
0 وصفات دينيه
0 وقفات مع كلمات الاذآن
0 ودي آوادعك وأحسم لحضة أوقوفي


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احلى غرف النوم , احلى غرف النوم 2012 , موديلات غرف نوم 2012 صعب المنال ديكورات - اثاث - غرف نوم - مطابخ - حمامات 3 2 - 2 - 2012 11:30 PM
مسجات قبل النوم 2012 ، مسجات قبل النوم جديده 2012 ، رسائل قبل النوم 2012 استاذ الغرام جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات 2 19 - 1 - 2012 01:15 AM
النوم - فوائده - مشاكل النوم - السهر بدرر صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 2 25 - 12 - 2011 06:28 PM
اذكار النوم ، دعاء النوم استاذ الغرام مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة 1 13 - 12 - 2011 09:01 PM
اضرار البكاء قبل النوم حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 12 - 9 - 2011 11:26 PM


الساعة الآن 01:00 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول