متابعين خجلي على تويتر

متابعين خجلي على الفيسبوك

 


العودة   منتديات خجلي > الحياة الاسرية والمجتمع > صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 7 - 9 - 2012, 04:24 PM   #1

صعب المنال
خجلي موهوب
افتراضي الافطار الصباحي 2013 , الفطور الصباحي 2013 , اهمية الفطور 2013



الافطار الصباحي 2013 , الفطور الصباحي 2013 , اهمية الفطور 2013 , وجبات الفطور 2013 , وجبات الفطور الصباحي 2013 , الافطار الصباحي 2013 , الفطور الصباحي 2013 , اهمية الفطور 2013 , الافطار الصباحي 2013 , الفطور الصباحي 2013 , اهمية الفطور 2013 , الافطار الصباحي 2013 , الفطور الصباحي 2013 , اهمية الفطور 2013 , الافطار الصباحي 2013 , الفطور الصباحي 2013 , اهمية الفطور 2013 , الافطار الصباحي 2013 , الفطور الصباحي 2013 , اهمية الفطور 2013 , الافطار الصباحي 2013 , الفطور الصباحي 2013 , اهمية الفطور 2013 , الافطار الصباحي 2013 , الفطور الصباحي 2013 , اهمية الفطور 2013






الافطار الصباحي 2013 الفطور الصباحي


تعتبر وجبة الإفطار وجبةً أساسية لا غنى لجسم الإنسان عنها، لما تحتويه من عناصر مفيدة، لذا ينصح الأطباء جميعاً بضرورة تناول الإفطار يومياً قبل ممارسة أي جهد جسدي .
بالنسبة لمحبي ممارسة الرياضة الصباحية، يعتبر ممارستهم الرياضة قبل تناول وجبة الإفطار خطئاً شائعاً، ينبغي عليهم أولاً تهيئة أجسادهم بتناول الماء والقليل من الطعام، كي تجدي ممارستهم للرياضة نفعاً.

أثبتت دراساتٌ عدّة في هذا المجال ضرورة تناول الوجبة الصباحية قبل الذهاب لممارسة التمارين الرياضية، حيث أوصى البروفيسور إنغو فروبوزه -من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا- بضرورة تناول كوب كبير من الماء الفاتر قبل البدء في ممارسة الرياضة بعشرين دقيقة تقريباً. كما نصح فروبوزه بتناول ثمرة موز مثلاً مع هذا الماء، لكونها سهلة الهضم وتمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.

فيما أكد الخبير الألماني ضرورة أن يتخلى هواة ممارسة الرياضة عن الاعتقاد بأن ممارسة الأنشطة الحركية في الصباح دون تناول الطعام، تمكنهم من إنقاص وزنهم بشكل جيد، وقال "يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر تعمل على حرق مخزون الدهون في الجسم، لأن مخزون السكر يكون قد تم حرقه بالفعل خلال الليل، ويكون جسم الإنسان خالياً من الطعام في هذا الوقت".

وشدد فروبوزه على أن هذا الاعتقاد خاطئ تماما، وقال "لا يتم حرق الدهون بالجسم إلا بوجود الكربوهيدرات. كما لا يمكن للمبتدئين في ممارسة الرياضة حرق الدهون الموجودة في جسمهم بمجرد البدء في ممارسة الرياضة، حيث تستلزم عملية حرق الدهون فترات طويلة من التهيئة، ومن ثمّ فمن المهم أن يتم إمداد الجسم بكمية كافية من الكربوهيدرات قبل البدء بممارسة الرياضة".

وأخيراً أوصى الخبير الألماني بأنه من الأفضل أن يخصص هواة ممارسة الرياضة في الصباح قرابة ساعتين أو ساعتين ونصف ساعة، لممارسة الرياضة والاسترخاء قليلاً بعدها، وكذلك لتناول الإفطار.

الإفطار وجبة رئيسة ينصح بها جميع خبراء التغذية، ولكنها الوجبة التي يسقطها بعضنا من برنامج طعامه اليومي بدعوى انعدام الشهية أو عدم وجود الوقت، أو أن الأكل في الصباح هو نوع من الترف الصحي الذي لا داعي له، لذا يجب تناولها لامداد الجسم بالطاقة المناسبة التي تساعده على ممارسة الرياضية وباقي أنشطة اليوم، في وجبة سهلة التحضير وكثيرة الفوائد













آخر مواضيعي

0 قمر في فوازير فرح وفرقة المرح , فوازير فرح وفرقة المرح , فوازير قمر
0 شنط مايكل كورس 2013 , ماركة مايكل كورس 2013 , صور شنط مايكل كورس 2013
0 اسك رمضان كريم
0 مهرجانات 2016 - مهرجانات الصيف في المملكة 2016
0 السياحية في عجمان
0 صور عيد ميلاد رهف حفيدة هيفاء وهبي , صور عيد ميلاد رهف , عيد ميلاد رهف حفيدة هيفاء وهبي
0 توينز الخطوبة 2016 - محابس خطوبة 2016
0 التسجيل على رتبة جندي في امن المنشات , التسجيل في امن المنشات على رتبة جندي الى عريف
0 بوستات ومنشورات جمعة رمضان
0 بكاء النبي من خشية الله - البكاء من خشية الله


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اخطاء عند الصائم اثناء الفطور , اخطاء تحدث في الافطار , احذر قبل الفطور عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 03:09 PM
الدعاء المستجاب اثناء الفطور ام قبله , افضل وقت للدعاء اثناء الفطور , اوقات الدعاء عند الفطور عروسة الخليج الخيمة الرمضانية 1 4 - 8 - 2012 03:08 PM
فوائد الزبادى على الصحه 2012 , اهمية الزبادى للجسم 2012 بنوته شقيه صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 0 18 - 5 - 2012 01:57 AM
اهمية الزبادى 2013 ، الزبادى مفيدة لبناء الجسم 2013 ، الزبادى تسهل الهضم الغلا كلها صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 12 - 5 - 2012 11:25 PM
اهمية الافطار الصباحي حنين الروح صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه 1 30 - 9 - 2011 09:18 PM


الساعة الآن 03:07 PM.


المواضيع المكتوبة في منتديات خجلي لاتعبر بالضرورة عن رأي الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها

Security team

تصميم دكتور ويب سايت


سعودي كول